Messages de Alonzikwa
Le 02 septembre 2021 à 21:39:55 :
Le 02 septembre 2021 à 21:39:06 :
Le 02 septembre 2021 à 21:38:10 :
Le 02 septembre 2021 à 21:35:13 :
Le 02 septembre 2021 à 21:33:08 :
Le 02 septembre 2021 à 21:29:42 :
Le 02 septembre 2021 à 21:27:06 :
Je pousse 90kg aux dips mais je suis toujours skinny, vous inquiétez pas on se muscle pas comme cahttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/05/1/1612200443-0toutforum.png Elle doit pas être folichonne ta diète. Et 90kg si tu fais 70kg +20 de lest c'est pas transcendant
Je parle de 90 de lest
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/05/1/1612200443-0toutforum.png Ah c'est déjà plus impressionnant
Du coup soit ta diète est rincée, soit miskine t'as un métabolisme giga rapidemétabo rapide (je prends pas de poids à +3000kcal + diet hasardeuse parce que osef + je préfère rester comme ca donc je me régule à la sensation de faim vu que je me connais bien
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/05/2/1612225647-benchandaah.png Tu es comment par curiosité en gros?
1m87 pour 74 kg
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/05/2/1612225647-benchandaah.png
Longiligne (donc j'évite le squat ca me ruine le dos)https://image.noelshack.com/fichiers/2021/05/2/1612225647-benchandaah.png
Et tu soulèves 90kg ? Bah gg... me suis jamais test max... mais je tourne avec des séries longues (15) sur +20...
T'as pris du temps à faire les 90 ?
Le 02 septembre 2021 à 21:33:08 :
Le 02 septembre 2021 à 21:29:42 :
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Je pousse 90kg aux dips mais je suis toujours skinny, vous inquiétez pas on se muscle pas comme cahttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/05/1/1612200443-0toutforum.png Elle doit pas être folichonne ta diète. Et 90kg si tu fais 70kg +20 de lest c'est pas transcendant
Je parle de 90 de lest
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/05/1/1612200443-0toutforum.png
Aouch ! J'en suis loin ! :o et combien ton poids/taille ?
Le 02 septembre 2021 à 21:23:20 :
Le 02 septembre 2021 à 21:21:54 :
Le 02 septembre 2021 à 21:21:04 :
Le 02 septembre 2021 à 21:20:01 :
Le 02 septembre 2021 à 21:17:48 :
Le 02 septembre 2021 à 21:16:15 :
Le 02 septembre 2021 à 21:12:47 :
T'es d'où l'op ? Go faire une IRL développé couché entre kheyshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/48/2/1606228330-vaisseauspazial5.png Paris, mais houla non j’ai tout perdu
Tout perdu?
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/20/1495269785-1460674237767-sticker.png Je suis redevenue sedentaire
je suis meme pas grosse, c’est pas une maniere indirecte de dire ca, juste plus du tout musclée
D'accord; Le bon coté c'est que ça reviendra vite
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/06/1/1549308307-kaguya-2.png Mémoire musculaire ! tout repop rapidement !
Meme apres genre 4 ans?
(Je sais pas sur une durée aussi longue)
Le 02 septembre 2021 à 21:21:04 :
Le 02 septembre 2021 à 21:20:01 :
Le 02 septembre 2021 à 21:17:48 :
Le 02 septembre 2021 à 21:16:15 :
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T'es d'où l'op ? Go faire une IRL développé couché entre kheyshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/48/2/1606228330-vaisseauspazial5.png Paris, mais houla non j’ai tout perdu
Tout perdu?
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/20/1495269785-1460674237767-sticker.png Je suis redevenue sedentaire
D'accord; Le bon coté c'est que ça reviendra vite
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/06/1/1549308307-kaguya-2.png
Mémoire musculaire ! tout repop rapidement !
Le 02 septembre 2021 à 21:09:29 :
Le 02 septembre 2021 à 21:08:24 DoMafioso a écrit :
Le 02 septembre 2021 à 21:04:05 :
Le 02 septembre 2021 à 21:01:57 :
L'auteur le plan est simple en sahenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/48/2/1606228330-vaisseauspazial5.png Tu go muscuent
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/48/2/1606228330-vaisseauspazial5.png
Tu progresses en perf sur les gros exoshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/48/2/1606228330-vaisseauspazial5.png
Tu te muscles et là tu existeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/48/2/1606228330-vaisseauspazial5.png
Quand dans 1 an tu te verras dans le miroir la satisfaction sera grandehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/48/2/1606228330-vaisseauspazial5.png
Oublie les conneries sur "te muscle pas trop attention" ou "tkt pas besoin de salle"https://image.noelshack.com/fichiers/2020/48/2/1606228330-vaisseauspazial5.png D’accord
mais comment tu fais pour garder la motiv?
Ce qui compte c'est pas la motivation, c'est la discipline
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/48/2/1606228330-vaisseauspazial5.png
Tout le monde a des pertes de motivation, c'est impossible à garder c'est un mythehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/48/2/1606228330-vaisseauspazial5.png
Après se faire des séances que tu apprécies, avoir un but clair et défini au court/moyen/long terme ca aidehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/48/2/1606228330-vaisseauspazial5.png Ceci
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/48/2/1606228330-vaisseauspazial5.png
Cette phrase me fait penser à un certain Baptiste ^^. Mais tellement vrai !
Le 02 septembre 2021 à 21:08:11 :
Le 02 septembre 2021 à 21:04:51 :
Le 02 septembre 2021 à 21:02:55 :
Yep pour mon XP.
Maigrichons 1m72, BG visage, 57kg il y a 3 ans. (Ossature petite). Les filles, pas trop de problème mais honte et complexé.
J'ai pris rapidement 8Kg de gras, je ressemblait à un skinny fat.
Gros déclic, me suis mis au Triathlon, 64kg optimisés, 7% de gras, 8heures de sports par semaine une petite base musculaire d'un mec qui fait de l'endurance.
Et maintenant depuis 1an je fais du SW, 71kg optimisé, 8% de gras j'ai cherché uniquement des objectifs en "figure", le physique est le symptome cool... Et égo et confiance boosté un max, et les filles ca marche beaucoup mieux !From lamba maigre, déprimé du métro boulot dodo...
Maintenant plus du tout déprimé, semi yes life, confiance boosté, et c'est que le sport.Mon pavé un peu péteux et semi-illisible pour dire que le sport peut quand même te faire sortir de la déprime à long terme... Tout dépend de la déprime... Et au pire, à court terme, donc courage, faut juste trouver le sport qui n'est pas une corvé pour vous !
L'avantage de l'endurance c'est qu'on peut en être drogué si on se force et on abuse... (et c'est une bonne drogue) meme si le début c'est relou.J’ai connu ca. Fut un temps ou j’allais a la salle 6j par semaine nofake
Alors go Kheyette ! Tu faisais quoi ? Reprend le même sport s'il t'as passionné !
Le 02 septembre 2021 à 21:05:37 :
Le 02 septembre 2021 à 21:04:05 :
Le 02 septembre 2021 à 21:01:57 :
L'auteur le plan est simple en sahenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/48/2/1606228330-vaisseauspazial5.png Tu go muscuent
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/48/2/1606228330-vaisseauspazial5.png
Tu progresses en perf sur les gros exoshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/48/2/1606228330-vaisseauspazial5.png
Tu te muscles et là tu existeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/48/2/1606228330-vaisseauspazial5.png
Quand dans 1 an tu te verras dans le miroir la satisfaction sera grandehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/48/2/1606228330-vaisseauspazial5.png
Oublie les conneries sur "te muscle pas trop attention" ou "tkt pas besoin de salle"https://image.noelshack.com/fichiers/2020/48/2/1606228330-vaisseauspazial5.png D’accord
Les programmes de muscu, on appelle ça des routines, et c'est pas pour rien.
La motiv c'est le moral et les résultats au bout de (parfois pénibles) efforts
this !
Le 02 septembre 2021 à 20:53:50 :
Le 02 septembre 2021 à 20:53:24 :
Le 02 septembre 2021 à 20:52:29 :
Le 02 septembre 2021 à 20:51:32 PasJouasse a écrit :
Le 02 septembre 2021 à 20:50:34 :
Le 02 septembre 2021 à 20:49:18 :
Le 02 septembre 2021 à 20:46:46 :
Croire que la muscu va te sortir de ta déprimeTemporairement
Ca dépend c'est quoi le fond du problème ?
Coeur brisé
J'avais aussi le coeur brisé et je me suis mis à la muscu
Maintenant je suis musclé avec un coeur briséLes résultats boost pas ton égo ? Qu'il soit en perd ou en esthétique ? Ce boost d'égo te boost pas ta confiance ?
c'est de la merde tout ça la muscu ça rend musclé c'est tout ça affecte pas le reste
Alors cherche de la perf.
Pousser X au dev couché... descendre à 8% de gras, Etre capable de courir à x:min au kilometre et faire des courses, fait de la compete amateur.. Juste soulever de la fonte pour juste se regarder dans le mirroir, yep oseg.
Le 02 septembre 2021 à 20:52:29 :
Le 02 septembre 2021 à 20:51:32 PasJouasse a écrit :
Le 02 septembre 2021 à 20:50:34 :
Le 02 septembre 2021 à 20:49:18 :
Le 02 septembre 2021 à 20:46:46 :
Croire que la muscu va te sortir de ta déprimeTemporairement
Ca dépend c'est quoi le fond du problème ?
Coeur brisé
J'avais aussi le coeur brisé et je me suis mis à la muscu
Maintenant je suis musclé avec un coeur brisé
Les résultats boost pas ton égo ? Qu'il soit en perf ou en esthétique ? Ce boost d'égo te boost pas ta confiance ?
Le 02 septembre 2021 à 20:51:32 :
Le 02 septembre 2021 à 20:50:34 :
Le 02 septembre 2021 à 20:49:18 :
Le 02 septembre 2021 à 20:46:46 :
Croire que la muscu va te sortir de ta déprimeTemporairement
Ca dépend c'est quoi le fond du problème ?
Coeur brisé
Alors la muscu peut aider, devenir une meilleur version de toi même, qu'elle soit déjà bien ou pas. Tu pourras briser des coeurs toi aussi et gonfler ton égo.
Le 02 septembre 2021 à 20:49:18 :
Le 02 septembre 2021 à 20:46:46 :
Croire que la muscu va te sortir de ta déprimeTemporairement
Ca dépend c'est quoi le fond du problème ?
Le 02 septembre 2021 à 20:43:47 :
Le 02 septembre 2021 à 20:40:43 :
Pour sortir de la déprime ?
Sa revient , mais pendant la séance tu l'oublie est sa fait du bienOuais c’est exactement ce que je recherche
Si ça peut l'être.. Si tu es régulière... tu auras les résultats et ils peuvent te rendre fière. C'est plus dur pour une fille, mais cherche des objectifs de perfs, suffisament difficile mais trop, en gros, de quoi les réaliser sur 6mois... Et les résultats esthétiques et la fiertés sera juste le petit bonus à ton objectif de perf réussi. (C'est psychologiquement plus facile pour tenir la longueur sans se concentrer uniquement sur un résultat esthétique)
Le 02 septembre 2021 à 20:42:23 :
Le 02 septembre 2021 à 20:41:42 :
Perso callisthénie ou street workout, tu peux tout faire avec peu de frai, chez soit ou en extérieure et tu te build un corp athlétique.une meuf va pas faire du sw
Mince pas fait attention, mais ça existe ! Il y a des filles qui en font... mais peu nombreuses.