Messages de Coldhand_Luke
Restez bien dans votre merde, dans votre pays qui coule que vous avez façonné artificiellement avec vos idées nauséabondes et votre progressisme sentimentale de merde qui n'a fait qu'emmener la France à devenir une poubelle insalubre pour ne pas être qualifié de raciste et renoncer à accepter la réalité et les différences culturelles.
Plein le cul de la censure dans ce forum.
Vous êtes des petits suppôts du pouvoir, vous me dégoutez et je sais que vous êtes des victimes soumises qui font insulte à la virilité occidentale.
Je me casse de ce forum et pisse sur vos idées de merde qui ont coulé ce pays
J'espère que vous allez vivre vieux votre vie minable.
Allez le sticker de la honte et du regroupement familiale
Gneugneu à cause des non-vaccinax on va se refaire confiner gneugneu
Qui contamine le plus?
- Le vaccinax qui croit retrouver lavydavant en mode jmenbalek avec son masque qui ne couvre pas son nez, ne respecte pas les distances, ne se lave pas les mains, tousse dans ses mêmes mains
- Le non-vaccinax qui respecte une distance de sécurité, a un gel hydro pour se désinfecter les mains, porte un masque changé toutes les 4 heures et éternue dans son coude.
Alors?
Le 27 août 2021 à 13:26:06 :
Vos femmes preferent galerer avec un rebeu que de baiser avec un chofhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/14/4/1617871500-ronaldo-clown-2.png Ca en dit long
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/14/4/1617871500-ronaldo-clown-2.png
Oui ça en dit long sur le niveau de matrixation "attention faut surtout pas paraitre raciste" en effet...
Pourquoi faire 3 enfants si tu peux pas leur offrir un logement décent
Les migrants qui pensent qu'ils vont vivre dans un 5 pièces à Neuilly
Mais bon s'ils restent c'est que c'est toujours mieux que leurs pays d'origine
- 1M87
- 86-87 kilos
- Bras 41cm
- Poitrine 115cm
- Cuisse 58cm
- Environ 10% de gras
- 6 ans de muscu/fitness
- Ancien pratiquant de boxe/Kickboxing/judo
- Niveau de génétique = Moyen
Avantages = Grosse capacité à enchainer les séries, bon niveau de force, facilité à perdre du gras
Défauts = Buste long, jambes courtes (grosses cuisses), met trop lourd sans s'en rendre compte
Ce programme est personnalisé pour moi selon mes retards physiques (j'aimerais avoir les épaules plus larges, un dos plus épais et des bras plus gros) mais en toute honnêteté, je pense avoir atteint mon max génétique. Les séries sont principalement en 4 X12 mais j'alterne dès fois le même exercice avec des charges plus légères et fais du 4X20 ou même 4X30. A mon sens, il faut varier les charges.
Les photos :
A froid et sans contracté sauf pour les 2 dernières photos
Le programme :
Lundi repos
Mardi bras
160 dips au poids de corps + extension triceps poulie + kickback triceps
60 traction prise neutre + curl bar EZ
Wrist roll
Mercredi tabata
4 séries de Tabata avec différents mouvements + 600 abdos variés
Jeudi épaules
Elévations latérales de toutes sortes que ce soit avec des poids, des cables, en prise neutre, debout droit ou penché.
Je finis avec 50 tractions prise supination en accentuant la cambrure. Pas un exercice d'épaule mais j'adore les tractions (bras de babouin oblige)
Vendredi repos
Samedi cardio + abdos
Je vais courir 2 X15 min à 13-14km/h et fait 10 sprints en variant entre 40 et 100 mètres
1400 abdos en suivant cette vidéo
Dimanche dos
Soulevé de terre + rowing buste penché + rowing haltère buste penché + une 50 aine de traction
Alimentation :
Viande + poisson + fruits + légumes + laitage + noix + chocolat noir + un peu de patates et riz. Très peu de blé, et de maïs ou d'aliments transformés mais je me fais plaisir quand-même, je suis pas un nutrinazi et je bois de l'alcool de temps en temps.
Complément
Zinc + vitamine D + vitamine K + Omega 3
Aucun complément pour les muscles genre créatine, acides aminés, tous ces compléments sont pour avoir un meilleur système immunitaire
Dopage :
Rien, soyons sérieux
Mes astuces :
Marcher 15 minutes après chaque repas pour sécher sans contrainte
Avoir du sexe régulièrement avec sa copine
Voilà, j'ai été le plus exhaustif possible. J'avais un autre pseudo avant et j'avais posté des photos puis certains kheys voulaient mon programme mais j'ai reçu une sanction alors j'ai supprimé mon ancien pseudo et crée un nouveau compte.
Bravo si tu as tout lu.
Putain y a des mecs qui réfléchissent à comment coloniser Mars et y en a d'autres qui couvrent de pisse un canapé parce qu'ils sont en conflit avec leur proprio...
J'ai vécu 10 ans à Montréal, je connais bien leur loi, et si le proprio refuse une cession de bail sans motif sérieux, il est en tort mais de la à vendre ses affaires et pisser sur son canapé...
Quelle tristesse 2021
Le 26 août 2021 à 20:51:16 :
Le 26 août 2021 à 20:50:08 :
Le 26 août 2021 à 20:49:16 :
Les pédos refoulés en sueurAdulte = gros cul dans ta tête ?
Feed pas, le plus gros taraient à y penser en premier c'est bien lui au final
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/32/7/1629056469-m6ututut.gif
Bien vu
Aucun challenge
Je préfèrerai un mec d'1M95 110 kilos qui se croit invincible
Le 26 août 2021 à 20:49:16 :
Les pédos refoulés en sueur
Adulte = gros cul dans ta tête ?
Le 26 août 2021 à 20:43:17 :
Africanisation. Normalement les européens aiment les seins
Ma meuf a des beaux seins et un petit cul et effectivement ses seins me rendent fous même après 5 ans
Le 26 août 2021 à 20:41:26 :
C'est biologique, tu comprendras quand tu seras hétéro.
La graisse qui déborde de ta réponse, fais-gaffe t'en fous partout
Mais c'est quoi tous ces topics de pseudo 10/10 qui ont des énormes culs. Si la meuf est comme ça à 20 ans, à 30 ans c'est une Magali et à 40 ans c'est obésité morbide.
Un joli petit cul rebondi > vos pseudo 10/10 qui débordent avec leur sueur et leur graisse