Messages de Zyzz-Hairless

Le 25 septembre 2021 à 09:25:55 :
Quand je vois ce genre de photo c'est là que je me dis que le monde extérieur est vraiment moche parfois
Sérieux ta photo est dégueulasse: La campagne, des batiments ultra dégueulasse ,une lumière des douleurs délavés, pas contrastés, horrible

Vivement la réalité virtuelle pour crée des mondes magnifiques

Ca doit être horrible oû tu vis l'auteur , t'as une des pire vie du forum

C'est juste la Belgique hein kheyou

Le 25 septembre 2021 à 09:18:17 :
Tu te couches à quelle heure ?

ça dépend tôt vers 20hhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/38/1/1632162006-risiroir-kekeh.png

Le 25 septembre 2021 à 09:17:15 :
«  Petit cardio après la clope »

Non je courais pas heinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/50/6/1513421258-risitas-pop-corn.png

Le 25 septembre 2021 à 09:14:29 :

Le 25 septembre 2021 à 09:11:20 :
Ah ouais j'avais pas vu que tu le mettais en dos

Rowing barre je fais pas non plus j'aime pas et dangereux si mal fait

Le t bar est un peu mieux mais assez dangereux aussi

Tu peux le faire en inversé, sinon :
tu vas dans la cage à squat, tu baisses la barre à la hauteur de ta taille, tu te mets dans cette position :

http://sketchtoy.com/70164665

Et tu plies les bras et contractes le dos pour essayer de toucher la barre avec ta poitrine, tout en restant droit et gainé

L'intérêt c'est de bosser au poids du corps et de n'avoir aucune tension sur le dos et les lombaires

En revanche, les résultats sont moins spectaculaires

ah ouais donc tu te tires juste sur la barre sans la "porter" quoi ? j'essayerais c'est une sorte de traction mais pas droit quoi

Le 25 septembre 2021 à 09:13:53 :

Le 25 septembre 2021 à 08:51:43 :

Le 25 septembre 2021 à 08:51:13 :

Le 25 septembre 2021 à 08:50:11 :
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/38/6/1632552546-img-20210925-wa0000.jpeg

Et vous les puchauves? Réveil à 5h déjà prit 3 petit déjeuner 1500 calories englougloutinées

Petit shaker petite clope en profitant du soleil

petite clope

M'en branle de la santé et du cardio, la clope ne pose aucun soucis en objectif d'hypertrophie

mdrrr donc tu go muscu et fume ????? et boit surement mais wtf mais ta 0 cardio 0 souplesse je fai 1m95 je fais full souplesse et muscu et cardio il faut être fonctionnelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/04/1485290224-bloggif-5887b96ba7bf7.pngtu ressemble plus a ceci
que autre chose je pensehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/29/2/1563267559-la-muscu-on-a-que-ca-nous.png

0 souplesse 0 avenir

Le 25 septembre 2021 à 09:15:54 :
Alors on fait son sport au terrain de foot de Ans

Non j'étais juste posé lol

Le 25 septembre 2021 à 09:12:11 :
Un go muscu qui fume, on aura tout vu
3/10

Y'en a plein même des mecs qui font des compet de BB Lorenzo Becker notamment

John Skywalker etc

Ah ouais j'avais pas vu que tu le mettais en dos

Rowing barre je fais pas non plus j'aime pas et dangereux si mal fait

Le t bar est un peu mieux mais assez dangereux aussi

Le 25 septembre 2021 à 09:06:52 :
J'y vais justement

Bonne séance Kheyou tu fais quoi ?

Epaules je fais ni dm ni ohp pour l'avant il est assez sollicité avec DC Dih je fais el pour le.median en série longues pour la largeur d'épaule et oiseau + facepull pour l'arrière

Essaie le facepull c'est pas mal pour la santé de l'épaule en pas trop lourd

Le 25 septembre 2021 à 09:02:17 :

Le 25 septembre 2021 à 08:54:12 :

Le 25 septembre 2021 à 08:52:45 :

Le 25 septembre 2021 à 08:51:01 :

Le 25 septembre 2021 à 08:50:36 :
J'y vais cette après-midi persoent

Quelle séance khey ? C'était push pour ma part mais plus focus pec cette fois.

Dos-biceps, et un peu d'abdos et de corde à sauter pour le cardio

Je voulais faire les pecs, mais j'ai encore des courbatures de la séance de mercredi

Ahi j'avais encore des grosses courbatures au dos moi, depuis que je suis passé en push pull legs( full skip legs ahi) je mets un volume de taré

J'vais me faire le programme suivant :
échauffement :
Qq mouvements d'épaule
développé militaire : 3X15 à 30 kg
élévations latérale : 3X20 à 6 kg
coiffe des rotateurs : 3X20 à 2 kilos

Dos :
Tractions : 2X15 en prona, bras de la largeur des épaules, 2X10 en prise large
Rowing barre : 4X10, environ 50 ou 60 kg
Tirage visage : 3X20 (je sais pas quelle charge)

Biceps :
Curl haltères : 3X10 à 16 kilos
Curl barre : 3X10-15 à 30 kilos
Curl inversé haltères : 3X15 à 12 kilos

3X40 abdos
4X100 sauts de corde à sauter

Tu fais un Split? Tu fais toujours epaules avec dos biceps?

T'as mit bcp d'exos

Le 25 septembre 2021 à 09:00:32 :

Le 25 septembre 2021 à 08:58:09 :

Le 25 septembre 2021 à 08:57:34 :
Clope, je vais rien dire car je l'ai fait. Mais arrête tu va regretter, je l'ai fait et sportivement parlant sa va mieux en tous points.
Et tu troll ??? Pourquoi le marquer tu sais bien qu'on va te faire la morale einstein

La clope c'est pas un soucis en terme d'hypertrophie je fais pas de cardio et je en branle de la santé

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/16/6/1587178511-ahi-desco-kekeh.png

C'est prouvé scientiquement que fumer ralentit la prise de musclehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/16/6/1587178511-ahi-desco-kekeh.png

Gneu gneu je fais pas de cardio osefhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/16/6/1587178511-ahi-desco-kekeh.png

Casse toi le cheval

Je vois pas de différence

Le 25 septembre 2021 à 08:57:34 :
Clope, je vais rien dire car je l'ai fait. Mais arrête tu va regretter, je l'ai fait et sportivement parlant sa va mieux en tous points.
Et tu troll ??? Pourquoi le marquer tu sais bien qu'on va te faire la morale einstein

La clope c'est pas un soucis en terme d'hypertrophie je fais pas de cardio et je en branle de la santé

Le 25 septembre 2021 à 08:56:28 :
Tu es un cheval pour t'entraîner dans un hypodrome ?

C'est un truc d'athlétisme et terrain foot mais là je me suis juste posé la salle est plus loin.

Le 25 septembre 2021 à 08:56:40 :

Le 25 septembre 2021 à 08:55:49 :
Le soleil embelli mais oui c'est dégradé, vieux et crade

Courage kheyouhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1484255943-1484255921688.png

Toi aussi

Le 25 septembre 2021 à 08:56:08 :
Elle est censée montrer quoi la photo ? Montre ton corps plutôt au lieu de faire le beau

Non personne ne voit mon corps je ne mérite pas de le montrer je suis dopé

Le 25 septembre 2021 à 08:53:56 :

Le 25 septembre 2021 à 08:50:11 :
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/38/6/1632552546-img-20210925-wa0000.jpeg

Bordel la zonehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png
Nord de la France? Belgique? Banlieue de Saint Etienne?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/6/1522514698-risitassueurz.png

Qu'est ce qu'elle a la zone? Belgique oui pourquoi

Le 25 septembre 2021 à 08:52:45 :

Le 25 septembre 2021 à 08:51:01 :

Le 25 septembre 2021 à 08:50:36 :
J'y vais cette après-midi persoent

Quelle séance khey ? C'était push pour ma part mais plus focus pec cette fois.

Dos-biceps, et un peu d'abdos et de corde à sauter pour le cardio

Je voulais faire les pecs, mais j'ai encore des courbatures de la séance de mercredi

Ahi j'avais encore des grosses courbatures au dos moi, depuis que je suis passé en push pull legs( full skip legs ahi) je mets un volume de taré

Le 25 septembre 2021 à 08:52:46 :
Comment gâcher sa séance ? En fumant une clope juste après

Pas du tout je fais pas de cardio

Le 25 septembre 2021 à 08:51:44 :
Muscu Clope se combo des enfers

Aucun soucis j'ai pas peur de la mort je suis impatient de la rencontrer

Le 25 septembre 2021 à 08:51:13 :

Le 25 septembre 2021 à 08:50:11 :
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/38/6/1632552546-img-20210925-wa0000.jpeg

Et vous les puchauves? Réveil à 5h déjà prit 3 petit déjeuner 1500 calories englougloutinées

Petit shaker petite clope en profitant du soleil

petite clope

M'en branle de la santé et du cardio, la clope ne pose aucun soucis en objectif d'hypertrophie

Le 25 septembre 2021 à 08:50:36 :
J'y vais cette après-midi persoent

Quelle séance khey ? C'était push pour ma part mais plus focus pec cette fois.