Sur 5 jrs:1er jour jambes 2e pecs triceps 3e dos biceps 4e épaules mollets 5e repos et ainsi de suite sur 3 a 5ans tu seras un titan comme moi Pr les exposés fait des recherches et avec le temps tu feras le tri..Et mange comme un daron même le matin
Il est doped vu les muscles autour de la clavicule mais tu peux quasiment tant rapproché en bossant et mangé minimum autour des 2500 3000 calorie sur 3 ans
Ça va pour un débutant mais t'as une carrure fesant skinny Et taff les cuisses ; Et les mollets 3 fois par semaine si tu veux pas accentuer le déséquilibre