Messages de DisgraceInterne
Le 15 avril 2021 à 17:00:20 :
Le 15 avril 2021 à 16:59:54 :
Le 15 avril 2021 à 16:59:20 :
Le 15 avril 2021 à 16:57:07 :
Le 15 avril 2021 à 16:52:07 :
Et les David, vous en thinkez WHAT ?Cheveux courts
Deux phases : Soit très très content soit fait la tronche de ouf : pas de juste milieu
Aime les fringues
Changent tout le temps de look
Change souvent d'amis car n'aiment pas la trahisonOk je m'appelle David et t'y es pas du tout
Décris toi stp
Je suis gay déjà, j'ai été ultra harcelé au collège (ZEP) et j'avais pas beaucoup d'amis alors que j'en voulais. Je m'habillais comme un sac.
+ j'aime les relations sincères oui mais je DETESTE l'art 
Le 15 avril 2021 à 16:59:20 :
Le 15 avril 2021 à 16:57:07 :
Le 15 avril 2021 à 16:52:07 :
Et les David, vous en thinkez WHAT ?Cheveux courts
Deux phases : Soit très très content soit fait la tronche de ouf : pas de juste milieu
Aime les fringues
Changent tout le temps de look
Change souvent d'amis car n'aiment pas la trahison
Ok je m'appelle David et t'y es pas du tout
Sinon Brice c'est un bon prénom de cassos dans le sens bébête et imbécile heureux aussi, j'en ai connu
Le 15 avril 2021 à 16:22:06 :
Le 15 avril 2021 à 16:20:43 :
Le 15 avril 2021 à 16:19:55 :
Le 15 avril 2021 à 16:17:48 :
Le 15 avril 2021 à 16:16:23 :
Le 15 avril 2021 à 16:04:40 :
Le 15 avril 2021 à 16:01:30 :
A un moment donné tu te lances et tu adaptes ton programme au fur et à mesure, c'est toi qui complexifie les choses en allant chercher 10 000 conseils auprès de 10 000 personnes différenteshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496569936-zorro-3.jpg Sauf que j'ai pas les compétences pour "adapter mon programme au fur et à mesure"
Je te conseille 4 jour de muscu :
Pecs 12 séries, 4 exo de 3 séries (12)/biceps 9 séries 3 exo de 3 séries
Épaules/triceps idem dans le même ordre
Dos 12 séries 2 exos tirage de 3 séries ; 2 exos tracter de 3 séries / Abdos circuit de 20 minutes sans repos
Jambes 18 séries, 6 séries quadriceps, 6 séries ischyo, 3 séries mollet, 3 séries fessier ( privilège le poly pour faire quadri et ischyo en même tempstemps de récup entre chaque série : 2 minutes
Nbr de rép sur une série : entre 8 et 12
Enjoy
Et mange, soit de la whey max 60g par jour soit bouffe kebab tout les jours
non mais après si y'a genre de conseil de low qi par contre, soit vous êtes des trolls, soit débile, pas étonnant qu'il y ai des merdes comme l'auteur qui ne s'en sorte plusTu concèdes qu'il y a des gens qui disent n'importe quoi mais je reste une merde à ne pas pouvoir distinguer les bons conseils des mauvais ?
non t'es juste une merde pcq tu pleures avant même d'avoir essayer
Il y a de quoi pleurer quand on voit toute cette jungle d'informations, au bout d'un moment ça fait boum dans ta tête c'est normal
Le 15 avril 2021 à 16:19:55 :
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A un moment donné tu te lances et tu adaptes ton programme au fur et à mesure, c'est toi qui complexifie les choses en allant chercher 10 000 conseils auprès de 10 000 personnes différenteshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496569936-zorro-3.jpg Sauf que j'ai pas les compétences pour "adapter mon programme au fur et à mesure"
Je te conseille 4 jour de muscu :
Pecs 12 séries, 4 exo de 3 séries (12)/biceps 9 séries 3 exo de 3 séries
Épaules/triceps idem dans le même ordre
Dos 12 séries 2 exos tirage de 3 séries ; 2 exos tracter de 3 séries / Abdos circuit de 20 minutes sans repos
Jambes 18 séries, 6 séries quadriceps, 6 séries ischyo, 3 séries mollet, 3 séries fessier ( privilège le poly pour faire quadri et ischyo en même tempstemps de récup entre chaque série : 2 minutes
Nbr de rép sur une série : entre 8 et 12
Enjoy
Et mange, soit de la whey max 60g par jour soit bouffe kebab tout les jours
non mais après si y'a genre de conseil de low qi par contre, soit vous êtes des trolls, soit débile, pas étonnant qu'il y ai des merdes comme l'auteur qui ne s'en sorte plus
Tu concèdes qu'il y a des gens qui disent n'importe quoi mais je reste une merde à ne pas pouvoir distinguer les bons conseils des mauvais ? 
Le 15 avril 2021 à 16:14:41 :
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Le 15 avril 2021 à 16:05:32 :
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A un moment donné tu te lances et tu adaptes ton programme au fur et à mesure, c'est toi qui complexifie les choses en allant chercher 10 000 conseils auprès de 10 000 personnes différenteshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496569936-zorro-3.jpg Sauf que j'ai pas les compétences pour "adapter mon programme au fur et à mesure"
les compétences tu les auras au fur et à mesure bg, comment tu crois que certains ont commencé ?
Justement je comprends pas comment réussir en muscu, j'ai l'impression qu'il faut soit avoir une génétique assez bonne pour pas te prendre la tête, soit avoir Bac+5 en nutrition/anatomie
ça m'a pris 10 secondes pour trouver la vidéo, tu manques de volonté, ne commence jamais la muscu tu vas arrêter au bout de 2 mois
Non mais j'ai déjà épluché ce genre de vidéos hein, le souci que je dépeins dans ce topic c'est qu'on peut lire/entendre tout et son contraire, que ça ne converge pas vers une réponse unanime et exacte
J'te donne ce qui a plus fiable, arrête de trouver des excuses, si t'étais un minimum intelligent déjà tu demanderais pas des conseils ici
Donc je répète : ne commence jamais la muscu
Sauf que toi tu vas dire que cette vidéo est la plus fiable, d'autres vont dire "ah non surtout n'écoute pas cette vidéo
Ce sticker résume bien la muscu :
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/6/1582385461-boucle-temporelle-jesus.jpg Non tu comprends pas. Les go muscu débattent entre eux de ce qui est le meilleur à faire.
Mais à côté, ils font de la muscu.
Toi tu cherches des infos sur un truc dont tu es étranger, c'est comme si tu t'intéressais même pas au handball et tu pratiquais même pas, mais t'allais sur des forum de handball demander aux mecs " mon pied droit je dois + le pivoter comme ça ou comme ça ? j'en fais pas hein, mais dans l'idée ^^ "
Non, même quand tu débutes et que tu demandes un programme débutant, on va te donner des trucs différents. Même sans parler d'optimalité, les pratiquants ne sont pas d'accord sur ce qui constitue un bon programme débutant.
Le 15 avril 2021 à 16:14:29 :
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A un moment donné tu te lances et tu adaptes ton programme au fur et à mesure, c'est toi qui complexifie les choses en allant chercher 10 000 conseils auprès de 10 000 personnes différenteshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496569936-zorro-3.jpg Sauf que j'ai pas les compétences pour "adapter mon programme au fur et à mesure"
les compétences tu les auras au fur et à mesure bg, comment tu crois que certains ont commencé ?
Justement je comprends pas comment réussir en muscu, j'ai l'impression qu'il faut soit avoir une génétique assez bonne pour pas te prendre la tête, soit avoir Bac+5 en nutrition/anatomie
ça m'a pris 10 secondes pour trouver la vidéo, tu manques de volonté, ne commence jamais la muscu tu vas arrêter au bout de 2 mois
Non mais j'ai déjà épluché ce genre de vidéos hein, le souci que je dépeins dans ce topic c'est qu'on peut lire/entendre tout et son contraire, que ça ne converge pas vers une réponse unanime et exacte
J'te donne ce qui a plus fiable, arrête de trouver des excuses, si t'étais un minimum intelligent déjà tu demanderais pas des conseils ici
Donc je répète : ne commence jamais la muscu
Sauf que toi tu vas dire que cette vidéo est la plus fiable, d'autres vont dire "ah non surtout n'écoute pas cette vidéo
Ce sticker résume bien la muscu :
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/6/1582385461-boucle-temporelle-jesus.jpg Je fais de la muscu depuis 10 ans
bref supprime vite
Oui mais plein de pratiquants sont dans ton cas voire coach et diront que tu dis de la merde. Ce qui ne veut pas dire que tu dis objectivement de la merde. Justement y a AUCUNE objectivité donc AUCUN moyen de trancher entre les conseils contradictoires.
Le 15 avril 2021 à 16:10:54 :
Le 15 avril 2021 à 16:09:01 :
Le 15 avril 2021 à 16:08:16 :
Le 15 avril 2021 à 16:06:26 :
Le 15 avril 2021 à 16:05:32 :
Le 15 avril 2021 à 16:04:40 :
Le 15 avril 2021 à 16:01:30 :
A un moment donné tu te lances et tu adaptes ton programme au fur et à mesure, c'est toi qui complexifie les choses en allant chercher 10 000 conseils auprès de 10 000 personnes différenteshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496569936-zorro-3.jpg Sauf que j'ai pas les compétences pour "adapter mon programme au fur et à mesure"
les compétences tu les auras au fur et à mesure bg, comment tu crois que certains ont commencé ?
Justement je comprends pas comment réussir en muscu, j'ai l'impression qu'il faut soit avoir une génétique assez bonne pour pas te prendre la tête, soit avoir Bac+5 en nutrition/anatomie
ça m'a pris 10 secondes pour trouver la vidéo, tu manques de volonté, ne commence jamais la muscu tu vas arrêter au bout de 2 mois
Non mais j'ai déjà épluché ce genre de vidéos hein, le souci que je dépeins dans ce topic c'est qu'on peut lire/entendre tout et son contraire, que ça ne converge pas vers une réponse unanime et exacte
J'te donne ce qui a plus fiable, arrête de trouver des excuses, si t'étais un minimum intelligent déjà tu demanderais pas des conseils ici
Donc je répète : ne commence jamais la muscu
Sauf que toi tu vas dire que cette vidéo est la plus fiable, d'autres vont dire "ah non surtout n'écoute pas cette vidéo " en te conseillant une autre vidéo. Et c'est pareil pour tous les domaines de la muscu.
Ce sticker résume bien la muscu :