Messages de ClemSo25

Le 26 novembre 2024 à 23:11:00 :
Les kheys l'heure est grave pour moi. C'est pourquoi j'en appelle à l'élite, la crème de la crème, la mafia cardio

Y'a 2 semaines j'ai couru mon 1er marathon sur route. En raison de mes blessures un peu récurrentes, notamment périostites, j'avais zéro prépa sérieuse comme présenté sur le document ci-jointhttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/48/2/1732657665-screenshot-20241126-224721.jpg

Plus gros problème encore : j'avais couru 100% de mes runs en EF, aucun travail de vitesse ou d'allures

Le jour J je me suis dit "je vais courir à la fréquence cardiaque avec l'intervalle indiqué sur internet, c'est à dire 85% de ma FC max" ce qui revient à 170 bpm dans mon cashttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Une fois le départ lancé je suis donc parti sur des bases assez rapides selon moi d'un 3h20, vitesse à laquelle je restais entre 165 et 170 bpm. Tout allait bien niveau cardio jusqu'à ce que je me mange de plein fouet le WALL des 15 km : rien à redire sur le plan cardio respiratoire j'étais ultra à l'aise, par contre mes muscles ont pas dû tout assumé. J'ai commencé à avoir des douleurs aiguës aux adducteurs, puis les quadris. J'ai tenu jusqu'au 25eme comme ça puis j'ai lâché et j'ai fini en EF dans le dur comme un débile à 6:20 min/km. Résultat final : 3h45https://image.noelshack.com/fichiers/2024/46/1/1731340162-screenshot-20241111-164646-edit-285227574402130.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/46/1/1731340551-screenshot-20241111-165244-edit-285452057179804.jpg

En août j'avais bien mieux vécu mon trail de 45 km 3000 d+ dans les Pyrénées, beaucoup moins douloureux alors que ma fréquence cardiaque était plus élevée et ce sur un lapse de temps plus long

Mon analyse : bien que j'ai développé une bonne base aérobie ces derniers mois mon corps n'était pas adapté à courir à ces vitesses sur un plan musculaire car j'ai aucun entraînement spécifique à allure marathon ou même plus rapidehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Ma question : c'est évident que je dois rajouter du fractionné / seuil pour améliorer mon économie de course et habituer mes muscles, or mes périostites se redéclenchent très rapidement quand je commence à m'entraîner comme ça. Comment faire pour progresser du coup ?

Tu fais du renfo en parallèle de la course à pied ? J'ai pas une grosse expérience mais souvent quand j'ai eu des petites douleurs, je les ai soignées et corrigées avec du renfo spécifique et depuis j'en fais un peu toutes les semaines en prévention, ça marche bien.
Ça aidera forcément à faire plus de volume sans se blesser

Le meilleur : finale de la Coupe de France 2007, Sochaux-Marseille avec le doublé Gambardella-Coupe de France
Le pire : Sochaux-Evian, 3-0 pour Evian et la relégation en L2 après avoir cru au miracle Hervé Renard

J'étais au stade les 2 fois

Le 20 octobre 2021 à 14:50:19 :

Le 20 octobre 2021 à 14:48:04 :
8/20, peut mieux faire

j'aurais eu 9 sans entrainement, et on dit que j'ai une culture correcte
donc ca va je pense

J'adore ce genre de quiz en vrai

Le 04 octobre 2021 à 10:32:20 :

Le 04 octobre 2021 à 10:28:26 :
C'est quand même beaucoup oui, tu as déjà vu un médecin ? Tu fume ? Tu fais du sport ?
J'étais souvent a 90 avant même plus, et fonsdé je montais à 110-120 au repos.
Maintenant je fais du sport etc je suis redescendu dans les 70-80.
Mais si je suis fonsdé je monte toujours a +100 mais c'est normal

Je vais régulièrement chez le cardio (je suis hypocondriaque ) et RAS
Mais je fais 0 sport ça doit être pour ça

C'est sûr kheyou

Le 29 septembre 2021 à 09:06:21 :
Pas fan, ça fait voix de fumeuse

J'ai découvert ton histoire ces jours-ci après avoir découvert le décès de Link (son risitas était un des seuls que j'avais lu jusqu'à présent). Son histoire m'avait particulièrement touché, tout comme la tienne.
C'est dingue comme la vie peut être belle parfois, et tellement dure et cruelle souvent...

J'avais lu que tu faisais du hand, c'est toujours le cas ? Je pense que le sport peut beaucoup aider, tout comme le fait de continuer à aller au travail, au moins pour voir du monde et s'occuper l'esprit.
En tout cas, je te souhaite sincèrement de remonter la pente.

PS : 415ème abonné