Messages de Lisopaine
Le 13 septembre 2024 à 09:00:10 :
Le 13 septembre 2024 à 08:58:15 :
pas mal le coup de la puréeMixeur à la plonge
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/49/1481384496-dumas2.png
Je l'ai lu avec la voix 
Putain j'ai honte d'avoir rigolé
Y'a vraiment des mec qui accepte une FZ sur ce genre d'applis ?
Le 13 septembre 2024 à 08:22:43 :
Si ils arrêtaient de faire de la merde comme Bethesda également ils se porteraient beaucoup mieux, ces deux studios sont en retard systématiquement graphiquement et sur le gameplay plus tout le reste par rapport à la concurrence...
Attend de voir TES VI et tu diras plus ça 
J'ai des frissons dés que je me rappelle de la pluie et du froid
Le 29 novembre 2023 à 11:44:52 :
L'op qui vient de réveiller une des boite de pandore du forum
On dit ouvrir la boite de pandore le desco
Le 04 avril 2023 à 11:43:52 :
Ils sont tous biens je peux pas départager
J'ai pas dit le contraire crayon, mais sans te poser de question et en moins de 2 seconde, c'est le quel que tu préfère
Le 31 mars 2023 à 11:00:06 :
Le 31 mars 2023 à 10:52:28 :
Le 31 mars 2023 à 10:48:32 :
Le 31 mars 2023 à 10:18:37 :
Le 31 mars 2023 à 10:13:54 :
GG. Comment tu as fait ?Régime low carb
Le matin pain protéiné avec soit charcuterie soit beurre de cacahuète selon les envies
Dans la journée 1 barre prot en guise de collation + fruits
Le soir 1 shaker de caséine
+ Reprise du sport, je tâche de courir 5km par jour à raison de 2 jours sur 3 (après ça dépend aussi de la météo
)
Cheat meal 1 jour/semaine
Tu bouffe plutôt combien de cal par jours (environ, pas besoin d'être à l'unité près ) ?
C'est quoi tes macros ?Aucune idée concernant le nombre de kcal je regarde pas à ça, je fais juste en sorte de manger le minimum syndical niveaux glucides
Si je mange de la viande ou du fromage par ex j'en mange autant que je veux
C'est pourtant la base de tout régime
Déficit calorique = perte de poid
Surplus calorique = Gain de poidEt ça peut importe qui tu es, un homme ou une femme, si t'as une génétique de merde ou d'alpha, c'est immuable et universel.
Avec un déficit calorique trop important, ce que je me doute pour toi en plus de perdre du gras tu perd du muscle. Donc oui tu perd peut être vite de la masse mais tu vas être de plus en plus mou. Tu vas perdre de plus en plus lentement, quand t'arrêtera ton régime et que ton activité remontera tu reprendra du poids avec le regain de muscle et de gras.
Estime ce que tu bouffe par jours. Pour 1m81 et 93kg tu dois avoir un métabolisme basal à 2000cal/jour. Cet à dire qu'il faut que tu bouffe 2000cal par jours MINIMUM pour que ton corp puisse fonctionner correctement.
Et je ne l'ai pas précisé mais ça va de soit, le muscle ça consomme de l'énergie. Plus t'en a plus il te faut d'énergie par jours. Moins t'en a moins il te faut d'énergie.
Donc plus tu vas perdre du muscle et plus ta perte de poids vas ralentir car ton corp n'aura plus les même besoin énergétique. Ralentir voir augmenter si tu rentre en surplus calorique.