je te conseille ces exemples de plateaux là https://image.noelshack.com/fichiers/2021/01/5/1610139937-unknown-68.pnghttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/01/5/1610139944-unknown-137.png
puis après go jeûne. ne fais pas de course à pieds à ce poids làhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/01/3/1609947820-20210106-164312.gif