le matin :
140gr de skyr
flocon de sarrasin en poudre
flocon d'avoine 4 graines
miel et pain de seigle
le midi :
3 œufs
pâte complète
haricot vert
skyr
gouter :
15gr whey
pomme + banane
après :
30gr whey
soir :
quinoa
180gr de viande
soupe et ou légumes
total sur la journée : 180gr de prot
Le 03 mars 2022 à 14:14:42 :
Pourquoi khey
le plus jolie des visages et des derrières
mon classement : 1,3 et 2