Messages de FIamel

Aucun interet de faire des series de 12 si ton max c'est 32 surtout bordelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366209-risitas24.png

sait s'entraîner -> 12 tractions à 63 kilshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/24/2/1623751941-sheloulin.png

Pas mal c'est bien kheyou t'as les prérequis pour commencer à faire de la force sur ces exos
go commencer à lester tes dips / tractions avec une séance en lourd (5-6 reps) et une autre à 10-12 reps
sinon l'overheadpress / deadlift / squat / développé couché / rowing en lourd ça devrait t'aider à devenir plus fort

ahi putain je viens de voir que t'es pas l'auteur oui my badhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png
ça change rien à mon premier post, je réagissais à tes photos

tu fais combien aux dips/tractons?

pourquoi tu fais des pompes alors kheyou?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/3/1622601711-1622074290-1494852593-risitas-joint-askp.png

go en salle si tu veux vraiment être fort par contre

en s2s tu rends bien khey, ça serait con de niquer ta shape avec une grosse prise de masse tu vas juste devenir gras
mange à 100-200 calories au-dessus de ton maintien et reste assidu sur la muscu
ça devrait venir

5 franchement t'es lambda khey

107 connectés bordel

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png