Messages de Groslem
Le 09 juin 2021 à 08:55:47 :
Oui c'est possible, 8kg en 2 mois en faisant attention, 10 en ayant un déficit calorie super important mais tu vas douillesJ'ai déjà fait 12kg en un mois avec un déficit calorique de 800 par jour creusé encore plus par de la natation quasi quotidienne mais je recommande pas (perte de tous les muscles aussi)..
Et cb de temps la natation?
Le 09 juin 2021 à 08:55:47 :
Oui c'est possible, 8kg en 2 mois en faisant attention, 10 en ayant un déficit calorie super important mais tu vas douillesJ'ai déjà fait 12kg en un mois avec un déficit calorique de 800 par jour creusé encore plus par de la natation quasi quotidienne mais je recommande pas (perte de tous les muscles aussi)..
J'ai commencé le sport mais je douille je vais mettre du temps avant d'être efficace. Sachant que je suis hyper sédentaire je passe mes journées assis sans exagérer + nolife évidemment
C'est quoi déficit calorique de 800? Par rapport à ce que tu dois manger ou par rapport à ton ancien apport calorique?
Le 09 juin 2021 à 08:48:42 :
Le 09 juin 2021 à 08:43:51 :
Le 09 juin 2021 à 08:41:20 :
Oui ça se fait en partant du principe que tu perds de manière saine 1 kilo par semaine ou un peu plus tu peux perdre entre 8 et 10 kilos en 2 mois
Par contre ça suppose que tu commences maintenant et pas d'écart
0 trucs industriel
0 alcool
0 pain blanc
Doucement sur les féculents
Concentre sur les fibres et les protéinesCimer chef putain
Doucement sur les féculents = ? J'en mange à chaque repas (portion normale), je passe à quoi ?
Parce que les pates c'est des fibres non ?Non c'est pas des fibres à moins que tu manges des pâtes complètes
Faut garder les féculents sinon tu vas péter la dalle mais vas y doucement pas de grosses assiettes de 400gr de carbo là c'est mort
Si tu veux pars du principe qu'un repas c'est un peu de féculent + des fibres + des protéines et si t'as encore faim tu manges un fruit
Par exemple : une tranche de pain complet + des haricots + du poisson + un fruit
Et pas de sauce ou alors un peu d'huile d'olive
Si t'as des fringales tu manges des pommes ou un oeufLe 09 juin 2021 à 08:49:06 :
[08:47:41] <Groslem>
Le 09 juin 2021 à 08:47:26 :
[08:46:00] <Groslem>
Le 09 juin 2021 à 08:42:24 :
Bah le vdd ta réponduRegarde le temps filsdeup
Ok bouboule
50% de légume
30% de féculent
20% viande/poissonGrignotage uniquement des fruits .
Tu fais ça et tu va perdre tes 10kilo
Tu mange rien d autres , pas de gras , pas d industriel , pas de fast food , pas de pâtisserie etc
Désolé du temps je regarde des vidéos de nutrition en même temps
Quand je mange des pates etc c'est complet oui
Mes erreurs
Beaucoup de plats industriels
Beaucoup de fruits (trop sucré et j'en mange tout le temps)
Pain
Viande rouge, charcuterie
Fast food
Merci beaucoup pour vos conseils les kheys c'est clair et structuré, j'imprime 
Le 09 juin 2021 à 08:47:26 :
[08:46:00] <Groslem>
Le 09 juin 2021 à 08:42:24 :
Bah le vdd ta réponduRegarde le temps filsdeup
Ok bouboule
Le 09 juin 2021 à 08:41:20 :
Oui ça se fait en partant du principe que tu perds de manière saine 1 kilo par semaine ou un peu plus tu peux perdre entre 8 et 10 kilos en 2 mois
Par contre ça suppose que tu commences maintenant et pas d'écart
0 trucs industriel
0 alcool
0 pain blanc
Doucement sur les féculents
Concentre sur les fibres et les protéines
Cimer chef putain
Doucement sur les féculents = ? J'en mange à chaque repas (portion normale), je passe à quoi ?
Parce que les pates c'est des fibres non ?
