Messages de Spirissou
, dans tous les cas tu te fais baisés + ta toi même mis une torture à la place de refuser car tu savais que ton dilemme était pèté
, il a pas une voix grave naturelle bide
edit : merde
Le 02 septembre 2021 à 07:33:29 :
Étonnamment ça me fait penser à quelqu'un
Le 01 septembre 2021 à 19:52:36 :
Le 01 septembre 2021 à 19:46:24 :
Le 01 septembre 2021 à 19:44:06 Issouette2 a écrit :
Le 01 septembre 2021 à 19:42:54 :
Le 01 septembre 2021 à 19:40:32 :
Le 01 septembre 2021 à 19:36:28 :
Le 01 septembre 2021 à 19:34:26 Issouette2 a écrit :
Le 01 septembre 2021 à 19:32:07 :
prend énormément plus de temps de repos, tu veux cultiver la force pas l'endurancehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/45/5/1573242329-un-probleme-lepyj2.png Tu veux dire qu'entre les séries je dois mettre des temps plus longs ?
Pourtant je croyais que c'était l'inverse justement si tu voulais prendre de la masseet arrete avec séries de mille wtf fait des séries de 6-10 et fait le maximum a chaque série jusqu'a ce que tu ne puisse pas en faire une de plus ou bien une rep avant (RIR 0 ou bien RIR1)
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/45/5/1573242329-un-probleme-lepyj2.png Pour les haltères tu veux dire ? OK je vais essayer de faire 3 séries avec mon max à chaque fois alors
Racourcir le temps de repos entre les séries n'affecte pas l'hypertrophie, tu prend autant de temps que tu as besoin pr etre frais a la prochaine série (pour gagner du temps, tu peux faire un exo d'une autre partie du corps pdt la pause)
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/45/5/1573242329-un-probleme-lepyj2.png par contre comme dit deja dans le topic, le conseil de rajouter du poids ca vaut pr tout tes muscles, le plus simple serait d'ajouter du poids a tes exercices ou bien d'aller en salle avec du matériel qui te permettra de tjrs pousser tes limites en restant sur des séries de 6-12 répétitions
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/45/5/1573242329-un-probleme-lepyj2.png Oooooh d'accord, du coup je peux rajouter des poids sur mon haltère et faire 3 séries en me butant à chaque fois mais espacées de genre 4 minutes ?
Parce qu'en vrai les pompes et les tractions à la fin jsuis vraiment exlposé sa grand mère je ne fake pas4 minutes trop long si tu fais pas des exercices très lourds genre deadlift, faut rester sous tension si tu veux atteindre l'hypertrophie donc plutôt 1min~1m30 entre chaque séries max
Donc le temps de repos influ bien sur l'hypertrophie ?
non il n'influ pas. Il te raconte de la merde. Seul le volume total influe, le temps de repos n'influe aucunement tu peux littéralement prendre une heure de repos entre les séries, si le volume par semaine reste le meme, l'hypertrophie sera la meme
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/45/5/1573242329-un-probleme-lepyj2.png Mais tu sais ce qu'est l'hypertrophie musculaire ou bien ? Le temps de repos n'influe pas ? Tu t'es bien relu quand t'as écris ton message ?
Littéralement une recherche Google pour démontrer que tu as faux sur l'hypertrophie musculaire
Le 01 septembre 2021 à 19:46:24 :
Le 01 septembre 2021 à 19:44:06 Issouette2 a écrit :
Le 01 septembre 2021 à 19:42:54 :
Le 01 septembre 2021 à 19:40:32 :
Le 01 septembre 2021 à 19:36:28 :
Le 01 septembre 2021 à 19:34:26 Issouette2 a écrit :
Le 01 septembre 2021 à 19:32:07 :
prend énormément plus de temps de repos, tu veux cultiver la force pas l'endurancehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/45/5/1573242329-un-probleme-lepyj2.png Tu veux dire qu'entre les séries je dois mettre des temps plus longs ?
Pourtant je croyais que c'était l'inverse justement si tu voulais prendre de la masseet arrete avec séries de mille wtf fait des séries de 6-10 et fait le maximum a chaque série jusqu'a ce que tu ne puisse pas en faire une de plus ou bien une rep avant (RIR 0 ou bien RIR1)
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/45/5/1573242329-un-probleme-lepyj2.png Pour les haltères tu veux dire ? OK je vais essayer de faire 3 séries avec mon max à chaque fois alors
Racourcir le temps de repos entre les séries n'affecte pas l'hypertrophie, tu prend autant de temps que tu as besoin pr etre frais a la prochaine série (pour gagner du temps, tu peux faire un exo d'une autre partie du corps pdt la pause)
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/45/5/1573242329-un-probleme-lepyj2.png par contre comme dit deja dans le topic, le conseil de rajouter du poids ca vaut pr tout tes muscles, le plus simple serait d'ajouter du poids a tes exercices ou bien d'aller en salle avec du matériel qui te permettra de tjrs pousser tes limites en restant sur des séries de 6-12 répétitions
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/45/5/1573242329-un-probleme-lepyj2.png Oooooh d'accord, du coup je peux rajouter des poids sur mon haltère et faire 3 séries en me butant à chaque fois mais espacées de genre 4 minutes ?
Parce qu'en vrai les pompes et les tractions à la fin jsuis vraiment exlposé sa grand mère je ne fake pas4 minutes trop long si tu fais pas des exercices très lourds genre deadlift, faut rester sous tension si tu veux atteindre l'hypertrophie donc plutôt 1min~1m30 entre chaque séries max
Donc le temps de repos influ bien sur l'hypertrophie ?
non il n'influ pas. Il te raconte de la merde. Seul le volume total influe, le temps de repos n'influe aucunement tu peux littéralement prendre une heure de repos entre les séries, si le volume par semaine reste le meme, l'hypertrophie sera la meme
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/45/5/1573242329-un-probleme-lepyj2.png
Mais tu sais ce qu'est l'hypertrophie musculaire ou bien ? Le temps de repos n'influe pas ? Tu t'es bien relu quand t'as écris ton message ?
Le 01 septembre 2021 à 19:40:32 :
Le 01 septembre 2021 à 19:36:28 :
Le 01 septembre 2021 à 19:34:26 Issouette2 a écrit :
Le 01 septembre 2021 à 19:32:07 :
prend énormément plus de temps de repos, tu veux cultiver la force pas l'endurancehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/45/5/1573242329-un-probleme-lepyj2.png Tu veux dire qu'entre les séries je dois mettre des temps plus longs ?
Pourtant je croyais que c'était l'inverse justement si tu voulais prendre de la masseet arrete avec séries de mille wtf fait des séries de 6-10 et fait le maximum a chaque série jusqu'a ce que tu ne puisse pas en faire une de plus ou bien une rep avant (RIR 0 ou bien RIR1)
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/45/5/1573242329-un-probleme-lepyj2.png Pour les haltères tu veux dire ? OK je vais essayer de faire 3 séries avec mon max à chaque fois alors
Racourcir le temps de repos entre les séries n'affecte pas l'hypertrophie, tu prend autant de temps que tu as besoin pr etre frais a la prochaine série (pour gagner du temps, tu peux faire un exo d'une autre partie du corps pdt la pause)
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/45/5/1573242329-un-probleme-lepyj2.png par contre comme dit deja dans le topic, le conseil de rajouter du poids ca vaut pr tout tes muscles, le plus simple serait d'ajouter du poids a tes exercices ou bien d'aller en salle avec du matériel qui te permettra de tjrs pousser tes limites en restant sur des séries de 6-12 répétitions
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/45/5/1573242329-un-probleme-lepyj2.png Oooooh d'accord, du coup je peux rajouter des poids sur mon haltère et faire 3 séries en me butant à chaque fois mais espacées de genre 4 minutes ?
Parce qu'en vrai les pompes et les tractions à la fin jsuis vraiment exlposé sa grand mère je ne fake pas
4 minutes trop long si tu fais pas des exercices très lourds genre deadlift, faut rester sous tension si tu veux atteindre l'hypertrophie donc plutôt 1min~1m30 entre chaque séries max
Après c'est comme ça que je prends du muscle perso, ça peut être différent pour toi