Messages de Fernspaher11
Le 30 novembre 2018 à 13:36:59 ImperatusTrash a écrit :
Le 30 novembre 2018 à 13:31:23 TheRedligne5 a écrit :
Le 30 novembre 2018 à 13:28:56 ImperatusTrash a écrit :
Le 30 novembre 2018 à 13:24:56 TheRedligne5 a écrit :
Le 30 novembre 2018 à 13:24:10 ImperatusTrash a écrit :
Le 30 novembre 2018 à 13:22:34 TheRedligne5 a écrit :
Le 30 novembre 2018 à 13:20:57 ImperatusTrash a écrit :
Le 30 novembre 2018 à 13:18:31 TheRedligne5 a écrit :
Le 30 novembre 2018 à 13:16:44 ImperatusTrash a écrit :
Le 30 novembre 2018 à 13:12:31 TheRedligne5 a écrit :
Le 30 novembre 2018 à 13:11:24 ImperatusTrash a écrit :
Le 30 novembre 2018 à 13:03:41 TheRedligne5 a écrit :
Le 30 novembre 2018 à 13:02:57 ImperatusTrash a écrit :
Salut les kheys !Alors voilà je pense rejoindre l'armée ( Terre ou Air ) dans un futur éventuel.
Je demande quel est le "meilleur" poste pour un gars qui a un très mauvais cardio
Tant que ça m'évite de surveiller les gares et aéroports.Etre sur le terrain ne m'intéresse pas (surtout parce que je suis pas sportif), je ne me fais pas de films.
Ba dis nous ce que tu aimes
Bah le problème c'est que j'aime beaucoup de truc et la diversité des postes à l'armée m'empêche de choisir
Je veux juste me sentir utile et appartenir à quelque chose.Un poste de bureau ? Rester sur une base et partir quelques fois sur d'autres bases à l'étranger m'attire bien
Donc tu voudrais être en état-major ?
Oui voilà par exemple
T'as quoi comme diplome ?
Pas pour l'instant le BAC.
Je suis en 2e année de licence donc peut-être que j'aurais ma licence dans 1 ou 2 ans et demiTu comptes faire sous-off ou officier ?
Les différences entre les deux ?
Quel est le pré-requis majeur pour être officier ?Pas les mêmes responsabilités
C'est le niveau d'étude Bac+5 pour entrer sur titre minimum
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/43/7/1540682621-risitas-cyr.png Mais on peut devenir officier après être sous-off non ?
Oui évidemment mais en recrutement externe c'est bac+5 mini
Donc imaginons que je continue mes études jusqu'à BAC+5 dans une filière scientifique , quel genre de poste je pourrais postuler ?
Et dans le cas où je m'arrête à BAC+3 ?
C'est sous-off ?
Tu peux entrer sous-off à partir du Bac.
Bac+3 tu peux faire les concours pour devenir officier.
Bac+5 tu peux devenir officier sur titre.
J'ai bon redligne ?
Le 30 novembre 2018 à 13:28:12 ImperatusTrash a écrit :
Le 30 novembre 2018 à 13:24:58 Fernspaher11 a écrit :
Le 30 novembre 2018 à 13:02:57 ImperatusTrash a écrit :
Salut les kheys !Alors voilà je pense rejoindre l'armée ( Terre ou Air ) dans un futur éventuel.
Je demande quel est le "meilleur" poste pour un gars qui a un très mauvais cardio
Tant que ça m'évite de surveiller les gares et aéroports.Etre sur le terrain ne m'intéresse pas (surtout parce que je suis pas sportif), je ne me fais pas de films.
Tu sais le sport ça se travaille, c'est pas inné (sauf pour le haut niveau, mais bon on te demandera jamais ça).
Je suis pas une loque hein
C'est juste qu'avec le manque d'activité sportive , j'ai peu d'endurance.
Ça ne change rien à ce que je viens de dire.
Mais laisse tomber tout de suite l'idée d'être officier/sous-off dans l'AdT si le sport ça t'emmerde.
Le 30 novembre 2018 à 13:02:57 ImperatusTrash a écrit :
Salut les kheys !Alors voilà je pense rejoindre l'armée ( Terre ou Air ) dans un futur éventuel.
Je demande quel est le "meilleur" poste pour un gars qui a un très mauvais cardio
Tant que ça m'évite de surveiller les gares et aéroports.Etre sur le terrain ne m'intéresse pas (surtout parce que je suis pas sportif), je ne me fais pas de films.
Tu sais le sport ça se travaille, c'est pas inné (sauf pour le haut niveau, mais bon on te demandera jamais ça).
Le 29 novembre 2018 à 16:37:56 longday51 a écrit :
L'armée doit faire de la fidélisation, voila pourquoi plus personnes ne ramasse.
Ça n'a pas l'air de trop fonctionner vu le nombre de retours négatifs qu'on peut lire ne serais-ce que sur ce topic
Le 29 novembre 2018 à 12:37:26 Skallio_ a écrit :
Le 29 novembre 2018 à 12:14:00 Fernspaher11 a écrit :
Le 29 novembre 2018 à 12:00:29 Skallio_ a écrit :
Les kheys ça vaut le coup d'aller chez le coiffeur (dégradé à blanc et court au dessus) sachant que j'incorpore mardi ou ils vont vraiment me charcuter le crâne dans tous les cas ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1484183195-1472470603-risitas11-4-copie.png y'avais pas un mec qui disait que c'était boule à zéro pour tout le monde y compris les jean-dégradé ?
J'ai pas envie de ressembler à Zerator et toute la bande
Si tu va pas chez le coiffeur, t’économise 15 balles
Le 29 novembre 2018 à 12:00:29 Skallio_ a écrit :
Les kheys ça vaut le coup d'aller chez le coiffeur (dégradé à blanc et court au dessus) sachant que j'incorpore mardi ou ils vont vraiment me charcuter le crâne dans tous les cas ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1484183195-1472470603-risitas11-4-copie.png
y'avais pas un mec qui disait que c'était boule à zéro pour tout le monde y compris les jean-dégradé ?
Le 29 novembre 2018 à 08:10:56 BoxeurDeter a écrit :
Le 28 novembre 2018 à 23:28:02 Fernspaher11 a écrit :
Le 28 novembre 2018 à 20:47:54 BoxeurDeter a écrit :
Le 28 novembre 2018 à 20:32:51 Fernspaher11 a écrit :
Le 28 novembre 2018 à 18:15:47 BoxeurDeter a écrit :
Le 28 novembre 2018 à 17:56:42 Fernspaher11 a écrit :
Le 28 novembre 2018 à 17:28:13 BoxeurDeter a écrit :
BESOIN D'AVIS POUR MON PROGRAMMEOuvrir si vous voulez voir mon programme pour préparer l'armée :
8 min d'échauffement sur tapis de course (augmentez petit à petit l'intensité
(7 tours) 8 tractions pronations lesté, 8 répétitions développé couché à 80% de la RM pour 1, 12 réps de Kettel Swing (20 kilos) et battle rope (échec musculaire)
Les tours étant fait
8*(20 secondes +10 secondes de repos) (Tractions)
3 min de repos// // // (Pompes)
3min de reposFractionné : 2 min + 10*(30 sec + 30 sec de repos) + 2 min retour au calme
Étirements complet
Alors les kheys ?
Pour le circuit-training, je ne sais pas.
D'ailleurs je pige pas trop ton calcul là :Les tours étant fait
8*(20 secondes +10 secondes de repos) (Tractions)Par contre pour le fractionné, fait une sortie course à pied dédié au lieu de faire du tapis de course et varie les distances de travail avec un échauffement (15-20minutes) et un retour au calme (10-15minutes).
Et c'est une séance ça, pas un programme, j'espère tu va pas faire tout les jours exactement la même chose quand même.
Le calcul ça veut dire que je fais 20 secondes de tractions et 10 secondes de repos 8 fois et comme
Ok
travaille tout le corps je fais ça tous les jours j'ai demandé à un gendarme reconvertit en coach sportif il m'a dit que ça le faisait. Du coup je n'ai pas vraiment le temps pour les longs footings, mon dernier remonte à une semaine j'ai couru 1h15.
T'es pas obligé de faire des footings long tout le temps, 1 seul par semaine ça suffit.
Mais faire du fractionné tout les jours, je ne vois pas trop l’intérêt et tu va te cramer très très vite si tu fais des séances sérieuses.
Faut alterner avec des footings en endurance fondamentale, tu peux regarder sur internet, j'ai pas le chiffre exact en tête, mais il est recommandé de courir quelque chose comme 70% de ton kilométrage en endu fondamentale.Endurance fondamentale est ce que je fais depuis 2 ans sans le savoir du coup.
Et le fractionné est pour faire le maximum au Cooper.
Le fractionné court c'est du travail de VMA, donc bon ça s'applique aussi bien sur un cooper qu'un marathon.
En plus du fractionné, faut faire de l'allure spécifique pour bosser une épreuve en particulier.Après le 30/30 c'est bien, mais faut le faire à la bonne allure (105-110% de la VMA) et progresser au niveau au niveau du nombre de répétition.
Si tu fais 10x30-30 pendant deux mois d'affilé, c'est que tu t'y prend mal.Bah j'augmente le nombre de la vitesse au départ je faisais à 17 là je suis à 20 km/h
Tu peux aussi varier la distance et faire des fractionnés sur 200, 400, 600 ou 800 mètres et augmenter le nombre de rep.
Genre 1 semaine sur 2, tu fais des répétitions de 200mètres et sur l'autre, des répétitions de 400 mètres.
5 minutes de travail effectif sur un 10x30-30, c'est pas beaucoup, tu peux passer sur du 20x30-30 si c'est trop simple.
Le 28 novembre 2018 à 20:47:54 BoxeurDeter a écrit :
Le 28 novembre 2018 à 20:32:51 Fernspaher11 a écrit :
Le 28 novembre 2018 à 18:15:47 BoxeurDeter a écrit :
Le 28 novembre 2018 à 17:56:42 Fernspaher11 a écrit :
Le 28 novembre 2018 à 17:28:13 BoxeurDeter a écrit :
BESOIN D'AVIS POUR MON PROGRAMMEOuvrir si vous voulez voir mon programme pour préparer l'armée :
8 min d'échauffement sur tapis de course (augmentez petit à petit l'intensité
(7 tours) 8 tractions pronations lesté, 8 répétitions développé couché à 80% de la RM pour 1, 12 réps de Kettel Swing (20 kilos) et battle rope (échec musculaire)
Les tours étant fait
8*(20 secondes +10 secondes de repos) (Tractions)
3 min de repos// // // (Pompes)
3min de reposFractionné : 2 min + 10*(30 sec + 30 sec de repos) + 2 min retour au calme
Étirements complet
Alors les kheys ?
Pour le circuit-training, je ne sais pas.
D'ailleurs je pige pas trop ton calcul là :Les tours étant fait
8*(20 secondes +10 secondes de repos) (Tractions)Par contre pour le fractionné, fait une sortie course à pied dédié au lieu de faire du tapis de course et varie les distances de travail avec un échauffement (15-20minutes) et un retour au calme (10-15minutes).
Et c'est une séance ça, pas un programme, j'espère tu va pas faire tout les jours exactement la même chose quand même.
Le calcul ça veut dire que je fais 20 secondes de tractions et 10 secondes de repos 8 fois et comme
Ok
travaille tout le corps je fais ça tous les jours j'ai demandé à un gendarme reconvertit en coach sportif il m'a dit que ça le faisait. Du coup je n'ai pas vraiment le temps pour les longs footings, mon dernier remonte à une semaine j'ai couru 1h15.
T'es pas obligé de faire des footings long tout le temps, 1 seul par semaine ça suffit.
Mais faire du fractionné tout les jours, je ne vois pas trop l’intérêt et tu va te cramer très très vite si tu fais des séances sérieuses.
Faut alterner avec des footings en endurance fondamentale, tu peux regarder sur internet, j'ai pas le chiffre exact en tête, mais il est recommandé de courir quelque chose comme 70% de ton kilométrage en endu fondamentale.Endurance fondamentale est ce que je fais depuis 2 ans sans le savoir du coup.
Et le fractionné est pour faire le maximum au Cooper.
Le fractionné court c'est du travail de VMA, donc bon ça s'applique aussi bien sur un cooper qu'un marathon.
En plus du fractionné, faut faire de l'allure spécifique pour bosser une épreuve en particulier.
Après le 30/30 c'est bien, mais faut le faire à la bonne allure (105-110% de la VMA) et progresser au niveau au niveau du nombre de répétition.
Si tu fais 10x30-30 pendant deux mois d'affilé, c'est que tu t'y prend mal.
Le 28 novembre 2018 à 18:15:47 BoxeurDeter a écrit :
Le 28 novembre 2018 à 17:56:42 Fernspaher11 a écrit :
Le 28 novembre 2018 à 17:28:13 BoxeurDeter a écrit :
BESOIN D'AVIS POUR MON PROGRAMMEOuvrir si vous voulez voir mon programme pour préparer l'armée :
8 min d'échauffement sur tapis de course (augmentez petit à petit l'intensité
(7 tours) 8 tractions pronations lesté, 8 répétitions développé couché à 80% de la RM pour 1, 12 réps de Kettel Swing (20 kilos) et battle rope (échec musculaire)
Les tours étant fait
8*(20 secondes +10 secondes de repos) (Tractions)
3 min de repos// // // (Pompes)
3min de reposFractionné : 2 min + 10*(30 sec + 30 sec de repos) + 2 min retour au calme
Étirements complet
Alors les kheys ?
Pour le circuit-training, je ne sais pas.
D'ailleurs je pige pas trop ton calcul là :Les tours étant fait
8*(20 secondes +10 secondes de repos) (Tractions)Par contre pour le fractionné, fait une sortie course à pied dédié au lieu de faire du tapis de course et varie les distances de travail avec un échauffement (15-20minutes) et un retour au calme (10-15minutes).
Et c'est une séance ça, pas un programme, j'espère tu va pas faire tout les jours exactement la même chose quand même.
Le calcul ça veut dire que je fais 20 secondes de tractions et 10 secondes de repos 8 fois et comme
Ok
travaille tout le corps je fais ça tous les jours j'ai demandé à un gendarme reconvertit en coach sportif il m'a dit que ça le faisait. Du coup je n'ai pas vraiment le temps pour les longs footings, mon dernier remonte à une semaine j'ai couru 1h15.
T'es pas obligé de faire des footings long tout le temps, 1 seul par semaine ça suffit.
Mais faire du fractionné tout les jours, je ne vois pas trop l’intérêt et tu va te cramer très très vite si tu fais des séances sérieuses.
Faut alterner avec des footings en endurance fondamentale, tu peux regarder sur internet, j'ai pas le chiffre exact en tête, mais il est recommandé de courir quelque chose comme 70% de ton kilométrage en endu fondamentale.
Le 28 novembre 2018 à 17:28:13 BoxeurDeter a écrit :
BESOIN D'AVIS POUR MON PROGRAMMEOuvrir si vous voulez voir mon programme pour préparer l'armée :
8 min d'échauffement sur tapis de course (augmentez petit à petit l'intensité
(7 tours) 8 tractions pronations lesté, 8 répétitions développé couché à 80% de la RM pour 1, 12 réps de Kettel Swing (20 kilos) et battle rope (échec musculaire)
Les tours étant fait
8*(20 secondes +10 secondes de repos) (Tractions)
3 min de repos// // // (Pompes)
3min de reposFractionné : 2 min + 10*(30 sec + 30 sec de repos) + 2 min retour au calme
Étirements complet
Alors les kheys ?
Pour le circuit-training, je ne sais pas.
D'ailleurs je pige pas trop ton calcul là :
Les tours étant fait
8*(20 secondes +10 secondes de repos) (Tractions)
Par contre pour le fractionné, fait une sortie course à pied dédié au lieu de faire du tapis de course et varie les distances de travail avec un échauffement (15-20minutes) et un retour au calme (10-15minutes).
Et c'est une séance ça, pas un programme, j'espère tu va pas faire tout les jours exactement la même chose quand même.