Mon programme de muscu ANEANTIT LES GOLEMS

11H00 : séance wim hof

11H30 : Déjeuner

-5 oeufs mi-mollet
-Une banane
-Vitamine D
-Omega 3
-Schisandra

Ensuite, balade de 10 minutes en échauffement

12H00 : Musculation

4 exo, 3/4 série de 8/12 rép en pdc, axé sur le fullbody, 2j de repos par semaine, puis étirements

13H00 : Repas principal

-Créatine
-Vitamine C
-Collagène
-300g de légumes cuits vapeur
-200g de viande + 100g de poisson cuits vapeur
-100g de riz complet

ensuite, yoga / marche pour digérer

14H30 : Marche

Une heure de marche dans la montagne

16H00 : Collation

-2 yaourts
-un fruit (ananas, grenade, mangue, pêche,...)
-Amandes / noix / graines de chia

+ Douche froide

18H00 : repas léger

-300g de légumes cru
-Magnésium
-Shisandra
+Wim hof 10 min
Je bois 1L de lait écrémé et 1L de lait entier au long de la journée

LES GOLEMS ANEANTIT

T'aurais pu supprimer ton ancien topic par contre

Le 01 décembre 2024 à 17:46:49 :
T'aurais pu supprimer ton ancien topic par contre

Non pourquoi ?

alors

oh

Pèse sa bouffe.
Parle un franglais dégueulasse

Homme soja moyen

Je lis pas ton truc c'est mort

t'es encore un golem si tu penses que ça sert à quelque chose de respecter tout ça pour être musclé, à moins que tu controles tout au gramme près pour des sèches etc en vue d'un concourt par exemple ou que t'aies vraiment besoin de ça pour rester motivé, sinon tu te prends vraiment trop la tête

c'est à quel moment que tu bosses ?

le Magnesium c'est matin ET soir
pas juste soir

en pdc

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Le 01 décembre 2024 à 18:19:11 :
le Magnesium c'est matin ET soir
pas juste soir

Ça change rien le iencli.

Le 01 décembre 2024 à 18:18:25 :
c'est à quel moment que tu bosses ?

Oups il l'a dit.

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/45/4/1510201325-cinema0.png

Le 01 décembre 2024 à 17:39:22 :
11H00 : séance wim hof

11H30 : Déjeuner

-5 oeufs mi-mollet
-Une banane
-Vitamine D
-Omega 3
-Schisandra

Ensuite, balade de 10 minutes en échauffement

12H00 : Musculation

4 exo, 3/4 série de 8/12 rép en pdc, axé sur le fullbody, 2j de repos par semaine, puis étirements

13H00 : Repas principal

-Créatine
-Vitamine C
-Collagène
-300g de légumes cuits vapeur
-200g de viande + 100g de poisson cuits vapeur
-100g de riz complet

ensuite, yoga / marche pour digérer

14H30 : Marche

Une heure de marche dans la montagne

16H00 : Collation

-2 yaourts
-un fruit (ananas, grenade, mangue, pêche,...)
-Amandes / noix / graines de chia

+ Douche froide

18H00 : repas léger

-300g de légumes cru
-Magnésium
-Shisandra
+Wim hof 10 min
Je bois 1L de lait écrémé et 1L de lait entier au long de la journée

Mais c'est quoi l'intérêt de prendre du collagène t'es débile ?

En plus c'est super mauvais le lait ça donne des boutons et une mauvaise peau

Comment on peut être aussi con dis moi

Cette diète draconienne pour des pompes et des fentes