[CARDIO ECLATÉ] donnez-moi des conseils ça va pas

J'ai 35 ans, je me suis mis au sport il y a seulement 2 ans et je le ressens que j'ai un cardio de merde.
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Je partais d'une base de 65kg pour 1m80 et je suis maintenant à 75kg en allant à la salle régulièrement.
Mais le cardio par contre j'en fais 10 minutes grand max par seance.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Alors que faire maintenant ? Marre de mon coeur qui s'emballe dès que je fais 5 squats et être à court d'air.

Je vais aller dehors là tout de suite pour faire un essai d'endurance : voir combien de minutes je tiens et quelle distance je parcours (il me faudrait une app d'ailleurs pour tracker tout ça)

vos tips pour ameliorer ça sans me dégouter du truc?

"je fais de la muscu et 0 cardio je comprends pas pourquoi j'ai un cardio éclaté"

ton qi

Inscrit toi à un club de boxe anglaise tu vas decrasehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/47/6/1638025475-noel-tison.png

Le 01 décembre 2024 à 11:56:17 :
"je fais de la muscu et 0 cardio je comprends pas pourquoi j'ai un cardio éclaté"

ton qi

c'est quoi le mieux ? alterner seance de muscu (1h) et cardio le lendemain (1h) ?

Le 01 décembre 2024 à 11:57:45 :
Inscrit toi à un club de boxe anglaise tu vas decrasehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/47/6/1638025475-noel-tison.png

j'aimerais beaucoup, faudrait que je me renseigne car les inscriptions sont passées je pense

Tu peux faire un 10km en combien de temps op ?

Le 01 décembre 2024 à 12:03:16 :
Tu peux faire un 10km en combien de temps op ?

Franchement dans mon état actuel je sais meme pas si je complète un 5km. Les trucs d'endurance m'ont toujours repoussé et j'étais très mauvais à ça depuis le college

Pour le cardio faut arrêter de manger du sucre

Le 01 décembre 2024 à 12:14:40 :
Pour le cardio faut arrêter de manger du sucre

je limite plutot bien le sucre dans ma vie quotidienne. Il est deja present dans beaucoup d'aliment donc pas la peine d'en rajouter.
Ca n'a pas trop de rapport.