Mon RYTHME de VIE vous ATOMISE

11H00 : séance wim hof

11H30 : Déjeuner

-5 oeufs mi-mollet
-Une banane
-Vitamine D
-Omega 3
-Schisandra

Ensuite, balade de 10 minutes en échauffement

12H00 : Musculation

4 exo, 3/4 série de 8/12 rép en pdc, axé sur le fullbody, 2j de repos par semaine, puis étirements

13H00 : Repas principal

-Créatine
-Vitamine C
-Collagène
-300g de légumes cuits vapeur
-200g de viande + 100g de poisson cuits vapeur
-100g de riz complet

ensuite, yoga / marche pour digérer

14H30 : Marche

Une heure de marche dans la montagne

16H00 : Collation

-2 yaourts
-un fruit (ananas, grenade, mangue, pêche,...)
-Amandes / noix / graines de chia

+ Douche froide

18H00 : repas léger

-300g de légumes cru
-Magnésium
-Shisandra
+Wim hof 10 min

Et je bois 1L de lait écrémé et 1L de lait entier au long de la journée

Poids : 95Kg
Taille : 1m90
Objectif : 13% BF, 90,2KG
Temps estimé : 40 jours
Déficit calorique : 1 200 Kcal / jour

Des questions ?

Hésitez pas, j'vais commencer bientôt

Bah tu te lèves à 11h, tu fais une séance de sport de seulement une heure et tu manges
Tous les golems sportifs du dimanche font ca

Tu dois lâcher des merde immonde.

Faire du sport 30 minutes après avoir mangé

C'est sur c'est atomisant, 11h 18h ! Avant et après ça tu fait quoi ?
En dans ton topic il est surtout question de nutrition.

Capitaliser sur son CORPS plutôt que travailler dans un domaine qui te rapportera du FRIC.

Des gros PECS ne te paie pas une BARAQUE.

Et travailler, avour un boulot ? Non ?

Lr mec qui fait sa balade quotidienne, il s'est pris pour kant

Le 01 décembre 2024 à 10:14:23 :
Bah tu te lèves à 11h, tu fais une séance de sport de seulement une heure et tu manges
Tous les golems sportifs du dimanche font ca

Il est 10H, je suis déjà levé khey...

Je commence mon sport à 11H30 avec l'échauffement, je termine à 13H. C'est la durée optimale pour bien s'échauffer, pour bien effectuer le travail musculaire, et bien récupérer.
ça ne sert à rien de se surentraîner.

Puis je marche encore pendant 1H, je vois pas trop le soucis

Le 01 décembre 2024 à 10:19:17 :
Capitaliser sur son CORPS plutôt que travailler dans un domaine qui te rapportera du FRIC.

Il peut miser sur les deux en même temps : Taff indépendant de 6h à 11h et il reprend sa routine...
La à la limite je veut bien me sentir "Atomiser" sinon c'est bulshitt à mes yeux.

Le 01 décembre 2024 à 10:15:39 :
Tu dois lâcher des merde immonde.

Non ça va, bonne génétique je digère le lait

Le 01 décembre 2024 à 10:16:37 :
Faire du sport 30 minutes après avoir mangé

Oui, il faut du carburant pour faire du sport

5 oeufs / une banane ton corps il digère ça en 20 minutes maximum khey

Le 01 décembre 2024 à 10:21:01 :

Le 01 décembre 2024 à 10:14:23 :
Bah tu te lèves à 11h, tu fais une séance de sport de seulement une heure et tu manges
Tous les golems sportifs du dimanche font ca

Il est 10H, je suis déjà levé khey...

Je commence mon sport à 11H30 avec l'échauffement, je termine à 13H. C'est la durée optimale pour bien s'échauffer, pour bien effectuer le travail musculaire, et bien récupérer.
ça ne sert à rien de se surentraîner.

Puis je marche encore pendant 1H, je vois pas trop le soucis

Fait le sport au soleil levant clé, tu verra la différence. Et garde la fin de ta journée pour des activitées cérébrales : apprentissage de langues/musique développement de projet pro.

J'ai l'impression que le rythme que tu t'impose sert à combler quelquechose. Mais je peut me tromper évidement.

Le 01 décembre 2024 à 10:18:35 :
C'est sur c'est atomisant, 11h 18h ! Avant et après ça tu fait quoi ?
En dans ton topic il est surtout question de nutrition.

Je suis avec ma petite amie de poche, on joue ensemble / parle, vie, je me renseigne sur des sujets, je taffe sur des projets, fin je vie quoi

Le 01 décembre 2024 à 10:19:44 :
Des gros PECS ne te paie pas une BARAQUE.

Le 01 décembre 2024 à 10:19:17 :
Capitaliser sur son CORPS plutôt que travailler dans un domaine qui te rapportera du FRIC.

Je fais les deux, déjà 30K cette année, t'inquiéte pas clé.
Là j'apprends à coder des jeux mobiles, en plus d'autres projets.

Mais l'argent ça ne t'aide pas à défendre ta copine.

Le 01 décembre 2024 à 10:19:46 :
Et travailler, avour un boulot ? Non ?

Après des calculs approfondis, le travail ne rentrait pas dans l'équation d'une vie saine et épanouissante pour moi, mais tant mieux si c'est le cas de ton côté khey.

boucle, ne feedez pas ce taréhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366209-risitas24.png

Wimhof c'est par rapport au froid? Ca me semble absurde, le froid c'est bon pour la récup, et tu le fais avant le sport, puis surtout avant le sport tu es supposé t'échauffer, et là tu te refroidis