Comment arrêter de stresser en prise de parole ?

Je dois parler 30 secondes en réunion devant 15 personnes et à chaque fois c'est catastrophique, je bégaye, j'ai le souffle court, je perds mes mots...

Dans ton cas tu dois apprendre par coeur ton texte et le réciterhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1480028627-1475917276-picsart-10-08-10-48-56.png

Aucune improhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1480028627-1475917276-picsart-10-08-10-48-56.png

Le 18 novembre 2024 à 13:02:22 :
Dans ton cas tu dois apprendre par coeur ton texte et le réciterhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1480028627-1475917276-picsart-10-08-10-48-56.png

Aucune improhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1480028627-1475917276-picsart-10-08-10-48-56.png

Même ce matin j'ai pris des notes pour me rassurer et ça a été merdique, 1 semaine sur 2 je gère plus ou moins bien, j'ai l'impression d'être sur le fil, d'être un malaise ambulant c'est horrible

Tu peux bosser ton charisme.
Dis-toi que les gens sont tes potes, ça fonctionne bien.

Plus tu vas pratiquer - tu vas stresser kheyounet

Le 18 novembre 2024 à 13:04:01 :
Tu peux bosser ton charisme.
Dis-toi que les gens sont tes potes, ça fonctionne bien.

J'y arrive pas khey c'est phobique, autant je peux progresser socialement avec les gens individuellement mais dès qu'il y a du monde j'ai peur

Le 18 novembre 2024 à 13:04:23 :
Plus tu vas pratiquer - tu vas stresser kheyounet

J'ai ce genre de truc 1 fois par semaine c'est clairement pas assez

Entraîne toi chez toi pour connaître ton sujet mais ne reste pas coller a tes notes. Si tu veux des notes, tu fais une série de points, pas de phrase sinon tu vas lire et c'est chiant.

Parle moins vite et respire, tu stresseras moins et ça donnera l'illusion que tu es à l'aise.

Oublie que tu parles a des gens et regarde leurs fronts au lieu de regarder directement leurs yeux.

Rappel toi que c'est tous des grosses merdes et que tu n'as aucune raison d'être mal a l'aise.

Voilà

Parler très lentement, même si ça peu ne pas plaire a certains

Il faut regardéent leur front ou leur bouche svphttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/44/6/1604162104-cafe0sugarent.jpg

Tu t'entraînes avant chaque réunion puis quand tu seras habitué ça viendra tout seul.

Y'a pas de sorcellerie faut juste se forcer au début à parler et tu t'y habituer as et deviendra plus àel'aise

Je vais pas m'amuser à regarder tout le monde, à chaque fois je dois regarder 1 ou 2 personnes vitefait

Le 18 novembre 2024 à 13:11:17 :
Tu t'entraînes avant chaque réunion puis quand tu seras habitué ça viendra tout seul.

Y'a pas de sorcellerie faut juste se forcer au début à parler et tu t'y habituer as et deviendra plus àel'aise

Ça fait 1 an que c'est comme ça c'est horrible, y a des jours où je me dis que ça va j'ai pas trop paniqué et d'autres jours où j'ai juste l'impression d'être une merde

Le 18 novembre 2024 à 13:09:09 :
Entraîne toi chez toi pour connaître ton sujet mais ne reste pas coller a tes notes. Si tu veux des notes, tu fais une série de points, pas de phrase sinon tu vas lire et c'est chiant.

Parle moins vite et respire, tu stresseras moins et ça donnera l'illusion que tu es à l'aise.

Oublie que tu parles a des gens et regarde leurs fronts au lieu de regarder directement leurs yeux.

Rappel toi que c'est tous des grosses merdes et que tu n'as aucune raison d'être mal a l'aise.

Voilà

Édit : le point le plus important dans ton cas c'est vraiment de parler moins vite, prend le temps, si tu peux avoir un verre d'eau a côté pour taper une pause en prenant une gorgé, c'est mieux, ça donnera vraiment l'illusion que t'es a l'aise au point où tu le croiras toi même

Tout est là plus qu'à appliquer.

J'ajouterai un truc : saches que les gens auront oublié 70% de ce que t'as dit en rentrant chez eux le soir donc pas de stress de dire une bêtise ou autre

Le 18 novembre 2024 à 13:09:09 :
Entraîne toi chez toi pour connaître ton sujet mais ne reste pas coller a tes notes. Si tu veux des notes, tu fais une série de points, pas de phrase sinon tu vas lire et c'est chiant.

Parle moins vite et respire, tu stresseras moins et ça donnera l'illusion que tu es à l'aise.

Oublie que tu parles a des gens et regarde leurs fronts au lieu de regarder directement leurs yeux.

Rappel toi que c'est tous des grosses merdes et que tu n'as aucune raison d'être mal a l'aise.

Voilà

Édit : le point le plus important dans ton cas c'est vraiment de parler moins vite, prend le temps, si tu peux avoir un verre d'eau a côté pour taper une pause en prenant une gorgé, c'est mieux, ça donnera vraiment l'illusion que t'es a l'aise au point où tu le croiras toi même

This

Oublie que t'as aucune chance et fonce

Le 18 novembre 2024 à 13:15:29 :
J'ajouterai un truc : saches que les gens auront oublié 70% de ce que t'as dit en rentrant chez eux le soir donc pas de stress de dire une bêtise ou autre

Oui mais ils auront pas oublié que je suis une bête de foire incapable de se canaliser à l'oral

Arrête d'avoir peur

Le 18 novembre 2024 à 14:08:42 :
Arrête d'avoir peur

Je suis qu'un trouillard