Topic de suivi de ma perte de poids

Taille : 1m77

Poids actuel (après manger) : 92.3 kg

Objectif le 26/11 : 90.7 kg

Je reviendrai pointer chaque semaine du coup.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

------------------

TDEE : 2400 kcal
Objectif kcal : 1800 kcal, déficit de 600 kcal, 2 repas de 900 kcal (un le midi un le soir à 20h)
La perte sera de minimum 0.6 kg par semaine

Je ferai aussi du vélo le plus possible donc mon déficit sera naturellement plus élevé.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Objectif long terme : 75 kghttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
(Normalement atteint début juin)
-------------------
Infos sur mon alimentation :

Poids actuel J+1 : 91.5 kg

Petite rectification parce que le poids de début (hier) c'était juste après manger donc biaisé.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Du coup on vise toujours 90.7 kg pour le 26/11. (90.9 kg maxi)https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Meme taille que toi 1m77. J'ai débuté a 84 kilos. début août 2024 . Gros skinny fat avec enorme bide + bourlet. Maintenant 3 mois et demi après je suis a 78 kilos.

Tu devrais viser 70 kilos en réalité. 75 kilos t'aura toujours trop de fat.

Sinon j'ai juste diminué le sucre / boisson et gras. Je ne fais aucune diète et je ne me prive pas+ 0 muscu. J'ai déjà eu pas mal de rechute a coup a chips fast food 3 fois la semaine. Je marche au moins 4000 pas par jour par contre.

Le thé vert ça aide bien pour la perte de poids car ça augmente le métabolisme

Le 19 novembre 2024 à 17:06:50 :
Meme taille que toi 1m77. J'ai débuté a 84 kilos. début août 2024 . Gros skinny fat avec enorme bide + bourlet. Maintenant 3 mois et demi après je suis a 78 kilos.

Tu devrais viser 70 kilos en réalité. 75 kilos t'aura toujours trop de fat.

Sinon j'ai juste diminué le sucre / boisson et gras. Je ne fais aucune diète et je ne me prive pas+ 0 muscu. J'ai déjà eu pas mal de rechute a coup a chips fast food 3 fois la semaine. Je marche au moins 4000 pas par jour par contre.

Le thé vert ça aide bien pour la perte de poids car ça augmente le métabolisme

GG à toi perso à 70 kg je suis une brindille donc j'ai du reprendre du poids à ce moment.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Mon poids idéal ce serait 75 kg je pense, 78 kg MAX si je go muscu.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Idem j'ai stop les glucides en masse et le sucre, par contre tu comptes les calories on est d'accord ?

Ca fait à peine 3 jours et j'ai la méga dalle surtout avant de dormir (comme maintenant)https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Sinon J+2 : 90.8 kghttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Belle surprise aujourd'hui J+3 : 90.2 kghttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Après c'est la première semaine mais j'ai déjà atteint l'objectif, on verra le poids atteint le 26/11.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

J+4 : 89.6 kghttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Je perds un peu vite je crois.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Le 21 novembre 2024 à 03:46:30 :

Le 19 novembre 2024 à 17:06:50 :
Meme taille que toi 1m77. J'ai débuté a 84 kilos. début août 2024 . Gros skinny fat avec enorme bide + bourlet. Maintenant 3 mois et demi après je suis a 78 kilos.

Tu devrais viser 70 kilos en réalité. 75 kilos t'aura toujours trop de fat.

Sinon j'ai juste diminué le sucre / boisson et gras. Je ne fais aucune diète et je ne me prive pas+ 0 muscu. J'ai déjà eu pas mal de rechute a coup a chips fast food 3 fois la semaine. Je marche au moins 4000 pas par jour par contre.

Le thé vert ça aide bien pour la perte de poids car ça augmente le métabolisme

GG à toi perso à 70 kg je suis une brindille donc j'ai du reprendre du poids à ce moment.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Mon poids idéal ce serait 75 kg je pense, 78 kg MAX si je go muscu.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Idem j'ai stop les glucides en masse et le sucre, par contre tu comptes les calories on est d'accord ?

Ca fait à peine 3 jours et j'ai la méga dalle surtout avant de dormir (comme maintenant)https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Je ne compte absolument pas les calories , j'écoute juste mon corps et j'evite juste les excès ( chips , chocolat , produits transformés). J'ai déjà eu des crise d'hyperphagie de zinzin où je pouvais pas m'arrêter de bouffer a cause du stress.

Si j'avais un conseil c'est que si tu as envie de bouffer ne te prive pas mais modère toi. Au lieu de prendre par exemple un paquet de chips entier tu prend 1/3. ça fera 150-200 calories au lieu de 500-600 par exemple

Yes c'est ce que je fais mais j'essaie de compter les calories quand même au début pour me rendre compte de ce que je bouffe, ça m'aide pas mal.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Aujourd'hui je suis en maintenance, je stagne à 90.2 kg (J+5).https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Pour l'instant ça fait environ 1.3 kg de perdus, je pense que ce sera 1.5 kg d'ici le 26.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Je suis l'OP pour info.

Bonne chance clé.

https://image.noelshack.com/fichiers/2024/47/4/1732219147-eurobeat-removebg-preview.png

Le 23 novembre 2024 à 22:43:53 :
Bonne chance clé.

https://image.noelshack.com/fichiers/2024/47/4/1732219147-eurobeat-removebg-preview.png

Merci clé !
(Je suis l'OP)

J+7 : 89.8 kghttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Perte d'environ 1.7 kg cette semaine.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Je suis à 89 kg là j'ai été assez fort avec le déficit aujourd'hui.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Objectif du 26/11 VALIDAYhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/06/3/1518011975-valide.png

Prochaine semaine le 03/12, on vise 88.5 kg voire 88 kg.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Pouah j'ai vu 88.6 kg sur la balance aujourd'hui, c'est mon poids minimum mais ça fait plaisir.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

On est bien partis pour cette deuxième semaine en tout cas.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png