Les kheys notent mon avant/après /10

Pour m’encourager
https://image.noelshack.com/fichiers/2024/49/1/1733175437-162c8430-f826-4435-a1a1-85d8bf9aace2.jpeg

très propre ! en cb de temps?
taille/ poids?
rase les pecs pour avoir un meilleur rendu encore

Merci mon clé ! C’est entre mai et octobre. Je dirais que j’ai pris 8kg (je fais 1m90/ 75kg actuellement)

Non lol si je rase les pecs je vais finir avec une forêt sur le torse, ce dont je me passerais bien

Bravo khey c'est pas mal

Belle évolution khey

GG Khey ! Continue comme ça ! C’est propre on voit une belle différence.

Ton programme diet / muscu pour en arriver là ?

C'est impressionnant, par contre la moumoute en forme de X tu veux pas la dégager?https://image.noelshack.com/fichiers/2024/48/1/1732537517-1000021946-removebg-preview.png

Merci les kheys, vos encouragement font chaud au coeur

Le 03 décembre 2024 à 07:11:07 :
GG Khey ! Continue comme ça ! C’est propre on voit une belle différence.

Ton programme diet / muscu pour en arriver là ?

Alors mon programme c'est que j'ai pas voulu me prendre la tête à avoir de programme justement.

Ayant un appétit plus que léger, je me force simplement à plus manger : riz, viande blanche, viande rouge, oeufs... tout ce qui contient de la prot et des glucides en fait.

Pour le sport, aux beaux jours j'ai surtout fait de la callisthénie, et un peu de salle pour compléter, avec un peu d'abdos par-ci par là et du vélo avec un peu de presse à 45°. J'ai très peu fait de charge réelle telle que DC, rowing, squats... le seul exercice de charge que j'ai fait régulièrement c'est le soulevé de terre, car j'aime bien la sensation.

Mais là ça fait un mois et demi que je n'ai plus bougé sur la balance donc j'ai commencé à ajouter un peu de muscu traditionnelle

Si je peux monter à 80kg ce sera pas mal !

Propre.

Le 03 décembre 2024 à 07:12:33 :
C'est impressionnant, par contre la moumoute en forme de X tu veux pas la dégager?https://image.noelshack.com/fichiers/2024/48/1/1732537517-1000021946-removebg-preview.png

C'est trop d'entretien une fois qu'on commence, faut le faire tout le temps, on a des boutons qui apparaissent....

Le 03 décembre 2024 à 09:33:21 :
Propre.

Merci mon kheyou

Propre