Allez c'est bon rien à foutre un repas par jour

et vélo tous les jourshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501186458-risitalarmebestreup.gif

Marre de rien perdre, 5 ans que je veux perdre ces putain de kg et au final je fais que de grossirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501186458-risitalarmebestreup.gifhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501186458-risitalarmebestreup.gif

Vélo tous les jours + 1 repas par jour nique sa racehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501186458-risitalarmebestreup.gifhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501186458-risitalarmebestreup.gif

Pas besoin d'aller aussi loin. Manger mieux suffit.

Le 13 novembre 2024 à 17:51:02 :
Pas besoin d'aller aussi loin. Manger mieux suffit.

Déjà essayé ça change rien à mon poids je me sens juste mieuxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501186458-risitalarmebestreup.gif

Le 13 novembre 2024 à 17:51:02 :
Pas besoin d'aller aussi loin. Manger mieux suffit.

C'est quoi ton alimentation bg ?

fais pas du cardio intensif si tu baisse drastiquement tes calories

fais plutôt de la marche

1 repas ou 2 repas peu importe.

L'important c'est de faire un déficit de 300 à 600 cal (max), et de manger de la nourriture variée.

ok

Le 13 novembre 2024 à 17:51:30 :

Le 13 novembre 2024 à 17:51:02 :
Pas besoin d'aller aussi loin. Manger mieux suffit.

Déjà essayé ça change rien à mon poids je me sens juste mieuxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501186458-risitalarmebestreup.gif

Essayé pendant combien de temps ? Parce que là tu vas juste te mettre en danger et risquer de reprendre encore plus de kilos quand tu arrêteras. Manger mieux si tu le fais c'est à vie, un repas par jour tu tiendras jamais des années.

Le 13 novembre 2024 à 17:51:58 :
C'est quoi ton alimentation bg ?

Pour les protéines principalement du poisson gras (thon, saumon) ou alors du foie, bifteck, plus rarement du poulet et des oeufs

Pour les glucides soit du riz soit des pâtes, souvent des flocons d'avoine complète en ce moment

Je mets pas mal d'huile d'olive, je prends des avocats aussi pour les bons lipides

Après je mange rarement des légumes c'est vrai mais quand je fais attention je prends des tomates / betteraves pour me donner bonne conscience

En dehors des repas pas mal de fruits de toutes sortes

Faut faire attention aux quantités aussi. Les diminuer progressivement et pas d'un seul coup.

Le 13 novembre 2024 à 17:54:25 :

Le 13 novembre 2024 à 17:51:58 :
C'est quoi ton alimentation bg ?

Pour les protéines principalement du poisson gras (thon, saumon) ou alors du foie, bifteck, plus rarement du poulet et des oeufs

Pour les glucides soit du riz soit des pâtes, souvent des flocons d'avoine complète en ce moment

Je mets pas mal d'huile d'olive, je prends des avocats aussi pour les bons lipides

Après je mange rarement des légumes c'est vrai mais quand je fais attention je prends des tomates / betteraves pour me donner bonne conscience

En dehors des repas pas mal de fruits de toutes sortes

Je comprend pas pk t'es pas en déficit calorique

Privilégie la marche comme a un dit un vdd

J'pensais que ça allait être le topic d'un pauvre

où sont les légumes verts, où sont les légumineuses ?

Oublie pas de nous dire le moment où tu auras craqué l'op' pour voir combien de temps tu auras tenu.