(MUSCU) (CARDIO) Que dois-je faire dans ma situation ?

je faisais essentiellement du cardio quand j'allais à la salle, j'ai perdu beaucoup de kilos

je fais maintenant 61 kilos pour 1m66

le problème c'est que j'ai du ventre et mon corps a un manque de tonicité

on m'a conseillé un full body, le problème étant que j'ai une force négative je suis incapable de faire de simples pompes

j'ai aussi pensé à continuer le cardio pour perdre encore du poids mais je ne sais pas si c'est une bonne idée

up

Il existe des alternatives plus simples aux exercices classiques comme pompes sur les genoux et oui continue le cardio

il faut s'entrainer autant physiquement que mentalement comme les vrais maitres japonais
perso --> méditation acharné devant dragon ball tout les soir, ensuite étirement, kata, explosivité mélant le cardio et la stabilité, enfin entrainement de force musculaire

Le 14 novembre 2024 à 20:50:50 :
Il existe des alternatives plus simples aux exercices classiques comme pompes sur les genoux et oui continue le cardio

tu penses que j'ai encore du poids à perdre ?

les pompes sur les genoux si j'y arrive ça va m'aider ou ça sert à rien?

up

Essaye petit à petit les pompes

Si t'arrive pas à faire une normal fait sur les genoux

Le 14 novembre 2024 à 21:11:55 :
Essaye petit à petit les pompes

Si t'arrive pas à faire une normal fait sur les genoux

je vais test

Si tu continues la salle, commence avec des machines assistées.
Sinon pour réussir ta première pompe, commence en posant tes genoux, tu peux aussi contrôler ta descente sans pour autant réussir a terminer le redressement
A force ça marchera et s'effectuera ta première pompe

T'es une meuf ?

Le 14 novembre 2024 à 21:20:17 :
Si tu continues la salle, commence avec des machines assistées.
Sinon pour réussir ta première pompe, commence en posant tes genoux, tu peux aussi contrôler ta descente sans pour autant réussir a terminer le redressement
A force ça marchera et s'effectuera ta première pompe

comment ça des machines assistées?

Le 14 novembre 2024 à 21:20:48 :
T'es une meuf ?

nope gars

C'est très important le cardio surtout continue

Commence par de la muscu avec les machines avant de passer au poids du corps

c'est plus simple avec les machines?

Fais des conneries de mouvements pdc random, puis passe sur un split ppl quand tu pourras faire du DC et squat barre à vide
Si t'es vraiment à chier sur les pompes tractions, entraîne toi sur la partie négative du mouvement, en gros retiens la descente

J'arrive pas à concevoir qu'un homme, petit en plus donc bons leviers et bas poids, puisse ne pas réussir à faire une pompe c'est délirant
Pense à faire une prise de sang pour tester ton taux de testo nofake, s'il faut tu devrais t'orienter vers une TRT

je viens de re tester je fais 5 pompes d'affilée maxi

up

Non mais t'as pas de poids à perdre, faut que tu te supplémentes en zinc, que tu manges bien et que tu fasse 3-4 séances de musculation au poids de corps par semaine

Le 14 novembre 2024 à 20:43:39 :
je faisais essentiellement du cardio quand j'allais à la salle, j'ai perdu beaucoup de kilos

je fais maintenant 61 kilos pour 1m66

le problème c'est que j'ai du ventre et mon corps a un manque de tonicité

on m'a conseillé un full body, le problème étant que j'ai une force négative je suis incapable de faire de simples pompes

j'ai aussi pensé à continuer le cardio pour perdre encore du poids mais je ne sais pas si c'est une bonne idée

gainage , de rien.

pour le ventre, fais du gainage à fond, et gainage dynamique quand ça devient trop facile

1h de muscu + 30mn de cardio en fin de séance, 3 à 5x par semaine

de rien