Soigner son anxiété

les interactions social enrichissante

bien dormir (8h) , se reveiller et se coucher a la meme heure

bien manger, minimum de sucre et de sel, équilibrer, fruit/legumes et proteines

activité physique regulieres (minimum 3fois par semaine) et que ça t'epuise reelement pas comme la muscu ou le ping pong mais par exemple comme un cross qui te rend super super essouflé et vider de ton energie

avoir une bonne hygiene et une fois par jour une douche très froide.

Limiter au maximum les distractions et les ecrans et s'investir plutot irl.

Tout ça c'est sur le point physique mais il faut aussi s'investir sur le plan mental:

ne pas etre defaitiste, arreter de se plaindre et se forcer a voir tes journées comme un challenge, comme une partie de jeu video.

se renseigner sur la philosohpie, sa conception de la vie, pourquoi elle est futile, pourquoi l'homme est ainsi etc...

faire un reel travail sur les personnes admis dans ton cercles, l'homme est extremement influençable, tu deviens ce que tu frequentes alors il faut reelement voir son entourage comme la reflection de soi meme et l'adapter si necessaires.

j'ai négliger pas mal de point mais tu as l"essentiels ici, malgré que c'est le propres du mental de pensée, les actions valent + que la pensé alors il faut agir et ressentir plutot qu'apprehender et réfléchir.

courage

Je te conseille également de masser ta prostate, ça détend.

Le 10 novembre 2024 à 21:42:19 :
les interactions social enrichissante

Je suis autiste social

bien dormir (8h) , se reveiller et se coucher a la meme heure

Douleurs chroniques la nuit je dépasse rarement les 6h

bien manger, minimum de sucre et de sel, équilibrer, fruit/legumes et proteines

OK

activité physique regulieres (minimum 3fois par semaine) et que ça t'epuise reelement pas comme la muscu ou le ping pong mais par exemple comme un cross qui te rend super super essouflé et vider de ton energie

Je suis asthmatique

avoir une bonne hygiene et une fois par jour une douche très froide.

Ok

Limiter au maximum les distractions et les ecrans et s'investir plutot irl.

Sans jvc et les écrans je n'ai aucune interaction sociale

Tout ça c'est sur le point physique mais il faut aussi s'investir sur le plan mental:

ne pas etre defaitiste, arreter de se plaindre et se forcer a voir tes journées comme un challenge, comme une partie de jeu video.

J'ai 26 ans d'échecs derrière moi

se renseigner sur la philosohpie, sa conception de la vie, pourquoi elle est futile, pourquoi l'homme est ainsi etc...

Surcoté la philosophie ça ne change pas ta vie de merde

faire un reel travail sur les personnes admis dans ton cercles, l'homme est extremement influençable, tu deviens ce que tu frequentes alors il faut reelement voir son entourage comme la reflection de soi meme et l'adapter si necessaires.

0 cercle social

j'ai négliger pas mal de point mais tu as l"essentiels ici, malgré que c'est le propres du mental de pensée, les actions valent + que la pensé alors il faut agir et ressentir plutot qu'apprehender et réfléchir.

courage

Finito pour moi

Merci pour ses bons conseils. Paix sur toi l'ami

Xanax

Waaaaaw, tu pars loiiiiiiiiiiiin pour guérir une anxiété sociale...
Le secret, c'est de sortir de sa zone de confort puis de se rendre compte que c'est pas la mort de faire telle ou telle chose qui t'angoisse, puis après tu arrives à relativiser

Pas besoin de passer par touuuuuuuuuuuuuuutes tes étapes.......

Le 10 novembre 2024 à 21:50:09 :
Waaaaaw, tu pars loiiiiiiiiiiiin pour guérir une anxiété sociale...
Le secret, c'est de sortir de sa zone de confort puis de se rendre compte que c'est pas la mort de faire telle ou telle chose qui t'angoisse, puis après tu arrives à relativiser

Pas besoin de passer par touuuuuuuuuuuuuuutes tes étapes.......

Les médecins le déteste

Le 10 novembre 2024 à 21:51:24 :

Le 10 novembre 2024 à 21:50:09 :
Waaaaaw, tu pars loiiiiiiiiiiiin pour guérir une anxiété sociale...
Le secret, c'est de sortir de sa zone de confort puis de se rendre compte que c'est pas la mort de faire telle ou telle chose qui t'angoisse, puis après tu arrives à relativiser

Pas besoin de passer par touuuuuuuuuuuuuuutes tes étapes.......

Les médecins le déteste

C'est le vécu qui parle

Faut savoir qu'il existe plusieurs déclencheurs pour plusieurs récepteurs.
C'est pas un état que l'on généralise. C'est bien plus subtil et complexe.

La vie c’est de la merde mais à la fin on meurt tous à partir de là y a aucune raison d’angoisser

Le 10 novembre 2024 à 21:47:19 :

Le 10 novembre 2024 à 21:42:19 :
les interactions social enrichissante

Je suis autiste social

el famoso, sort de ta zone de confort khey ne trouve pas des définitions a tes capacités pour les rendres limité a vie, et meme si tu l'es vraiment ça ne change rien a cela khey j'ai dans mon entourage des autistes qui interagissent bien et ont une vie social pleine et enrichissante.

bien dormir (8h) , se reveiller et se coucher a la meme heure

Douleurs chroniques la nuit je dépasse rarement les 6h

ça devrait s'arranger a l'avenir ça khey non ? ça va passer de ce que j'ai cru comprendre lire c'est pas indéfinis.

bien manger, minimum de sucre et de sel, équilibrer, fruit/legumes et proteines

OK

activité physique regulieres (minimum 3fois par semaine) et que ça t'epuise reelement pas comme la muscu ou le ping pong mais par exemple comme un cross qui te rend super super essouflé et vider de ton energie

Je suis asthmatique

ça peut etre une autre activité physique comme couper du bois a la hache qui est réputé comme etant fatiguant mais sans user ton souffle et en + défoulant

avoir une bonne hygiene et une fois par jour une douche très froide.

Ok

c'est deja très bien

Limiter au maximum les distractions et les ecrans et s'investir plutot irl.

Sans jvc et les écrans je n'ai aucune interaction sociale

change ça khey ce n'est pas une fatalité.

Tout ça c'est sur le point physique mais il faut aussi s'investir sur le plan mental:

ne pas etre defaitiste, arreter de se plaindre et se forcer a voir tes journées comme un challenge, comme une partie de jeu video.

J'ai 26 ans d'échecs derrière moi

ça ne change rien a ce que j'ai dis, prend elden ring par exemple, combien de try minimum pour battre malenia ? vois la vie de cette maniere, tu as des echec et victoire (parfois plus l'un que l'autre), mais le principal c'est de vivre au présent et de rebondire, en + plus tu accumules les echecs plus la victoire est belle, il faut garder espoir courage khey !

se renseigner sur la philosohpie, sa conception de la vie, pourquoi elle est futile, pourquoi l'homme est ainsi etc...

Surcoté la philosophie ça ne change pas ta vie de merde

ça te fait prendre du recul sur la vie et te fais realisé que ta qualification de "merde" envers la vie n'est que le fruit de ta perception et ton interpretation et que tout est relatif/modifiable, rien n'a de réel sens

faire un reel travail sur les personnes admis dans ton cercles, l'homme est extremement influençable, tu deviens ce que tu frequentes alors il faut reelement voir son entourage comme la reflection de soi meme et l'adapter si necessaires.

0 cercle social

tu peux t'en crée khey, rien n'est finis tu respires la actuellement et a toutes les capacités mental pour te reprendre en main

j'ai négliger pas mal de point mais tu as l"essentiels ici, malgré que c'est le propres du mental de pensée, les actions valent + que la pensé alors il faut agir et ressentir plutot qu'apprehender et réfléchir.

courage

Finito pour moi

non