Obèse je décide de me reprendre en main

Je fais 1m80 pour 115kg, alimentation de merde à base de Soda Fast Food et j'en passe j'ai décidé de me reprendre en main pour revenir à un poids normal qui menace pas ma santé
Vous pensez faut perdre combien de KG sur quel rythme pour avoir une perte stable et progressive sur de longs mois?

Bonne initiative

Aucune idée mais ne soit pas pressé ça va te prendre du temps et c'est normal

Ok Kameto

Si tu perd 2kg par mois t'en aura déjà perdu 24 en un an en étant régulier

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/39/7/1601233365-ezgif-5-2aa76ecdc68c.png

Fais comme Sam Sulak
Tu go muscu en mangeant Burger KFC etc...
Et t'aura un corps de bodybuilder

Vise 4 kg par mois et t'en aura 48 de moins en une année

Road 115 to 75

Même gabari et même objectif.

Courage.

Le 17 novembre 2024 à 17:03:30 :
Fais comme Sam Sulak
Tu go muscu en mangeant Burger KFC etc...
Et t'aura un corps de bodybuilder

https://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

t'as entre 35 et 40 kg a perdre

Pendant ce temps je viens de finir mon burger et j'ai une canette de Monster à la mainhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/39/7/1601233365-ezgif-5-2aa76ecdc68c.png

Je pèse 65kg merci ma génétique mais courage cléhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/39/7/1601233365-ezgif-5-2aa76ecdc68c.png

je sais pas du tout c'est un peu impossible de donner des conseils spécifiques à distance comme ça je penses c'est assez compliqué ça peut dépendre de pleins de facteurs comme tes moyens, le temps qu'il fait les saisons, ton corps je penses qu'on dirait qu'on est tous pareils mais on est tous différent on peut avoir des besoins ou des réactions différentes face à l'effort
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/51/2/1513643320-mokou-reflechis.png

un conseil de base je penses si tu es en surpoids et que tu sens ça inconfortable fais attention à pas te bousiller les articulations en essayant de maigrir en essayant de courir n'importe comment par exemple, le vélo et la natation c'est pas mal pour ça mais donc le vélo ça peut être dangereux sur la route et tout le monde a pas forcément accès à une piscine, j'ai entendu un banc romain c'est un instrument de musculation d'intérieur tout compris ça avait l'air intéressant mais je connais peu
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1484089609-learning.png