J’ai perdu 8kg en 2 mois sans faire de sport

Je suis passé de 69 à 61kg

J’ai juste mangé 1000 calories par jour en bouffant full protéine pour ne pas perdre du muscle mais bien de la graisse. Donc viande/jambon à chaque repas. J’étais à environ 80-90g de protéines par jour en moyenne.
+ en faisant un jeun de 18h par jour. Je mangeais 2 repas / jour. A 14h et à 20h, donc de 20h à 14h le lendemain j’étais en jeun, ça a permis de bien taper dans les provisions de graisses.

C’était dur les 2-3 premières semaines, je pensais qu’à bouffer en permanence ça hantais mon esprit j’en faisais même des nuits blanches, j’avais la dalle absolument en permanence. Puis j’ai pris le rythme et maintenant ça va bien.

Et non j’aurais pas d’effet yo-yo, c’est pas la première fois que je fais ce genre de régime
Quand je reprend du poids c’est tout simplement quand je me laisse aller et que je mange de la merde en grignotant des trucs sucrés et gras entre les repas.

T'etais gras à 69kg ?

trop gros déficit calorique tu as probablement perdu du muscle aussi, on joue pas aux apprentis sorciers aves sa diète

61 kg t'es une brindille ou quoi

" Pas d'effet yoyo, c'est pas la première fois que je fais ce genre de régime " j'ai EXPLOSAY

Le 20 novembre 2024 à 02:09:45 :
T'etais gras à 69kg ?

Oui, et je le suis encore un peu à 61, je vise les 57-58kg

Je fais 1m66

premier effet yoyo

interet de faire un régime que ne tiendras pas dans la durée ? à titre expérimental à la limitehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1480092147-1477945635-1465556572-elrisitassticker3-copy.png

Bordel mais tu messures 1m60 ou quoi ?

Les femmes ont horreur des maigres

Le 20 novembre 2024 à 02:10:59 :

Le 20 novembre 2024 à 02:09:45 :
T'etais gras à 69kg ?

Oui, et je le suis encore un peu à 61, je vise les 57-58kg

Je fais 1m66

Tu dois avoir zero muscles pour avoir encore du gras a 61kg tu es composé d'eau et de gras en fait

Le 20 novembre 2024 à 02:11:43 :
interet de faire un régime que ne tiendras pas dans la durée ? à titre expérimental à la limitehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1480092147-1477945635-1465556572-elrisitassticker3-copy.png

Ça fais déjà 2 mois et j’ai pris le rythme ça me fruste même plus
Si tu passes le cas des 2-3 premières semaine après c’est facile

Je pourrais tenir ce régime toute la vie sans soucis
Mais je vais augmenter progressivement : 2 semaines à 1100 puis 2 semaines à 1200 … etc jusqu’à 1500. Pour rétablir un bon métabolisme dans le brusqué

L'op ce nain qui parle de garder sa masse musculaire en tournant à 1000 calorie sans sport, mais attention y'a 80 gr de protéine ! (pas assez du tout même pour un régime normal)
Putain ce forum de clowns qui pensent tout savoir de tout

Le 20 novembre 2024 à 02:11:53 :
Bordel mais tu messures 1m60 ou quoi ?

Les femmes ont horreur des maigres

Oui

Le 20 novembre 2024 à 02:13:11 :

Le 20 novembre 2024 à 02:10:59 :

Le 20 novembre 2024 à 02:09:45 :
T'etais gras à 69kg ?

Oui, et je le suis encore un peu à 61, je vise les 57-58kg

Je fais 1m66

Tu dois avoir zero muscles pour avoir encore du gras a 61kg tu es composé d'eau et de gras en fait

Je suis plutôt bien tracé des bras dos et épaules
Par contre j’ai 0 abdo, c’est mon point faible

Donc non tu sais pas de quoi tu parles

Le 20 novembre 2024 à 02:13:29 :
L'op ce nain qui parle de garder sa masse musculaire en tournant à 1000 calorie sans sport, mais attention y'a 80 gr de protéine ! (pas assez du tout même pour un régime normal)
Putain ce forum de clowns qui pensent tout savoir de tout

1.2g de protéines par poids de corps suffit amplement quand tu souhaites conserver ta masse musculaire sans forcément en prendre

Encore un qui parle sans connaître son sujet

Le 20 novembre 2024 à 02:14:24 :

Le 20 novembre 2024 à 02:13:11 :

Le 20 novembre 2024 à 02:10:59 :

Le 20 novembre 2024 à 02:09:45 :
T'etais gras à 69kg ?

Oui, et je le suis encore un peu à 61, je vise les 57-58kg

Je fais 1m66

Tu dois avoir zero muscles pour avoir encore du gras a 61kg tu es composé d'eau et de gras en fait

Je suis plutôt bien tracé des bras dos et épaules
Par contre j’ai 0 abdo, c’est mon point faible

Donc non tu sais pas de quoi tu parles

Putain mais TOI tu sais pas de quoi tu parles

Ton maintient doit être vers +1800 calorie en te supposant sédentaire, t'es à 1000 calories soit presque un déficit de 40%, t'es complètement taré de croire que ça t'aide.
Alors là soit tu sais pas compter et tu manges plus que tu ne le penses, soit t'es en train de te niquer la santé comme un idiot. Tu n'y connais rien et ça se voit.

Le 20 novembre 2024 à 02:16:05 :

Le 20 novembre 2024 à 02:13:29 :
L'op ce nain qui parle de garder sa masse musculaire en tournant à 1000 calorie sans sport, mais attention y'a 80 gr de protéine ! (pas assez du tout même pour un régime normal)
Putain ce forum de clowns qui pensent tout savoir de tout

1.2g de protéines par poids de corps suffit amplement quand tu souhaites conserver ta masse musculaire sans forcément en prendre

Encore un qui parle sans connaître son sujet

Tu fais PAS de sport et t'es à 1000 calories, donc tu vas juste PERDRE ta masse musculaire, c'est bon ?

Le 20 novembre 2024 à 02:16:34 :

Le 20 novembre 2024 à 02:14:24 :

Le 20 novembre 2024 à 02:13:11 :

Le 20 novembre 2024 à 02:10:59 :

Le 20 novembre 2024 à 02:09:45 :
T'etais gras à 69kg ?

Oui, et je le suis encore un peu à 61, je vise les 57-58kg

Je fais 1m66

Tu dois avoir zero muscles pour avoir encore du gras a 61kg tu es composé d'eau et de gras en fait

Je suis plutôt bien tracé des bras dos et épaules
Par contre j’ai 0 abdo, c’est mon point faible

Donc non tu sais pas de quoi tu parles

Putain mais TOI tu sais pas de quoi tu parles

Ton maintient doit être vers +1800 calorie en te supposant sédentaire, t'es à 1000 calories soit presque un déficit de 40%, t'es complètement taré de croire que ça t'aide.
Alors là soit tu sais pas compter et tu manges plus que tu ne le penses, soit t'es en train de te niquer la santé comme un idiot. Tu n'y connais rien et ça se voit.

Oui je maintiens à 1700-1800
Mais comme tu es un énorme demeuré qui sait pas lire un topic et qui a pas compris que j’étais en perte de poids alors tu comprends pas pourquoi je fais un régime en dessous de 1800

Le 20 novembre 2024 à 02:16:05 :

Le 20 novembre 2024 à 02:13:29 :
L'op ce nain qui parle de garder sa masse musculaire en tournant à 1000 calorie sans sport, mais attention y'a 80 gr de protéine ! (pas assez du tout même pour un régime normal)
Putain ce forum de clowns qui pensent tout savoir de tout

1.2g de protéines par poids de corps suffit amplement quand tu souhaites conserver ta masse musculaire sans forcément en prendre

Encore un qui parle sans connaître son sujet

Sauf que si tu fais pas de sport tu perds du muscle,sinon tous le monde s'arrêterait de s'entrainer une fois la musculature désirée atteintehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Le 20 novembre 2024 à 02:17:09 :

Le 20 novembre 2024 à 02:16:05 :

Le 20 novembre 2024 à 02:13:29 :
L'op ce nain qui parle de garder sa masse musculaire en tournant à 1000 calorie sans sport, mais attention y'a 80 gr de protéine ! (pas assez du tout même pour un régime normal)
Putain ce forum de clowns qui pensent tout savoir de tout

1.2g de protéines par poids de corps suffit amplement quand tu souhaites conserver ta masse musculaire sans forcément en prendre

Encore un qui parle sans connaître son sujet

Tu fais PAS de sport et t'es à 1000 calories, donc tu vas juste PERDRE ta masse musculaire, c'est bon ?

Non loupé, le sport n’a aucun rapport dans le maintien de la masse musculaire déjà présente, c’est juste l’apport en protéines journalier qui va maintenir ta masse musculaire
Et 1,2g c’est parfait pour un maintien
Et 1,5g ou plus pour une prise de masse

Je confirme, tu sais pas de quoi tu parles