Je suis bêtement les conseils de ChatGPT

Changer une habitude peut créer un "effet d'entraînement positif" dans d'autres domaines de la vie. Ce concept est souvent désigné comme une "habitude clé" ; un changement unique, apparemment minime, qui déclenche une réaction en chaîne, transformant plusieurs aspects du comportement et du bien-être.

Lorsqu'une habitude est modifiée, des voies neuronales associées peuvent être activées, facilitant ainsi le changement d'autres habitudes. Par exemple, une étude sur la formation des habitudes a montré que lorsque des personnes établissaient avec succès une routine matinale (comme faire leur lit), elles étaient plus susceptibles de développer d'autres routines parce que les mêmes circuits cérébraux étaient préparés et renforcés.

Les habitudes clés génèrent souvent un "effet domino", influençant la discipline personnelle, la confiance en soi et la probabilité d’adopter d'autres habitudes positives. Elles peuvent également renforcer l'auto-efficacité (la croyance en leur capacité à accomplir les comportements nécessaires pour atteindre des objectifs spécifiques).

Je pense que n'importe quelle nouvelle habitude peut faire l'affaire. Dans les vidéo de dev perso, ils recommandent des douches froide, tenir un journal, méditer, mais en vrai sauter à cloche pieds 10 minutes par jour aurait le même effet

Pour augmenter mon auto-efficacité le plus rapidement possible, je vais ajouter une longue liste de petites habitudes à mon quotidien. Mais en y consacrant seulement 5 minutes à chaque fois, c'est suffisant pour sentir le changement mais assez court pour mes chances d'abandonner en cours de route soient quasi nulles.

Très bonne initiative l'auteur.

Tarax

Idem personnellement, c’est beaucoup sur l’aspect vie quotidienne, c’est là où ce que j’ai plus de mal

Amorcer une discussion etc.

Le 14 novembre 2024 à 11:16:35 :
Très bonne initiative l'auteur.

Merci khey

Le 14 novembre 2024 à 13:02:12 :
Allons-y je vais lire Sénèque pendant 5 minutes

C'est pas la première fois que je lis de la brièveté de la vie mais toujours autant une grosse redpill (j'ai fini les chapitres I, II et III)https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Maintenant 5 minutes de méditation

Le 14 novembre 2024 à 13:08:31 :

Le 14 novembre 2024 à 13:02:12 :
Allons-y je vais lire Sénèque pendant 5 minutes

C'est pas la première fois que je lis de la brièveté de la vie mais toujours autant une grosse redpill (j'ai fini les chapitres I, II et III)https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Maintenant 5 minutes de méditation

J'atais pas super concentré et j'ai vu une faute dans mon message précédenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

5 minutes de corde à sauté

Le 14 novembre 2024 à 13:14:18 :

Le 14 novembre 2024 à 13:08:31 :

Le 14 novembre 2024 à 13:02:12 :
Allons-y je vais lire Sénèque pendant 5 minutes

C'est pas la première fois que je lis de la brièveté de la vie mais toujours autant une grosse redpill (j'ai fini les chapitres I, II et III)https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Maintenant 5 minutes de méditation

J'atais pas super concentré et j'ai vu une faute dans mon message précédenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

5 minutes de corde à sauté

Réglé

Maintenant 5 minutes pour écrire les choses pour lesquelles je suis rconnaissant

Le 14 novembre 2024 à 13:22:38 :

Le 14 novembre 2024 à 13:14:18 :

Le 14 novembre 2024 à 13:08:31 :

Le 14 novembre 2024 à 13:02:12 :
Allons-y je vais lire Sénèque pendant 5 minutes

C'est pas la première fois que je lis de la brièveté de la vie mais toujours autant une grosse redpill (j'ai fini les chapitres I, II et III)https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Maintenant 5 minutes de méditation

J'atais pas super concentré et j'ai vu une faute dans mon message précédenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

5 minutes de corde à sauté

Réglé

Maintenant 5 minutes pour écrire les choses pour lesquelles je suis rconnaissant

Ok c'est fait

Je savais pas trop quoi faire ensuite, donc j'ai demandé une liste de 100 habitudes à ChatGPT. Objectif pour les prochaines 5 minutes, trier la liste pour ne prendre que celles qui m'intéressent.

Le 14 novembre 2024 à 13:31:14 :

Le 14 novembre 2024 à 13:22:38 :

Le 14 novembre 2024 à 13:14:18 :

Le 14 novembre 2024 à 13:08:31 :

Le 14 novembre 2024 à 13:02:12 :
Allons-y je vais lire Sénèque pendant 5 minutes

C'est pas la première fois que je lis de la brièveté de la vie mais toujours autant une grosse redpill (j'ai fini les chapitres I, II et III)https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Maintenant 5 minutes de méditation

J'atais pas super concentré et j'ai vu une faute dans mon message précédenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

5 minutes de corde à sauté

Réglé

Maintenant 5 minutes pour écrire les choses pour lesquelles je suis rconnaissant

Ok c'est fait

Je savais pas trop quoi faire ensuite, donc j'ai demandé une liste de 100 habitudes à ChatGPT. Objectif pour les prochaines 5 minutes, trier la liste pour ne prendre que celles qui m'intéressent.

Visualiser une réussite personnelle
Complimenter quelqu’un
Faire une liste rapide des priorités de la journée
Lire et analyser une citation inspirante
Noter une petite victoire du jour
Analyser un échec et réfléchir à des solution pour éviter qu'il ne se reproduise
Apprendre quelque chose de nouveau
Noter une chose que l’on aime chez soi
Faire un planning
Prendre cinq minutes pour s’auto-motiver devant un miroir
Noter un souvenir heureux
Noter un obstacle personnel et une façon de le surmonter
Random act of kindess
Faire son lit
Ranger
Podcast
S'étirer
Préparer ses affaires la veille
Planifier ses repas de la semaine
Ranger/Désencombrer
Sortie Nature
Soin de la peau
Vaiselle
Essayer une nouvelle recette

Maintenant je vais complimenter quelqu'unhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

NB: Je trouve une partie des habitudes absolument inutiles, mais comme je l'ai dit au début du topic, je pourrais même sauter à cloche pieds pendant 5 minutes, ça n'a pas d'importance. Ce qui compte vraiment c'est de briser mes anciens neural pathways quand j'ai du temps libre et de les remplacer par des nouveaux.

Le 14 novembre 2024 à 13:37:25 :

Le 14 novembre 2024 à 13:31:14 :

Le 14 novembre 2024 à 13:22:38 :

Le 14 novembre 2024 à 13:14:18 :

Le 14 novembre 2024 à 13:08:31 :

> Le 14 novembre 2024 à 13:02:12 :

>Allons-y je vais lire Sénèque pendant 5 minutes

C'est pas la première fois que je lis de la brièveté de la vie mais toujours autant une grosse redpill (j'ai fini les chapitres I, II et III)https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Maintenant 5 minutes de méditation

J'atais pas super concentré et j'ai vu une faute dans mon message précédenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

5 minutes de corde à sauté

Réglé

Maintenant 5 minutes pour écrire les choses pour lesquelles je suis rconnaissant

Ok c'est fait

Je savais pas trop quoi faire ensuite, donc j'ai demandé une liste de 100 habitudes à ChatGPT. Objectif pour les prochaines 5 minutes, trier la liste pour ne prendre que celles qui m'intéressent.

Visualiser une réussite personnelle
Complimenter quelqu’un
Faire une liste rapide des priorités de la journée
Lire et analyser une citation inspirante
Noter une petite victoire du jour
Analyser un échec et réfléchir à des solution pour éviter qu'il ne se reproduise
Apprendre quelque chose de nouveau
Noter une chose que l’on aime chez soi
Faire un planning
Prendre cinq minutes pour s’auto-motiver devant un miroir
Noter un souvenir heureux
Noter un obstacle personnel et une façon de le surmonter
Random act of kindess
Faire son lit
Ranger
Podcast
S'étirer
Préparer ses affaires la veille
Planifier ses repas de la semaine
Ranger/Désencombrer
Sortie Nature
Soin de la peau
Vaiselle
Essayer une nouvelle recette

Maintenant je vais complimenter quelqu'unhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Ok c'est bon

Maintenant 5 minutes de visualisation, ma vie quand je ne serai plus un déchethttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-2-copie.jpg

Le 14 novembre 2024 à 13:46:31 :

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Le 14 novembre 2024 à 13:14:18 :

> Le 14 novembre 2024 à 13:08:31 :

>> Le 14 novembre 2024 à 13:02:12 :

> >Allons-y je vais lire Sénèque pendant 5 minutes

>

> C'est pas la première fois que je lis de la brièveté de la vie mais toujours autant une grosse redpill (j'ai fini les chapitres I, II et III)https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

>

> Maintenant 5 minutes de méditation

J'atais pas super concentré et j'ai vu une faute dans mon message précédenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

5 minutes de corde à sauté

Réglé

Maintenant 5 minutes pour écrire les choses pour lesquelles je suis rconnaissant

Ok c'est fait

Je savais pas trop quoi faire ensuite, donc j'ai demandé une liste de 100 habitudes à ChatGPT. Objectif pour les prochaines 5 minutes, trier la liste pour ne prendre que celles qui m'intéressent.

Visualiser une réussite personnelle
Complimenter quelqu’un
Faire une liste rapide des priorités de la journée
Lire et analyser une citation inspirante
Noter une petite victoire du jour
Analyser un échec et réfléchir à des solution pour éviter qu'il ne se reproduise
Apprendre quelque chose de nouveau
Noter une chose que l’on aime chez soi
Faire un planning
Prendre cinq minutes pour s’auto-motiver devant un miroir
Noter un souvenir heureux
Noter un obstacle personnel et une façon de le surmonter
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Ranger/Désencombrer
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Ok c'est bon

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Ok

5 minutes de lecture

Le 14 novembre 2024 à 13:52:20 :

Le 14 novembre 2024 à 13:46:31 :

Le 14 novembre 2024 à 13:37:25 :

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> Le 14 novembre 2024 à 13:14:18 :

>> Le 14 novembre 2024 à 13:08:31 :

> >> Le 14 novembre 2024 à 13:02:12 :

> > >Allons-y je vais lire Sénèque pendant 5 minutes

> >

> > C'est pas la première fois que je lis de la brièveté de la vie mais toujours autant une grosse redpill (j'ai fini les chapitres I, II et III)https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

> >

> > Maintenant 5 minutes de méditation

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> J'atais pas super concentré et j'ai vu une faute dans mon message précédenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

>

> 5 minutes de corde à sauté

Réglé

Maintenant 5 minutes pour écrire les choses pour lesquelles je suis rconnaissant

Ok c'est fait

Je savais pas trop quoi faire ensuite, donc j'ai demandé une liste de 100 habitudes à ChatGPT. Objectif pour les prochaines 5 minutes, trier la liste pour ne prendre que celles qui m'intéressent.

Visualiser une réussite personnelle
Complimenter quelqu’un
Faire une liste rapide des priorités de la journée
Lire et analyser une citation inspirante
Noter une petite victoire du jour
Analyser un échec et réfléchir à des solution pour éviter qu'il ne se reproduise
Apprendre quelque chose de nouveau
Noter une chose que l’on aime chez soi
Faire un planning
Prendre cinq minutes pour s’auto-motiver devant un miroir
Noter un souvenir heureux
Noter un obstacle personnel et une façon de le surmonter
Random act of kindess
Faire son lit
Ranger
Podcast
S'étirer
Préparer ses affaires la veille
Planifier ses repas de la semaine
Ranger/Désencombrer
Sortie Nature
Soin de la peau
Vaiselle
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Ok c'est bon

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Ok

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Ok jusqu'au chapitre 7, je reviens plus tard

L'op a déjà abandonné