Quels sont les points faibles et les points forts de mon corps ?

Salut,

Ca fait 5 mois que je fais un peu de muscu poids de corps. Parfois j'ai l'impression de faire des progrès visibles, parfois j'ai l'impression que non.

J'ai commencé en juin 2024 :
https://image.noelshack.com/fichiers/2024/37/6/1726313337-20240614-174812.jpg

Résultat en septembre :
https://image.noelshack.com/fichiers/2024/37/6/1726313560-20240904-235409.jpg

Résultat en novembre :
https://image.noelshack.com/fichiers/2024/45/7/1731197668-20241109-190236.jpg

Ma routine a été inchangée, uniquement poids du corps, 5j/7:

1 minute de repos entre chaque série

50 jumping jacks pour commencer
3x12 full squats sans charge
12 ab wheel
12 V-ups
2 minutes plank
3x12 pompes
50 jumping jacks pour finir

J'ai jamais raté une séance en 3 mois, et je me laisse 2 jours de repos par semaine. ~20 minutes par séance.

Quels sont les points faibles et les points forts de mon corps ? Sur quelle partie il faudrait que je focus ?

on voit pas grand chose sur la photo mais point fort pec déjà

Le 10 novembre 2024 à 01:17:28 :
on voit pas grand chose sur la photo mais point fort pec déjà

Point fort ou faible ? J'ai toujours l'impression que j'ai que du gras au niveau du pec. C'est la partie que j'essaie de travailler avec les pompes, mais je ressens tellement rien à ce niveau là que j'ai l'impression de pas avoir de muscles pectoraux

Tes tétons sont à la moitié de ton bidenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/18/1/1620040994-rikacolere-removebg-preview-3.png

Et du coup tu t'es rendu compte que la muscu au poids du corps c'est un giga scam ou tu comptes persister ?

Le 10 novembre 2024 à 13:41:50 :
Tes tétons sont à la moitié de ton bidenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/18/1/1620040994-rikacolere-removebg-preview-3.png

Ils sont censés être où ?

Tu as l'air sale, tu te laves ?

Le 10 novembre 2024 à 13:43:04 :
Et du coup tu t'es rendu compte que la muscu au poids du corps c'est un giga scam ou tu comptes persister ?

Je continue parce que ça ne demande pas trop de sacrifice en temps/argent/énergie

Points faibles : - peau très pâle
- à quel moment tu fais du sport pour avoir de tels résultats ?

Points forts : <spoil></spoil>

Le 10 novembre 2024 à 13:44:30 :
Tu as l'air sale, tu te laves ?

Oui, une fois par jour

Et 5 jours sur 7 c'est trop, tu t'y prends comme un gland qui veut se créer une image par la muscu, ça fait pitié mon khey

3x12 pompes c'est un blague?

Le 10 novembre 2024 à 13:47:07 :
Et 5 jours sur 7 c'est trop, tu t'y prends comme un gland qui veut se créer une image par la muscu, ça fait pitié mon khey

ayaaaa le frérot demande juste des conseils et vous l'exterminez, restez humble les khey la majorité d'entre vous ont besoin d'en moyenne 3 essaies pour se déloger du canapé, même s'il fait des erreurs au moins il se bouge le cul

t'as surtout repris le gras que t'avais perdu dans la photo du milieu.

Le 10 novembre 2024 à 13:47:07 :
Et 5 jours sur 7 c'est trop, tu t'y prends comme un gland qui veut se créer une image par la muscu, ça fait pitié mon khey

Bah c'est le principe de la muscu non, se créer une image ?

Le 10 novembre 2024 à 13:45:54 :

Le 10 novembre 2024 à 13:43:04 :
Et du coup tu t'es rendu compte que la muscu au poids du corps c'est un giga scam ou tu comptes persister ?

Je continue parce que ça ne demande pas trop de sacrifice en temps/argent/énergie

Autant ne rien faire à ce niveau, et pratiquer un sport en club ou autre, t'auras des résultats similaires en plus de taffer la cardio. Tu fais de la gym et des exo à la con, je sais pas à quoi tu t'attendais on dirait une meuf qui veut bouger son boule en faisant 4/5 squats

Le 10 novembre 2024 à 13:49:38 :

Le 10 novembre 2024 à 13:47:07 :
Et 5 jours sur 7 c'est trop, tu t'y prends comme un gland qui veut se créer une image par la muscu, ça fait pitié mon khey

Bah c'est le principe de la muscu non, se créer une image ?

Non, c'est de renforcer certains muscles dans l'optique de la pratique d'un sport à côté. Comme je faisais pour la natation ou le font la plupart des sportifs.

C'est la société de l'image le problème, on a jamais vu autant de gens aller à la salle mais avoir une santé d'ordre général si dégueulasse. T'es juste une aw qui veut se montrer par manque de repère, que les ado adoptent ce comportement car ils veulent ressembler à un modèle, pourquoi pas, mais t'es plus un ado, les go muscu sont des éternels enfants.

Le 10 novembre 2024 à 13:47:54 :
3x12 pompes c'est un blague?

C'est vrai que ça commence à être trop facile, mais j'ai lu que 12 c'était le chiffre d'or et qu'il fallait pas passer au-delà sinon ça devient de l'endurance training. Peut être rajouter des poids maintenant

Le 10 novembre 2024 à 13:47:07 :
Et 5 jours sur 7 c'est trop, tu t'y prends comme un gland qui veut se créer une image par la muscu, ça fait pitié mon khey

5/7 c'est très bien tu dis n'imp. Tu peux même faire de la muscu 7j/7 selon ton programme.