Un PTIT DEJ pour pas CREVER LA DALLE le matin ?

Vous prenez quoi bordel ? Comment éviter la fringale avant 11h ?

Manger le matin en Big 2k24https://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474488555-jesus24.png

je trouve pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

je go avoine + oeuf + banane mais j'ai encore faimhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

OBLIGATOIRE DE MANGER LE MATIN DES OEUFS AUX PLAT AU BACON DE PORC
Chipolatas
Bacon
Tabasco
Ketchup Heinz
Pain d' hier toasté le matin
Jus d' orange vodka pour boire

Le 25 octobre 2024 à 19:53:38 :
je trouve pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

je go avoine + oeuf + banane mais j'ai encore faimhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Bah augmente les doses

Le 25 octobre 2024 à 19:52:18 :
Vous prenez quoi bordel ? Comment éviter la fringale avant 11h ?

Boisson énergisante le golem.

5 tranches de bacon
3 oeufs brouillés
un milkshake avec :
- 250ml de lait entier
- une banane
- 50g de flocons d'avoine
- la moitié d'une cuillère à soupe de beurre de cacahuète
60g de framboise
40g de myrtille
un verre de jus de citron avec une pointe de poudre de baobab et une scoop de créatine
un verre de jus de pomme

C'est mon petit dej de go muscuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

L'avoine c'est les flocons ultra secs ? C'est infâme ce truc

Une bonne part de tartiflettehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

POUR UN PETIT DEJ PRENEZ

DES OEUFS BACON
1 CUILLERE MIEL
4 CARREAUX CHOCOLATE NOIRE
1 TARTINE GRILLÉE BEURRE DOUX
UNE POMME
JUS DE CITRON (SE RINCER LA BOUCHE AVANT DE SE BROSSER LES DENTS POUR LES MAILLES)

CACADETRUIRE

Avant, je mangeais avoine + lait + whey + banane + miel à 7h30. A 10h30 je crevais la dalle.

Aujourd'hui, je ne mange plus de 19h30 à 13h le lendemain et j'ai pas faim avant minimum midi...

Manger le matin, on peut s'en passer.

Rien

Et pourtant ma routine matinal c'est réveil 5h00

Sport footing de 10 km ou sport avec des potes qui ont l'habitude de faire comme moi

Donc basket volley ball badminton

Puis je bosse à partir de 8h00 et la pause déjeuner est à 12h00

Et je prend que un café le matin

Car si je mange le matin même juste un peut que sa soit avant ou après le sport j'ai ub ppid sur le ventre et pas faim le midi

Je me demande comment vous pouvez manger le matin et manger de nouveau le midi sans avoir comme un poids à l'estomac

Cheeseburger ça cale bienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496349456-thjghj.png

omelette + flocons d'avoine + fromage blanc

Ce matin blanquette de poulet + croissant + pain au chocolat + banane + gaufre au chocolat + un demi litre de théhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/4/1610654916-george-obese-de-mes-couilles.png

des chokellahttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/1/1615217057-anyabeardance.gif

le paquet entierhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/1/1615217057-anyabeardance.gif

Les flocons d'avoine sont pauvres en calories car ils sont composés en grande partie de fibres, or les fibres ne sont pas digérées par l'intestin

Faut rien manger.

C'est contre intuitif mais depuis que je mange plus le matin plus aucune fringale à 10h

protéines pour la satiété après le repas
sucres lent pour la satiété dans la durée
éviter les sucres rapides pour limiter le pic d'insuline
commencer par des flocons d'avoine ou du pain de seigle pour installer les fibres dans l'estomac avant le reste du repas

English breakfast

Bacon, œuf sur le plat, rosti de pomme de terre, beans en sauce tomate, toast et saucisse