1 an de muscu, l’heure du constat

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/31/1/1659383076-d9b82210-cea3-4b84-bc54-a0cf22968b1c.jpeg

1 an tout juste de muscu, diete calculée, macro calculé.

Maintenance calorique environ 50 % glucide, 25% prot, 25% lipide. 90% de produit brut cuisiné, zéro alcool, zéro clope, soda très occasionnellement (1 verre par mois) alors que gros fetard avant.

J’ai fait toute la diète et le training en fonction de ce que j’ai pu lire sur le forum muscu de jvc.

Niveau entraînement 5 mois de upper/lower puis pplu.
Je suis entre 71 et 72kg depuis pas mal de temps. 1m80

Je commence vraiment à désespérer les résultats sont aussi long pour tous le monde ou c’est moi qui foire quelque chose?

Le fait d'être né avec un corps d'Orangina et des CLAVS courtes me détruit

J’attends des conseils sur ce que je doit faire pour la suite pour progresser davantage ou juste abandonner

Je me casse le c*l à bouffer beaucoup de m*rde ultra fadasse ou bien à se convaincre que ça ne l'est pas comme adorent le faire les go muscu, tout ça pour espérer prendre du muscle, tout ça pour que dalle, tous ces repas gâchés à coup de poulet tout sec, de patates douces de merde ou de riz sans goût pour un résultat infinitésimale
Jcomprends pas ceux qui érigent ça en passion, c'est full masochisme pour même pas 10% de résultat, allez vous faire avec votre secte de bouffeur de cacao maigre, de flocons d'avoine de grosse sal*+pe sans papilles et de poulet émincé sans goût façon carton
Je vais me faire des gros poulet sauce crème et parmesan avec fusili, ET PAS DES PÂTES COMPLÈTES DE M'*RDE, BANDE DE TARÉS SANS GOUT P??TAIN
Ma génétique d'enfant de p*te là, déjà que la calvitie débarque et que j'ai naturellement des hanches de meuf
P%tain de merdehttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/11/3/1678867191-ellie-narquoise4.png

AYAAAAAAAAA non mais c'est fake c'(est pas possibelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Salut, déjà bien joué à toi pour ta discipline

Tu t'entraines cmb de X par semaine + tu va jusqu'à l'échec ? (Que tu ne puisse pas faire une rep de plus)

Pendant ce temps, inoxtag prend 8 kilos de muscle en 2 mois, et toi ?https://image.noelshack.com/fichiers/2019/36/3/1567628030-danse.jpg

Go cyclisme ou natation

N'écoute pas les gens qui te rabaissent

T'as répondu toi même à ta question "maintenance calorique". T'es demeuré ou quoi?

t'es taillé en V maintenant frérot bghttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/1/1516660351-telechancla-yatangaki.jpg

Le 25 octobre 2024 à 19:18:21 :
T'as répondu toi même à ta question "maintenance calorique". T'es demeuré ou quoi?

ah mais attends c'est encore le mec qui mange qu'au RU ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/1/1516660351-telechancla-yatangaki.jpg

Le 25 octobre 2024 à 19:16:55 :
Salut, déjà bien joué à toi pour ta discipline

Tu t'entraines cmb de X par semaine + tu va jusqu'à l'échec ? (Que tu ne puisse pas faire une rep de plus)

je suis rpe 8-9 sur les exo poly principaux
2x par semaine

Passe moins de temps à compter tes calories et plus de temps à faire de la muscu, parce que ce résultat, je le fais en deux semaines persohttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

T'as l'air légèrement plus tonique c'est tout.
Maintenant go dormir 8h minimum par nuit, ajouter une séance cardio vélo dans la semaine, une séance trail et SURTOUT pousser jusqu'à l'épuisement.

T'as pris 0 muscles

Le 25 octobre 2024 à 19:21:02 :
T'as l'air légèrement plus tonique c'est tout.
Maintenant go dormir 8h minimum par nuit, ajouter une séance cardio vélo dans la semaine, une séance trail et SURTOUT pousser jusqu'à l'épuisement.

quand t'as pas de muscles tu peux tout faire comme un singe tu prendras obligatoirement
le seul paramètre qui fait que tu prends pas quand tu débutes c'est la bouffe et rien d'autrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/1/1516660351-telechancla-yatangaki.jpg

Le 25 octobre 2024 à 19:21:02 :
T'as l'air légèrement plus tonique c'est tout.
Maintenant go dormir 8h minimum par nuit, ajouter une séance cardio vélo dans la semaine, une séance trail et SURTOUT pousser jusqu'à l'épuisement.

Je fais 8km de vélo par jour pour aller au boulot

Le 25 octobre 2024 à 19:20:22 :

Le 25 octobre 2024 à 19:16:55 :
Salut, déjà bien joué à toi pour ta discipline

Tu t'entraines cmb de X par semaine + tu va jusqu'à l'échec ? (Que tu ne puisse pas faire une rep de plus)

je suis rpe 8-9 sur les exo poly principaux
2x par semaine

Je ne sais pas d'où viens le problème

Go coach sportif si t'es déter

Ya quand meme un glow up, c'est pas opti mais quand meme t'a l'air bien plus tonic et en santé sur la deuxieme photo

Mais arretez de feed bordel c'est un troll les kheyshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501187112-jesusnezbestreup.png

Le 25 octobre 2024 à 19:22:06 :

Le 25 octobre 2024 à 19:21:02 :
T'as l'air légèrement plus tonique c'est tout.
Maintenant go dormir 8h minimum par nuit, ajouter une séance cardio vélo dans la semaine, une séance trail et SURTOUT pousser jusqu'à l'épuisement.

Je fais 8km de vélo par jour pour aller au boulot

bonne idée igo histoire d'augmenter encore plus ton besoin calorique qui n'est déjà pas combléhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/1/1516660351-telechancla-yatangaki.jpg