💊Sérotonine, pourquoi il faut maintenir un TAUX NORMAL tout les jours 🔥

La sérotonine est un neurotransmetteur important pour la régulation de l'humeur, du sommeil, de l'appétit et d'autres fonctions corporelles. Voici quelques stratégies pour augmenter naturellement votre production de sérotonine :

• Alimentation équilibrée :https://image.noelshack.com/fichiers/2019/09/7/1551626156-risitas-viande.png

Consommez des aliments riches en tryptophane, un acide aminé précurseur de la sérotonine. On le trouve dans les protéines animales (viande, poisson, œufs) et végétales (légumineuses, noix, graines).
Incluez des aliments riches en vitamines B, qui sont essentielles pour la synthèse de la sérotonine, comme les légumes verts, les fruits, les céréales complètes et les produits laitiers.

• Exposition à la lumière naturelle :https://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482237461-beaugossejesusquintero.png

Passez du temps à l'extérieur, surtout le matin, pour augmenter votre exposition à la lumière naturelle, ce qui peut stimuler la production de sérotonine.

• Exercice physique :https://image.noelshack.com/fichiers/2024/44/2/1730230496-eggish-muscle-bodybuilder.png

Faites de l'exercice régulièrement. L'activité physique peut augmenter les niveaux de sérotonine et d'autres neurotransmetteurs bénéfiques.

• Sommeil de qualité :https://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482094259-risitas-jesus-dodo.png

Assurez-vous de dormir suffisamment et de manière régulière. Un bon sommeil est crucial pour la régulation des neurotransmetteurs.

• Réduction du stress :https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/1/1723420182-tete-2-ouf-sticker.png

Pratiquez des techniques de gestion du stress comme la méditation, le yoga, la respiration profonde ou la pleine conscience.

• Interactions sociales :https://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366277-risitas43.png

Maintenez des relations sociales positives. Les interactions sociales peuvent stimuler la production de sérotonine.

• Suppléments :https://image.noelshack.com/fichiers/2024/44/3/1730306442-matrix-issou-neo-red-blue-pill-v2-sticker.png

Consultez un professionnel de la santé avant de prendre des suppléments, mais certains comme le tryptophane, la vitamine B6, le magnésium et l'acide 5-HTP peuvent aider à augmenter la sérotonine.

• Évitez les substances nocives :https://image.noelshack.com/fichiers/2024/42/5/1729277809-ruskia-face-sticker.png

Limitez la consommation d'alcool, de caféine et de tabac, car ils peuvent perturber la production de sérotonine.

• Thérapie :https://image.noelshack.com/fichiers/2021/38/4/1632391265-risitas-costume-main-lunette-soleil-zoom.png

Si vous souffrez de troubles de l'humeur, envisagez de consulter un thérapeute ou un psychologue pour des stratégies supplémentaires.

• Activités agréables :https://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1481930588-risitasfederer.png

Engagez-vous dans des activités que vous aimez et qui vous apportent du plaisir, car cela peut également stimuler la production de sérotonine.

Alors vous remplissez toutes ces conditions ?https://image.noelshack.com/fichiers/2024/42/1/1728912096-eggish-fart-risitas-sticker.png

Ok chatgpthttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/52/4/1545950497-jesus-deux-mains-rire-sticker.png

On s'en bas les couilles

ça marche pour toi l'op cette methode ?

On le sait tous mais on ne le fait pas ou qu'en partie

Chaud l'humain et son low qi

Le 31 octobre 2024 à 16:13:19 cleamolette30 a écrit :
ça marche pour toi l'op cette methode ?

Oui à chaque fois que j'ai fait la majorité des points cités.
Malheureusement, il faut s'y tenir.https://image.noelshack.com/fichiers/2024/42/1/1728912096-eggish-fart-risitas-sticker.png

Le 31 octobre 2024 à 16:14:11 SissyBella1878 a écrit :
On le sait tous mais on ne le fait pas ou qu'en partie

Chaud l'humain et son low qi

Et oui, que veux-tu nous sommes déracinéshttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/44/3/1730282463-matrix-issou-neo.png

Le 31 octobre 2024 à 16:16:19 :

Le 31 octobre 2024 à 16:14:11 SissyBella1878 a écrit :
On le sait tous mais on ne le fait pas ou qu'en partie

Chaud l'humain et son low qi

Et oui, que veux-tu nous sommes déracinéshttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/44/3/1730282463-matrix-issou-neo.png

il faudrait revenir aux sources

se déconnecter de tout pendant un an minimum

Le 31 octobre 2024 à 16:18:44 SissyBella1878 a écrit :

Le 31 octobre 2024 à 16:16:19 :

Le 31 octobre 2024 à 16:14:11 SissyBella1878 a écrit :
On le sait tous mais on ne le fait pas ou qu'en partie

Chaud l'humain et son low qi

Et oui, que veux-tu nous sommes déracinéshttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/44/3/1730282463-matrix-issou-neo.png

il faudrait revenir aux sources

se déconnecter de tout pendant un an minimum

Les écrans sont néfastes aussi
il faudrait couper tout ça lorsqu'il fait nuit.https://image.noelshack.com/fichiers/2024/44/3/1730282463-matrix-issou-neo.png

Ok antoinehttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/44/3/1730282463-matrix-issou-neo.png

Le 31 octobre 2024 à 16:22:27 Mangeur3H a écrit :
Ok antoinehttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/44/3/1730282463-matrix-issou-neo.png

miroir miroirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/44/3/1730282463-matrix-issou-neo.png

Bratac t'es fatiguéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-2-copie.jpg

Le 31 octobre 2024 à 16:24:52 risitroll546 a écrit :
Bratac t'es fatiguéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-2-copie.jpg

Et toi ?https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/1/1723420182-tete-2-ouf-sticker.png

Le 31 octobre 2024 à 16:26:02 :

Le 31 octobre 2024 à 16:24:52 risitroll546 a écrit :
Bratac t'es fatiguéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-2-copie.jpg

Et toi ?https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/1/1723420182-tete-2-ouf-sticker.png

Ba tranquille t'es retourné chez ta daronne ?https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-2-copie.jpg

Le 31 octobre 2024 à 16:26:41 risitroll546 a écrit :

Le 31 octobre 2024 à 16:26:02 :

Le 31 octobre 2024 à 16:24:52 risitroll546 a écrit :
Bratac t'es fatiguéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-2-copie.jpg

Et toi ?https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/1/1723420182-tete-2-ouf-sticker.png

Ba tranquille t'es retourné chez ta daronne ?https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-2-copie.jpg

Ouais et toi c'était bien l'Italie ?https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/1/1723420182-tete-2-ouf-sticker.png

Le 31 octobre 2024 à 16:27:05 :

Le 31 octobre 2024 à 16:26:41 risitroll546 a écrit :

Le 31 octobre 2024 à 16:26:02 :

Le 31 octobre 2024 à 16:24:52 risitroll546 a écrit :
Bratac t'es fatiguéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-2-copie.jpg

Et toi ?https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/1/1723420182-tete-2-ouf-sticker.png

Ba tranquille t'es retourné chez ta daronne ?https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-2-copie.jpg

Ouais et toi c'était bien l'Italie ?https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/1/1723420182-tete-2-ouf-sticker.png

Ouais on a kiffer mon frère excellent excellent excellenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-2-copie.jpg

À quand les injections de Sérotonine ?

Le 31 octobre 2024 à 16:31:35 Oklele a écrit :
À quand les injections de Sérotonine ?

Tu peux prendre des complémentshttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/1/1723420182-tete-2-ouf-sticker.png

Le 31 octobre 2024 à 16:31:35 Oklele a écrit :
À quand les injections de Sérotonine ?

Les taux de sérotonine du sang et du cerveau sont imperméables l'un à l'autre. Et n'ont pas le même rôle.

Le 31 octobre 2024 à 16:32:05 :

Le 31 octobre 2024 à 16:31:35 Oklele a écrit :
À quand les injections de Sérotonine ?

Tu peux prendre des complémentshttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/1/1723420182-tete-2-ouf-sticker.png

ça marche aussi bien que les trucs que tu as dit?