Aliments prise de masse

J'aimerais bien prendre quelques kilos en + (actuellement à 61kg pour 1m75) mais j'ai du mal à prendre du poids, j'ai une morphologie ectomorphe donc il me faut un apport calorique très élevé et donc manger énormément pour réussir à en prendre.
Je mange très bien le midi et le soir mais le matin je mange assez léger (pain avec beurre confiture) du coup je suis en train de réfléchir à remplacer mon repas du matin par un mélange de flocons d'avoine, yahourt grec, banane, beurre de cacahuète et miel ce qui me ferait environ 700 calories pour le repas du matin.
Est ce que vous pensez que ce serait une bonne manière de prendre du poids ? Ou sinon quels autres aliments vous auriez à me conseiller ?

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Rien de plus chiant qu'un go muscu.

beurre de cacahuète

Le 25 octobre 2024 à 14:17:42 :
beurre de cacahuète

Oui j'en mettrais déjà dans mon repas du matin

Mange beaucoup de riz et de poulethttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/39/5/1601055768-chapeau-chinois-rouge-272-1.png

Le 25 octobre 2024 à 14:17:21 :
Rien de plus chiant qu'un go muscu.

Je n'en suis pas un mais j'en fais un minimum quand même

ouihttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/1/1516660351-telechancla-yatangaki.jpg

Le 25 octobre 2024 à 14:18:54 :
Mange beaucoup de riz et de poulethttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/39/5/1601055768-chapeau-chinois-rouge-272-1.png

Ok le plat basique, la dinde çà passe aussi ou c'est vraiment poulet poulet ?

Les mecs mangent 100g de poulet et 200g de riz mais ils mangent beaucoup ahi.

Tu bouffe du poulet, du bœuf, des œufs, du poissons et des produits laitiers.
Et en grande quantité, si tu veux prendre du poids faut manger, manger et encore manger.

Les purées d'oléagineux + beurre de cacahuètes sont pas mal aussi sur pain complet. Mais pense aussi au beurre fromage etc.

Des œufs, de la viande, des avocats.
La base.
Si t'es sportif, de bons glucides avant l'entraînement (patate douce c'est génial).
Sinon le sucre est à éviter. Cette drogue venue des enfers.
Ton corps s'habituera à compter sur les bonnes sources pour s'alimenter.

j'suis passé de 65kg à 77 en 2 mois en mangeant :

matin : 2 tranches de pains complets + beurre de cacahuète + whey
midi : 200g ++ de viande, 100g de riz pesé cru 200g de yaourt grec
soir : 200G ++ de viande, 100g de riz pesé cru é00g de yaourt grec

après tu adaptes, tu essayes pendant 1 mois si tu prends pas 1G tu augmentes ta dose de riz de 50g

bah du mass gainerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

je te conseille celui-là : https://www.toutelanutrition.com/gainer/hard-gainer/gainer-ht-eiyolab 420 kcal/100 g, le goût chocolat est excellenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

y'a aussi celui-là : https://www.toutelanutrition.com/mass-gainer-tln 480 kcal/100 g mais j'y ai pas goûté persohttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Le 25 octobre 2024 à 14:22:46 :
Les mecs mangent 100g de poulet et 200g de riz mais ils mangent beaucoup ahi.

Tu bouffe du poulet, du bœuf, des œufs, du poissons et des produits laitiers.
Et en grande quantité, si tu veux prendre du poids faut manger, manger et encore manger.

Oui je sais mais c'est plus dur à dire qu'à faire

Le 25 octobre 2024 à 14:24:14 :
Les purées d'oléagineux + beurre de cacahuètes sont pas mal aussi sur pain complet. Mais pense aussi au beurre fromage etc.

Le beurre de cacahuète comme çà j'aime pas il faut que je le mélange avec autre chose ou en shaker.
Oui les produits laitiers j'en consomme pas mal

Le 25 octobre 2024 à 14:24:27 :
Des œufs, de la viande, des avocats.
La base.
Si t'es sportif, de bons glucides avant l'entraînement (patate douce c'est génial).
Sinon le sucre est à éviter. Cette drogue venue des enfers.
Ton corps s'habituera à compter sur les bonnes sources pour s'alimenter.

Ok c'est vrai que le sucre j'en consomme pas mal

Le 25 octobre 2024 à 14:26:31 :
j'suis passé de 65kg à 77 en 2 mois en mangeant :

matin : 2 tranches de pains complets + beurre de cacahuète + whey
midi : 200g ++ de viande, 100g de riz pesé cru 200g de yaourt grec
soir : 200G ++ de viande, 100g de riz pesé cru é00g de yaourt grec

après tu adaptes, tu essayes pendant 1 mois si tu prends pas 1G tu augmentes ta dose de riz de 50g

il a dit prise de masse pas prise de bourlets gélatineuxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/1/1516660351-telechancla-yatangaki.jpg

Le 25 octobre 2024 à 14:27:56 :

Le 25 octobre 2024 à 14:26:31 :
j'suis passé de 65kg à 77 en 2 mois en mangeant :

matin : 2 tranches de pains complets + beurre de cacahuète + whey
midi : 200g ++ de viande, 100g de riz pesé cru 200g de yaourt grec
soir : 200G ++ de viande, 100g de riz pesé cru é00g de yaourt grec

après tu adaptes, tu essayes pendant 1 mois si tu prends pas 1G tu augmentes ta dose de riz de 50g

il a dit prise de masse pas prise de bourlets gélatineuxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/1/1516660351-telechancla-yatangaki.jpg

a part le beurre de cacahuete le matin y'a rien de gras dans cette diet

Le 25 octobre 2024 à 14:28:52 :

Le 25 octobre 2024 à 14:27:56 :

Le 25 octobre 2024 à 14:26:31 :
j'suis passé de 65kg à 77 en 2 mois en mangeant :

matin : 2 tranches de pains complets + beurre de cacahuète + whey
midi : 200g ++ de viande, 100g de riz pesé cru 200g de yaourt grec
soir : 200G ++ de viande, 100g de riz pesé cru é00g de yaourt grec

après tu adaptes, tu essayes pendant 1 mois si tu prends pas 1G tu augmentes ta dose de riz de 50g

il a dit prise de masse pas prise de bourlets gélatineuxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/1/1516660351-telechancla-yatangaki.jpg

a part le beurre de cacahuete le matin y'a rien de gras dans cette diet

non mais prendre 12 kilos en 2 mois c'est juste des bourlets que t'as prishttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/1/1516660351-telechancla-yatangaki.jpg

Le 25 octobre 2024 à 14:26:31 :
j'suis passé de 65kg à 77 en 2 mois en mangeant :

matin : 2 tranches de pains complets + beurre de cacahuète + whey
midi : 200g ++ de viande, 100g de riz pesé cru 200g de yaourt grec
soir : 200G ++ de viande, 100g de riz pesé cru é00g de yaourt grec

après tu adaptes, tu essayes pendant 1 mois si tu prends pas 1G tu augmentes ta dose de riz de 50g

Ah oui pas mal bravo en 2 mois c'est énorme, moi je pense que ce serait plus dur et qu'il faudrait que je mange beaucoup plus mais par exemple quand je me fais du riz je fais 130g minimum desfois je peut monter à 150

Le 25 octobre 2024 à 14:27:26 :
bah du mass gainerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

je te conseille celui-là : https://www.toutelanutrition.com/gainer/hard-gainer/gainer-ht-eiyolab 420 kcal/100 g, le goût chocolat est excellenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

y'a aussi celui-là : https://www.toutelanutrition.com/mass-gainer-tln 480 kcal/100 g mais j'y ai pas goûté persohttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Ca marche vraiment les gainer ? J'ai vu pas mal d'avis comme quoi c'était du bullshit et que çà servait à rien