MPORTANT fille, les 2gr de protéines/kg par jour sont vraiment nécessaires?

Mes séances : 2h30 environ
Je fais ça pour les fesses, je travaille aussi les jambes
2 fois par semaines (j'irai bien plus si je pouvais mais je suis en master en alternance j'ai pas le temps)

Je fais 48kg, manger 96gr/prot par jour implique de prendre deux portions de whey, de manger de grosses portions (pour moi) de poulet, saumon, œufs, flocon d'avoine etc
De me gaver quoi
C'est nécessaire pour l'entrainement que je fais? Sachant que je ne veux pas perdre du poids (dans le sens grossir, devenir grosse quoi)

https://image.noelshack.com/fichiers/2024/40/7/1728192453-yailin-quiere-chapa-toma-chapa-toma-toma-toma-toma-ay-toma-toma-que-toma-que-toma-que-toma-toma-chapa-toma-chapa-toma-toma-toma-ay.gifhttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/40/7/1728192453-yailin-quiere-chapa-toma-chapa-toma-toma-toma-toma-ay-toma-toma-que-toma-que-toma-que-toma-toma-chapa-toma-chapa-toma-toma-toma-ay.gifhttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/40/7/1728192453-yailin-quiere-chapa-toma-chapa-toma-toma-toma-toma-ay-toma-toma-que-toma-que-toma-que-toma-toma-chapa-toma-chapa-toma-toma-toma-ay.gif

1.5g t'es déjà très bien hein

Le 25 octobre 2024 à 01:31:37 :
1.5g t'es déjà très bien hein

up

96gr de prot par jour c'est difficile pour toi ? C'est 300grammes de poulethttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Le 25 octobre 2024 à 01:28:18 :
Mes séances : 2h30 environ
Je fais ça pour les fesses, je travaille aussi les jambes
2 fois par semaines (j'irai bien plus si je pouvais mais je suis en master en alternance j'ai pas le temps)

Je fais 48kg, manger 96gr/prot par jour implique de prendre deux portions de whey, de manger de grosses portions (pour moi) de poulet, saumon, œufs, flocon d'avoine etc
De me gaver quoi
C'est nécessaire pour l'entrainement que je fais? Sachant que je ne veux pas perdre du poids (dans le sens grossir, devenir grosse quoi)

2g c si t'a un niveau avancéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/26/1/1624880547-20210628-131550.png

2 gr/kg c'est déjà beaucoup et inutile pour un mec

Arrête-toi à 50-60 grammeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/24/7/1687087756-mmarlou1.png

C'est nécessaire pour produire des pets bien oeufés en abondance et satisfaire les khey
Allez, on avale son shakerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/14/1/1649074102-vieuxahi.png

Le 25 octobre 2024 à 01:31:37 :
1.5g t'es déjà très bien hein

ceci + essaye de varier tes sources de protéineshttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-2-copie.jpg

Avec du fromage voire un ou deux oeufs le matin, tu commences bien.

Manger moins de glucide te laissera de la place pour les protéines et les légumes.

J'ai fait 2 ans de muscu a fond sans aucun gain car j'étais a 1.99g/kg de prot fais gaffe

100g de prot tu les atteins facilement

3 repas dans la journée avec 100g de viande à chaque repas ça te fait 70g de protéines déjà. Tu ajoutes les prots de riz complet, lentilles, avoine et fromage blanc et tu dépasses les 100g

Le 25 octobre 2024 à 03:36:58 :
C'est nécessaire pour produire des pets bien oeufés en abondance et satisfaire les khey
Allez, on avale son shakerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/14/1/1649074102-vieuxahi.png

Le 25 octobre 2024 à 03:41:33 :

Le 25 octobre 2024 à 03:36:58 :
C'est nécessaire pour produire des pets bien oeufés en abondance et satisfaire les khey
Allez, on avale son shakerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/14/1/1649074102-vieuxahi.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/14/1/1649074102-vieuxahi.png

Le 25 octobre 2024 à 03:40:47 :
J'ai fait 2 ans de muscu a fond sans aucun gain car j'étais a 1.99g/kg de prot fais gaffe

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/14/1/1649074102-vieuxahi.png

C'est degueulasse la whey, c'est lourd et ça gave, prends de l'isolate c'est sans sucre il me semble, la meilleure que j'ai pris c'etait vegetale aux pois chiche hyper legere à boire sans donner l'envie de vomir

Le 25 octobre 2024 à 04:43:52 :
C'est degueulasse la whey, c'est lourd et ça gave, prends de l'isolate c'est sans sucre il me semble, la meilleure que j'ai pris c'etait vegetale aux pois chiche hyper legere à boire sans donner l'envie de vomir

Je vais voir ce que c'est

6h10 et je suis déjà à 40 grammes de prot

Auteur blacklisté
25 octobre 2024 à 01:28:18
Ce pseudo figure dans votre blacklist
Voir le message | Retirer de la blacklist

2h30 de séance tu fous quoi ? c'est super long