je me lève a 14H30 chaque jour depuis trois semaines et ca me gache la vie

je peux rien faire. je passe a coté de tout. je dis que ca fait depuis trois semaines mais en vérité ca fait plus de 5 ans que je vis comme ca. j'étais aux études, je viens de finir (a 30 ans) et je vais peut etre commencer un taf soon, mais avec ce rythme de vie je peux juste rien faire en fait. Comment réadopter un rythme de vie sain bordel

Nuit blanche et tu te couches tôt le lendemain.

De rien.

Tu faisais quoi comme étude pour pouvoir avoir un tel planning ?

Le 15 octobre 2024 à 16:48:21 :
Nuit blanche et tu te couches tôt le lendemain.

De rien.

j'ai testé ca hier je me suis endormi comme une merde a 14H pour me reveiller le soir et apres c etait encore pire

Le 15 octobre 2024 à 16:48:23 :
Tu faisais quoi comme étude pour pouvoir avoir un tel planning ?

maths/stats. J allais jamais au cours

Je croyais que tu commençais à donner des cours en septembre ?

bah leve toi avanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520255849-risitasse.png

Surtout pas de nuit blanche. Réveille toi
de plus en plus tôt.
Mets ton alarme à 12h pendant plusieurs jours, puis 11h, puis 10h etc..

Si tu te lèves à 6h d'un coup après avoir dormi 2,3 heures tu tiendras pas

Le 15 octobre 2024 à 16:50:26 :
Je croyais que tu commençais à donner des cours en septembre ?

J'ai commencé, mais j'ai ragequit en partie a cause de ce probleme de sommeil, j arrivais la bas en nuit blanche chaque jour et j'avais encore le mémoire a présenter. La j'ai trouvé autre chose dans une société d'assurances. Avec le recul je regrette d'avoir ragequit, ca avait l air vraiment tranquille comme taf. Mais encore une fois, en full nuit blanche c'était juste pas tenable. Quand je dis que mon soucis me gache la vie

Cure de sommeil en hp

Tu te couches à la même heure que d'habitude et tu te lèves et réveille à maximum 10h
Puis tu fais pareil le jour suivant, tu risques de te coucher et t'endormir tôt et tu te lèves le lendemain un peu plus tôt si tu le souhaites

Tu risques de galérer la journée mais il faut surtout pas que tu dorme en journée, en tout cas plus de 1h

Le 15 octobre 2024 à 16:51:29 :
Surtout pas de nuit blanche. Réveille toi
de plus en plus tôt.
Mets ton alarme à 12h pendant plusieurs jours, puis 11h, puis 10h etc..

Si tu te lèves à 6h d'un coup après avoir dormi 2,3 heures tu tiendras pas

C'est la nouvelle strat que je vais adopter des ce soir.

Change de fuseau horaire d'une heure tous les jours sur ton téléphone + ton pc

tu te couche tôt
tu mets un réveil
au pire tu fais une sieste à 13h pour tenir les premiers jours

Le 15 octobre 2024 à 16:54:36 :
tu te couche tôt
tu mets un réveil
au pire tu fais une sieste à 13h pour tenir les premiers jours

impossible de me coucher tot par contre je suis full réveillé a encore 3h du mat

Le 15 octobre 2024 à 16:52:50 :

Le 15 octobre 2024 à 16:51:29 :
Surtout pas de nuit blanche. Réveille toi
de plus en plus tôt.
Mets ton alarme à 12h pendant plusieurs jours, puis 11h, puis 10h etc..

Si tu te lèves à 6h d'un coup après avoir dormi 2,3 heures tu tiendras pas

C'est la nouvelle strat que je vais adopter des ce soir.

Ça marche pour moi quand mon rythme est complètement décalé aussi

Essaie de faire du sport ou alors une longue marche la journée si t'as la flemme, ça devrait t'aider à mieux dormir le soir

Le 15 octobre 2024 à 16:49:09 :

Le 15 octobre 2024 à 16:48:21 :
Nuit blanche et tu te couches tôt le lendemain.

De rien.

j'ai testé ca hier je me suis endormi comme une merde a 14H pour me reveiller le soir et apres c etait encore pire

Bah te recouches pas. Perso ce qui marche pour me reajuster c'est de beaucoup dormir, la tu te lèves à 14h ben c'est pas grave tu te couches quand même à minuit puis tu mets ton réveil à 7h.

T'auras la tête dans le cul, tu dormiras peut être pas ben tant pis, il faut de la rigueur dans la vie. Le plus dur dans tous les cas ca va être le lendemain, faudra pas que tu t'écroules donc juste une petite sieste d'1h max si trop fatigué puis rebelotte avec le couché à 0h et ce sera bon.

Attend, je comprend pas : en gros t'es juste calé en ritme de nuit ? Tu te couche à quelle heure usuellement ?

Le 15 octobre 2024 à 16:58:12 :
Attend, je comprend pas : en gros t'es juste calé en ritme de nuit ? Tu te couche à quelle heure usuellement ?

je dirais 5/6h mais ca peut monter jusqu a 8h du mat pour me lever a 14h30 15h tous les jours. Demain je vais me forcer a me lever a 12H puis je vais diminuer

le truc c est que ca fait tellement longtemps que j'ai ce rythme de vie qu il est bien ancré en moi