[HELP] 1M80 pour 95KG, je n'en peux plus !!!

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/39/7/1601233365-ezgif-5-2aa76ecdc68c.pngJe vais mettre en place ce régime pendant 3 mois :

Midi : 100-150g de poulet + légumes
Soir : 100-150g de poulet/poisson/dinde, parfois viande rouge + légumes/riz/pates
0 grignotage entre les deux repas + que de l'eauhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474490321-risitas555.png

Au bout de 3 mois = retour à une alimentation normale sans excès

C'est un bon régime, bonne méthode ? Je pèserais combien de kilos dans 3 mois si je m'y tiens à votre avis ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/11/1489455884-risitas-merci.png

GG quai pour ta prise de conscience

J'ai jamais été un gros sac, mais est ce vraiment possible de s'accorder aucun aliment plaisir quand on y a été habitué pendant des années ?

Le 14 octobre 2024 à 13:12:11 :
GG quai pour ta prise de conscience

J'ai jamais été un gros sac, mais est ce vraiment possible de s'accorder aucun aliment plaisir quand on y a été habitué pendant des années ?

C'est très très dur

Pire qu'arrêter la cigarette

perso un repas par jour mais j'mange c'que j'veux + sport 3 fois par semaine. 1m74 66kils

Courage alors
Tu comptes faire un peu d'activité physique ?

Le 14 octobre 2024 à 13:14:41 :
Courage alors
Tu comptes faire un peu d'activité physique ?

J'ai pas le temps, je prépare un concours très sélectif

Le 14 octobre 2024 à 13:14:17 :
perso un repas par jour mais j'mange c'que j'veux + sport 3 fois par semaine. 1m74 66kils

Je préfère avoir deux repas

Fais l'inverse, mange le riz à midi si tu veux perdre du poids car il a déjà été prouvé 2000x que manger des glucides le soir fait prendre du poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Stop manger

Tu vas jamais tenir y a genre 1000 calories dans ta journée

c'est trop extrême tu tiendras pas 3 mois
et si tu commençais par simplement arrêter les grignotages + 1h d'activité physique par jour ?

Pas de glucides le soir malheureux, donc tu me mets tes pâte ou riz le midi (et pas tous les jours hein)

Le 14 octobre 2024 à 13:16:42 :
Pas de glucides le soir malheureux, donc tu me mets tes pâte ou riz le midi (et pas tous les jours hein)

Merci

Le 14 octobre 2024 à 13:16:42 :
Pas de glucides le soir malheureux, donc tu me mets tes pâte ou riz le midi (et pas tous les jours hein)

Le 14 octobre 2024 à 13:15:54 :
Fais l'inverse, mange le riz à midi si tu veux perdre du poids car il a déjà été prouvé 2000x que manger des glucides le soir fait prendre du poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

C'est un mythe.

Le 14 octobre 2024 à 13:16:22 :
c'est trop extrême tu tiendras pas 3 mois
et si tu commençais par simplement arrêter les grignotages + 1h d'activité physique par jour ?

J'ai pas le temps de faire du sport
Si je fais pas un truc extrême je vais craquer, je me connais, et puis c'est si extrême que ça ?

ça va te dégouté de la diet, à la place fait toi une assiette de prince le midi et mange léger le soir voir pas du tout

Le 14 octobre 2024 à 13:17:55 :
ça va te dégouté de la diet, à la place fait toi une assiette de prince le midi et mange léger le soir voir pas du tout

Ne pas manger le soir ? Sacrilège, jamais je pourrais skip le repas du soir

Je fais 1m85 pour 90kg actuellement et c'est nickel pour moi.

Avant de reprendre le taf il y à 3 mois, je faisais 101kg et j'ai rapidement perdu 5/6 kilos au bout de 3 semaines/ 1 mois.

J'ai progressivement stop le soda excepté le Samedi si je mange dehors, j'ai beaucoup réduit sur le sucre, je mange moins enfin normalement vu que je me couche à max 0h00/30 donc je n'ai pas le temps d'avoir faim.

En plus j'ai un taf assez physique donc ça aide, port de charge et entre 12 et 16k pas par jour.

Tu verras khey, si tu arrives à perdre 10kg, tu te sentiras beaucoup mieux.

Le 14 octobre 2024 à 13:17:20 :

Le 14 octobre 2024 à 13:16:42 :
Pas de glucides le soir malheureux, donc tu me mets tes pâte ou riz le midi (et pas tous les jours hein)

Le 14 octobre 2024 à 13:15:54 :
Fais l'inverse, mange le riz à midi si tu veux perdre du poids car il a déjà été prouvé 2000x que manger des glucides le soir fait prendre du poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

C'est un mythe.

Ouais les pâtes à l'eau sans beurre ça fait pas grossir, maintenant personne ne les mange comme ça, c'est là le pbm

Diète trop violente, la perte de poids sera rapide, le rebond après le sera autant, car tu n'arrivera pas à trouver l'équilibre.

Si ton poids est stable depuis un moment, fait l'effort de mesurer tout ce que tu bois et mange pendant 1 semaine classique. Ensuite, baisse tes calories de 10% à 15% par rapport à avant, pas plus. Ça suffit au début, au bout de quelques semaines rajoute un peu de sport et continu.