Partagez vos astuces perte de poids

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/01/3/1546420740-popcornent.png

• nombre de kilos perdu
• en combien de temps
• l'astuce qui marche le mieux pour vous
• votre age (optionnel)

https://image.noelshack.com/fichiers/2023/13/6/1680361721-alizeelight.gif

Bien manger et faire de l'exercice.

Jeun intermittent ou repas ultra léger le soir
Favoriser l'activité physique tant que possible

J'ai perdu une soixantaine de kilos

Déficit calorique, c'est tout

8kg perdu en 2 mois, sans activité physique
deficit calorique

easy

Déficit calorique et 10 000 pas par jour les bouboules.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/14/2/1585681403-1577551307-cimerphilippot-philippot-cigare-lutin-lunettes.jpg

Le 10 octobre 2024 à 10:57:33 :
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• nombre de kilos perdu
• en combien de temps
• l'astuce qui marche le mieux pour vous
• votre age (optionnel)

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âge 23 ans
perdu 5 kg en un mois
Manger moins faire + de sport.

Le 10 octobre 2024 à 10:57:33 :
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/01/3/1546420740-popcornent.png

• nombre de kilos perdu
• en combien de temps
• l'astuce qui marche le mieux pour vous
• votre age (optionnel)

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8kg, 12cm de tour de taille
2-3 mois (69kg fin mai, stagnation mi-juillet à 62kg5, 61kg début septembre)
sport + muscu + max 1500 calories + pas de grignotage et peu de glucides
19

GIF de qualité
Réduire énormément les quantités de glucide (riz, pâtes, muesli)
0 fastfood
Fibres pour évacuer le tout
En 2 mois j'ai perdu 7kg de graisse à 26ans

GG à tous les kheys du topic qui se sont donner les moyens pour perdre du poids

En vrai c'est easy il faut juste s'y tenir tous les jours avec des chats meals et se convaincre qu'une portion normale c'est suffisant pour se rassasier.
Beaucoup de gens font la connerie de faire des régimes hyper punitifs qui servent juste a te torturer et faire du yoyo

La plupart du temps ils faut juste réduire les quantités, supprimer le grignotage et manger plus variés sans se faire du mal

La seule méthode, déficit calorique, préférablement une alimentation saine
Et de l'activité physique, si tu veux accélérer le résultat et tonifier le tout
Le secret = La détermination, pas besoin d'aller chercher plus loin

Le 10 octobre 2024 à 10:59:01 :
Jeun intermittent ou repas ultra léger le soir
Favoriser l'activité physique tant que possible

J'ai perdu une soixantaine de kilos

60kg ah oui tout de meme bravohttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/01/3/1546420740-popcornent.png

en combien de temps?

Perso déjà j'ai perdu 10kg en six mois juste en ramener ma bouffe au boulot au lieu d'aller me goinfrer a la cantochehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/10/1488820549-picsart-03-06-06-06-10.jpg

Y'a pas de secret : réduction des sucres et des graisses transformées, consommation de céréales, de légumes vapeur et de fruits, ainsi que de viande blanche.
En parallèle, activité physique régulière.

Cela sert à rien

Tous le monde a un métabolisme différent

Tu prend deux personne du même âge

Tu leur fait manger la même chose et les même exercices physiques un va maigrir l'autre grossir

Donc beaucoup des conseil ici ne vont pas fonctionner pour l'auteur

Au final il faut trouver par soit même ce qui nous fait maigrir