- 4L d'eau par jour - 200 pompes 100 tractions par jour ( lesté su phasme ) - 1h de cardio au moins 3 fois par semaine - 200g de proteine par jour - 10h mini de sommeil - nofap - douche froide - méditation + lecture tous les jours
Le 20 septembre 2024 à 21:12:48 : - 4L de coca par jour - 0,00 pompes 0,00 tractions par jour - 0h de cardio au max 0 fois par semaine - des protéines quand tu peux - rythme de sommeil irrégulier - fap 3 fois par jour comme avant - douche chaude Ni méditation ni lecture
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