MAIS AYAAA, LA COURSE A PIED CA BRULE 0 CALORIE ?

Je suis un obèse qui court 3 fois par semaine depuis 2 semaines, j'ai du mal donc je me contente de 30-40 minutes par session pour le moment. Quand j'entre mes efforts sur Chat GPT pour qu'il calcule le déficit je me rends compte que 35 minutes de course ça brule même pas 400kcal

Alors certes, je sens déjà que mes cuisses bien que toujours aussi grasses sont plus dures, que je transpire moins sous les aisselles, que je m'essoufle moins en marchant mais j'ai un déficit à maintenir, moi et ne perdre que 400kcal par l'effort c'est juste pas possible

total calorique

e perdre que 400kcal par l'effort c'est juste pas possible

Ba reste gros porciboule

Le 25 septembre 2024 à 21:38:34 :
total calorique

C'est pas le sujet

Il faut coupler déficit calorique et exercice pour perdre efficacement du poids. La course n'est pas très efficace, la corde à sauter c'est mieux par exemple.

Avec un meilleur level tu peux cramer facilement 3k/semaine

Le deficit passe egalement par l'alimentation

Tu peux faire de la marche a pied egalement

C'est énorme 400kcl

À côté tu dois bouffer comme un porc pour pas t'en rendre compte.
Go corde à sauter si tu veux pas courir

La course à pieds c'est nul à chier pour perdre du poids.

1 - Remplacer ta course à pieds par de la marche à pieds. (Tu peux marcher plus longtemps que tu ne cours, donc perdre plus du calorie et c'est plus agréable)
2 - Fait du muscle pour augmenter ton métabolisme au repos. Comme ça tu peux même continuer à manger ce que tu mangeais et tu vas perdre du poids.

Voila c'est tout

Le 25 septembre 2024 à 21:39:04 :
Il faut coupler déficit calorique et exercice pour perdre efficacement du poids. La course n'est pas très efficace, la corde à sauter c'est mieux par exemple.

Bah je mange 1700-1800kcal, ma maintenance est à 2000. Ca fait un déficit de 600-700kcal, c'est pas énorme

Le 25 septembre 2024 à 21:39:21 :
C'est énorme 400kcl

À côté tu dois bouffer comme un porc pour pas t'en rendre compte.
Go corde à sauter si tu veux pas courir

Je mange 1800kcal/jour quand je cours l'ahuri. Je veux courir, je m'attendais juste pas à ce que ça fasse perdre aussi peu

Bravo!
C'est un bon debut!
Continue et, surtout fait le regulierement et progressivement!
Au debut ca bouge pas bcp mais, si tu restes regulier, tu vas faire fondre tout ca rapidos!
Encore une fois! Felicitations

Si tu manges de la même manière, ça fait 1200kcal de déficit, c'est suffisant pour perdre du poids.

Au fur et à mesure tu augmentes, jusqu'à 4h de course et 3200kcal dépensées par semaine. Et là tu peux même manger un peu plus et perdre du poids

Le 25 septembre 2024 à 21:39:21 GoldenClassiC a écrit :
C'est énorme 400kcl

À côté tu dois bouffer comme un porc pour pas t'en rendre compte.
Go corde à sauter si tu veux pas courir

C'est ce que j'allais dire, perdre 400 kcal pour 35 minutes de sport c'est très bien

Une demi heure de course = 100 grammes de chips ou de gâteaux

C’est pour ça qu’on vous saoule avec la musculation en fait.

Et je sais pas faire de corde à sauter

Le 25 septembre 2024 à 21:40:31 :

Le 25 septembre 2024 à 21:39:21 :
C'est énorme 400kcl

À côté tu dois bouffer comme un porc pour pas t'en rendre compte.
Go corde à sauter si tu veux pas courir

Je mange 1800kcal/jour quand je cours l'ahuri. Je veux courir, je m'attendais juste pas à ce que ça fasse perdre aussi peu

Tu perds +20% de ce que tu bouffes en seulement 35 minutes. T'as 0 notions d'effort je crois. C'est beaucoup.

C'est enorme 400 calories pour 35 minutes

Le 25 septembre 2024 à 21:42:04 joelatartine25 a écrit :
Une demi heure de course = 100 grammes de chips ou de gâteaux

C’est pour ça qu’on vous saoule avec la musculation en fait.

Les go-muscu sont gros

Le 25 septembre 2024 à 21:38:34 :
total calorique

Arrêtez de boucler la dessus et réfléchissez 2 secondes bordel au lieu de répéter ca comme des bons gros gelem

Tu vas me dire que si tu as un métabolisme qui dépense 2000 kcal et que tu manges exactement 2000 kcal juste de glucides tu perdras rien comme si tu mangeait 2000 kcal de graisses?

Le 25 septembre 2024 à 21:42:05 :
Et je sais pas faire de corde à sauter

Personne sait. J'ai commencé il y a deux semaines avec 5 puis 30 puis 50 puis 80 puis 100 en une fois en seulement 15 minutes d'entraînement et pas tous les jours