Ma diet / 20

1 avocat (ou demi avocat) par repas
50% de glucides (riz ou pâtes complètes, parfois des pommes de terre)
25% de protéines (saumon / thon / poulet / viande rouge...) (toujours cuit à l'huile d'olive)
25% de légumes (tomates / betteraves / poivrons...)

L'avocat est là pour avoir le minimum requis en terme de lipides.

Pour l'instant je suis parti sur ça je me sens super en forme et libido au max, en plus je perds du poids.

Mais à l'avenir il faudra que je varie encore plus mes repas (d'autres sources de glucides, légumes...)

Je mange une fois le midi et une fois le soir, zéro grignotage.

Quand j'ai la dalle je m'enfile une canette de Perrier sinon au pire je prends des fruits.

La différence là c'est surtout au niveau de l'énergie, je me sens vraiment incroyable.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Avant j'étais tout le temps fatigué.https://image.noelshack.com/fichiers/2024/31/3/1722424486-capture-d-cran-2024-07-31-130948-removebg-preview-removebg-preview.png

Là les seuls moments où j'ai une fatigue c'est juste après le repas mais ça dure max 1h.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

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Glucides = energie
Propre khey ca manque d’œufs cependant ent

je sais pas du tout j'ai entendu l'avocat c'est super bon pour la santé
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1484089609-learning.png

Le 26 septembre 2024 à 00:38:17 :
Glucides = energie
Propre khey ca manque d’œufs cependant ent

Exa je pourrais manger des œufs aussi à la place de la viande ou du poisson.

J'ajoute ça à ma liste.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png