[MUSCU] Plat de pâtes au fromage vs barre protéinée + capsule d'omega 3

Admettons que les macro soient parfaitement identiques et qu'on prenne un fromage au lait cru d'alpage avec une bonne teneur en acides gras insaturés ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

C'est quoi le mieux concrètement ?