(Video) ma TECHNIQUE aux TRACTIONS /10?

Y’a quoi à changer/ameliorer ?

https://streamable.com/m8id2p

Contracte les abdos

Le 15 septembre 2024 à 10:43:06 :
Y’a quoi à changer/ameliorer ?

https://streamable.com/m8id2p

Montre ton zboub

Le 15 septembre 2024 à 10:44:36 :
Contracte les abdos

C’est vrai que j’oublie comment t’as fait pour le remarquer alors que j’ai pris la vidéo de dos ?

plus lentement et une très courte pause en haut et en bas pour ne pas profiter du momentumhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/09/6/1520108561-risitas-chauve-brosse.png

Le 15 septembre 2024 à 10:45:48 :

Le 15 septembre 2024 à 10:44:36 :
Contracte les abdos

C’est vrai que j’oublie comment t’as fait pour le remarquer alors que j’ai pris la vidéo de dos ?

Car en bas du mouvement ton bassin est trop en arrière

Le 15 septembre 2024 à 10:46:01 :
plus lentement et une très courte pause en haut et en bas pour ne pas profiter du momentumhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/09/6/1520108561-risitas-chauve-brosse.png

t'arrives même pas a faire une seule salement, pourquoi il y a toujours ce genre de gars qui donne des lecons

Le 15 septembre 2024 à 10:46:01 :
plus lentement et une très courte pause en haut et en bas pour ne pas profiter du momentumhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/09/6/1520108561-risitas-chauve-brosse.png

Bien vu merci pour le conseil

T’es bon, je dirais qu’il faut pas tendre complètement les bras quand t’es en bas

Le 15 septembre 2024 à 10:47:25 :

Le 15 septembre 2024 à 10:46:01 :
plus lentement et une très courte pause en haut et en bas pour ne pas profiter du momentumhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/09/6/1520108561-risitas-chauve-brosse.png

t'arrives même pas a faire une seule salement, pourquoi il y a toujours ce genre de gars qui donne des lecons

je fais des tractions depuis 5 ans le golemhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/09/6/1520108561-risitas-chauve-brosse.png

Le 15 septembre 2024 à 10:47:34 :
T’es bon, je dirais qu’il faut pas tendre complètement les bras quand t’es en bas

C’est vrai? Je pensais que ça étirait encore plus le muscle.

Up

Le 15 septembre 2024 à 10:47:34 :
T’es bon, je dirais qu’il faut pas tendre complètement les bras quand t’es en bas

+1, ça peut te provoquer des blessures par la suite
Pendant les compet de cross-fit t'es obligé de descendre tout en bas, mais pour l'entrainement garde une petite flexion pour ne pas t'abîmer

Le 15 septembre 2024 à 12:05:36 :

Le 15 septembre 2024 à 10:47:34 :
T’es bon, je dirais qu’il faut pas tendre complètement les bras quand t’es en bas

C’est vrai? Je pensais que ça étirait encore plus le muscle.

Oui il faut bien tendre les bras et decrocher les epaules, par contre evite de relacher trop vite tu peux te niquer un nerf dont j'ai oublié le nom

Le 15 septembre 2024 à 12:15:25 :

Le 15 septembre 2024 à 10:47:34 :
T’es bon, je dirais qu’il faut pas tendre complètement les bras quand t’es en bas

+1, ça peut te provoquer des blessures par la suite
Pendant les compet de cross-fit t'es obligé de descendre tout en bas, mais pour l'entrainement garde une petite flexion pour ne pas t'abîmer

Moi j'ai toujours entendu qu'il faut bien tendre les bras et relacher les epaules

Engage le bassin et les abdos: Les jambes en arrière c'est pas le mieux, faudrait qu elles soient tendues et devant les épaules.
Sur la fin du mouvement tu enroules un peu les épaules là où tu devrais venir faire contact avec la poitrine.
Mais c'est archi propre khey. Solide félicitationshttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/44/4/1698919617-charisme-conte.png

Le 15 septembre 2024 à 12:15:25 :

Le 15 septembre 2024 à 10:47:34 :
T’es bon, je dirais qu’il faut pas tendre complètement les bras quand t’es en bas

+1, ça peut te provoquer des blessures par la suite
Pendant les compet de cross-fit t'es obligé de descendre tout en bas, mais pour l'entrainement garde une petite flexion pour ne pas t'abîmer

Okay c’est bon à savoir je descendrais moins bas

Le 15 septembre 2024 à 12:16:06 :

Le 15 septembre 2024 à 12:05:36 :

Le 15 septembre 2024 à 10:47:34 :
T’es bon, je dirais qu’il faut pas tendre complètement les bras quand t’es en bas

C’est vrai? Je pensais que ça étirait encore plus le muscle.

Oui il faut bien tendre les bras et decrocher les epaules, par contre evite de relacher trop vite tu peux te niquer un nerf dont j'ai oublié le nom

T’as raison je maîtrise pas trop le tempo je vais trop vite sur la redescente. Pourtant je me force à ralentir mais c’est pas suffisant

Le 15 septembre 2024 à 12:18:23 :
Engage le bassin et les abdos: Les jambes en arrière c'est pas le mieux, faudrait qu elles soient tendues et devant les épaules.
Sur la fin du mouvement tu enroules un peu les épaules là où tu devrais venir faire contact avec la poitrine.
Mais c'est archi propre khey. Solide félicitationshttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/44/4/1698919617-charisme-conte.png

J’y arrive pas avec les jambes tendues devant les épaules, j’ai aucune stabilité ahi mais j’essaierais, merci khey.

Elles sont propres, tu peux éventuellement améliorer le recrutement de certains muscles mais niveau amplitude c'est plus propre que 95% des gens

N'écoute pas les lemgo qui te disent de pas descendre tout en bas, tu utilises les muscles dans toutes leur ampli ça renforce ta structure tendineuse plus que ça ne l'abîme, t'es pas un bodybuilder préparant olympia