Les go muscu c' est quoi vos sceances ?

Perso j' ai 3 sceance
1- Pec
2 - Bras
3 - Dos épaules

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/10/5/1647020738-untitled-12.png

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Pecs+triceps un jour sur deux (500 pompes en 50 séries de 10)
Dos+biceps un jour sur deux (tractions)

1- Pompes

2- Tractions

half body mais cb de x semaine . 4 je présumehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/10/5/1647020738-untitled-12.png

-pec / bras

-épaule / dos

-jambe

-cardio (corde a sauté)

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/20/1/1589149502-gigachad-en-peau-de-genou.png

Le 30 août 2024 à 02:36:58 :
Pecs+triceps un jour sur deux (500 pompes en 50 séries de 10)
Dos+biceps un jour sur deux (tractions)

Le 30 août 2024 à 02:37:15 :
1- Pompes

2- Tractions

go dips plutot que spam les pompes qui peuvent deglinguer les articulationshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/10/5/1647020738-untitled-12.png

Lundi : Dos biceps
mardi : course a pied
mercredi : pec triceps épaule
jeudi : course a pied
Vendredi :abdo jambe

WK : League of legends

pecs dos jambes pec dos jambe repos

Le 30 août 2024 à 02:38:27 :
-pec / bras

-épaule / dos

-jambe

-cardio (corde a sauté)

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/20/1/1589149502-gigachad-en-peau-de-genou.png

Fake personne fait les jambes et encore moins du cardiohttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/10/5/1647020738-untitled-12.png

Le 30 août 2024 à 02:39:19 :

Le 30 août 2024 à 02:38:27 :
-pec / bras

-épaule / dos

-jambe

-cardio (corde a sauté)

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/20/1/1589149502-gigachad-en-peau-de-genou.png

Fake personne fait les jambes et encore moins du cardiohttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/10/5/1647020738-untitled-12.png

ataoyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/20/1/1589149502-gigachad-en-peau-de-genou.png

Le 30 août 2024 à 02:38:57 :
Lundi : Dos biceps
mardi : course a pied
mercredi : pec triceps épaule
jeudi : course a pied
Vendredi :abdo jambe

WK : League of legends

Pk tu fais pas triceps avec biceps vu que c' est les brashttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/10/5/1647020738-untitled-12.png

Lundi : push

Mercredi : pull

Vendredi : bras

Mais je vais bientôt faire les jambes à la place le vendredi. Je suis à 5 mois

Le 30 août 2024 à 02:39:19 :

Le 30 août 2024 à 02:38:27 :
-pec / bras

-épaule / dos

-jambe

-cardio (corde a sauté)

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/20/1/1589149502-gigachad-en-peau-de-genou.png

Fake personne fait les jambes et encore moins du cardiohttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/10/5/1647020738-untitled-12.png

Tu ne travailles pas ton cœur ? Tu n'es pas un athlète ni en bonne santé

Le 30 août 2024 à 02:39:08 :
pecs dos jambes pec dos jambe repos

tu fais ni bras ni épaules ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/10/5/1647020738-untitled-12.png

Le 30 août 2024 à 02:38:33 :

Le 30 août 2024 à 02:36:58 :
Pecs+triceps un jour sur deux (500 pompes en 50 séries de 10)
Dos+biceps un jour sur deux (tractions)

Le 30 août 2024 à 02:37:15 :
1- Pompes

2- Tractions

go dips plutot que spam les pompes qui peuvent deglinguer les articulationshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/10/5/1647020738-untitled-12.png

Les dips j'en faisais avant mais ça me donnait des pecs moches surdéveloppés en bas

Les pompes ça travaille les pecs de façon équilibrée donc c'est beaucoup mieux pour moi

Le 30 août 2024 à 02:40:57 :
Lundi : push

Mercredi : pull

Vendredi : bras

Mais je vais bientôt faire les jambes à la place le vendredi. Je suis à 5 mois

Si après 5 mois tu fais dejà pas les jambes c' est que tu vas pas les faire longtempshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/10/5/1647020738-untitled-12.png

Le 30 août 2024 à 02:41:17 :

Le 30 août 2024 à 02:39:19 :

Le 30 août 2024 à 02:38:27 :
-pec / bras

-épaule / dos

-jambe

-cardio (corde a sauté)

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/20/1/1589149502-gigachad-en-peau-de-genou.png

Fake personne fait les jambes et encore moins du cardiohttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/10/5/1647020738-untitled-12.png

Tu ne travailles pas ton cœur ? Tu n'es pas un athlète ni en bonne santé

Non je sais pas mais depuis mon tag j' arrive plus a faire du cardio ca me fait me sentir malhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/10/5/1647020738-untitled-12.png

c'est top secret mon programme était payant je dis pas

Le 30 août 2024 à 02:42:52 :

Le 30 août 2024 à 02:40:57 :
Lundi : push

Mercredi : pull

Vendredi : bras

Mais je vais bientôt faire les jambes à la place le vendredi. Je suis à 5 mois

Si après 5 mois tu fais dejà pas les jambes c' est que tu vas pas les faire longtempshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/10/5/1647020738-untitled-12.png

Bein si, je vais faire pareil mais avec les jambes le vendredi quoi . Puis j’ai pas encore le matos nécessaire pour bien les faire. Je fais chez moi, chaise romaine, banc et haltères