J'ai perdu 13 kg en 2 mois environ

Des questions ?

Je mesure environ 1m84/85
Je pesais 114/115 kg là je suis à 101 kg

Comment t'as fait ? Sport, jeûne ?
Félicitations en tout cas khey

combien de calories par jour + quelle frequence de sport?

Le 07 septembre 2024 à 15:17:26 :
Comment t'as fait ? Sport, jeûne ?
Félicitations en tout cas khey

Le sport n'est pas très important, enfin si pour la santé le cœur la santé en général
Mais pour la perte de poids c'est 99% l'alimentation

Le sport je l'ai compris après, tu brules trop peu de calories avec le sport

Le 07 septembre 2024 à 15:17:39 :
combien de calories par jour + quelle frequence de sport?

Je compte à vue d'œil les calories, je bouge juste plus à pieds à quoi, ca aussi c'est important pour bruler les calories

Pour moi le plus important, c'est d'apprendre à lire les calories
Savoir si tel ou tel aliment est calorique

C'est censé être un exploit ? Suffit d'arrêter de bouffer comme un gros porc

Le 07 septembre 2024 à 15:17:39 AftynRosent a écrit :
combien de calories par jour + quelle frequence de sport?

j'ai fait 105 75 et tu te trompe le sport est trés important, les kilos les plus hauts sont les plus facile a perdre khey donc prend pas la confiance en pensant que tu sais tout ou tu risque de te manger un mechant effet yoyo

Le 07 septembre 2024 à 15:30:22 :

Le 07 septembre 2024 à 15:17:39 AftynRosent a écrit :
combien de calories par jour + quelle frequence de sport?

j'ai fait 105 75 et tu te trompe le sport est trés important, les kilos les plus hauts sont les plus facile a perdre khey donc prend pas la confiance en pensant que tu sais tout ou tu risque de te manger un mechant effet yoyo

C'est faux c'est bien plus sain d'adopter une bonne routine alimentaire sur le long terme pour garder son poids de forme et surtout être en bonne santé que de se buter au sport, c'est bien l'op si t'es deja dans l'optique de travailler en prio la bouffe continue

Le 07 septembre 2024 à 15:35:31 :

j'ai fait 105 75 et tu te trompe le sport est trés important, les kilos les plus hauts sont les plus facile a perdre khey donc prend pas la confiance en pensant que tu sais tout ou tu risque de te manger un mechant effet yoyo

Toi qui a beaucoup perdu, penses-tu que me remettre à la marche pourrait aider à ma perte de poids. Je pèse 153 kg. Normalement, à ce poids là, je devrais voir des changements en passant d'un mode de vie très sédentaire à quelque chose de plus actif ? D'autant plus si je diminue un peu les quantités de pâtes (car j'en mange pas mal).

Il parait cependant que l'alimentation = 80-90% des résultats.

Va marcher régulièrement tu perdras pas 10 kilos en 2 mois juste en marchant par contre ca va te donner des habitudes d'activité physique régulière qui sont réalistes et utile ( l'homme est fait pour marcher ya 0 débat la dessus) et qui vont complimenter ton alimentation
Tu peux éventuellement enchainer sur du vélo une fois que t'auras améliorer ton corps, oublie le running à ce stade tu vas te bousiller et te décourager et c'est pas nécessaire de toute façon.

Je te donne un exemple à la con bateau :

Tu bouffes des flocons d'avoine le matin avec laitage , tu bouffes un mix de féculents/légumes avec des prot le midi et tu manges des légumes+prot avec un yaourt nature le soir. Tu bois que de l'eau t'arrêtes tous les gateaux, sodas, fast food, creme à la con t'intercales des fruits de saisons/des fruits secs pour les faims inter repas, tu fais 7h de sommeil mini et tu vas pas te pieuter à 4h du mat 5x semaine et en 6 mois ton corps te dira merci

Va marcher régulièrement tu perdras pas 10 kilos en 2 mois juste en marchant par contre ca va te donner des habitudes d'activité physique régulière qui sont réalistes et utile ( l'homme est fait pour marcher ya 0 débat la dessus) et qui vont complimenter ton alimentation
Tu peux éventuellement enchainer sur du vélo une fois que t'auras améliorer ton corps, oublie le running à ce stade tu vas te bousiller et te décourager et c'est pas nécessaire de toute façon.

Je te donne un exemple à la con bateau :

Tu bouffes des flocons d'avoine le matin avec laitage , tu bouffes un mix de féculents/légumes avec des prot le midi et tu manges des légumes+prot avec un yaourt nature le soir. Tu bois que de l'eau t'arrêtes tous les gateaux, sodas, fast food, creme à la con t'intercales des fruits de saisons/des fruits secs pour les faims inter repas, tu fais 7h de sommeil mini et tu vas pas te pieuter à 4h du mat 5x semaine et en 6 mois ton corps te dira merci

C'est vrai que nous sommes faits pour marcher. Les bienfaits de la marche sont nombreux, et cela peut aussi aider, j'imagine, à perdre du poids un peu plus rapidement ou à rendre le déficit calorique moins contraignant, non ?

Il paraît même que la marche est aussi bénéfique que la course à pied, mais elle nécessite simplement plus de temps.

Les flocons d'avoine, c'est vraiment dégoûtant, non ? Je ne pourrais pas plutôt prendre du yaourt grec avec des morceaux de fruits ? Ça apporte des protéines dès le matin et peut aider à mieux gérer la faim, non ?

Pour les gâteaux, les sodas et les fast-foods, c'est le plus difficile... Il faudrait que j'achète des fruits, comme tu me l'as conseillé. J'y avais pensé, mais bon, manger un fruit, ce n'est pas pareil que croquer dans des biscuits ou autre...

Le 07 septembre 2024 à 15:54:28 :

Va marcher régulièrement tu perdras pas 10 kilos en 2 mois juste en marchant par contre ca va te donner des habitudes d'activité physique régulière qui sont réalistes et utile ( l'homme est fait pour marcher ya 0 débat la dessus) et qui vont complimenter ton alimentation
Tu peux éventuellement enchainer sur du vélo une fois que t'auras améliorer ton corps, oublie le running à ce stade tu vas te bousiller et te décourager et c'est pas nécessaire de toute façon.

Je te donne un exemple à la con bateau :

Tu bouffes des flocons d'avoine le matin avec laitage , tu bouffes un mix de féculents/légumes avec des prot le midi et tu manges des légumes+prot avec un yaourt nature le soir. Tu bois que de l'eau t'arrêtes tous les gateaux, sodas, fast food, creme à la con t'intercales des fruits de saisons/des fruits secs pour les faims inter repas, tu fais 7h de sommeil mini et tu vas pas te pieuter à 4h du mat 5x semaine et en 6 mois ton corps te dira merci

C'est vrai que nous sommes faits pour marcher. Les bienfaits de la marche sont nombreux, et cela peut aussi aider, j'imagine, à perdre du poids un peu plus rapidement ou à rendre le déficit calorique moins contraignant, non ?

Il paraît même que la marche est aussi bénéfique que la course à pied, mais elle nécessite simplement plus de temps.

Les flocons d'avoine, c'est vraiment dégoûtant, non ? Je ne pourrais pas plutôt prendre du yaourt grec avec des morceaux de fruits ? Ça apporte des protéines dès le matin et peut aider à mieux gérer la faim, non ?

Pour les gâteaux, les sodas et les fast-foods, c'est le plus difficile... Il faudrait que j'achète des fruits, comme tu me l'as conseillé. J'y avais pensé, mais bon, manger un fruit, ce n'est pas pareil que croquer dans des biscuits ou autre...

La marche c'est excellent dans tous les cas clé meme pour la tete, ca permet de reflechir, je dis juste que faut pas uniquement compter sur l'activité physique mais oui go marcher dès que tu peux quand t'as un petite course à faire, 1h de temps libre en début de soirée ou autre.

Les flocons d'avoine c'est un exemple, mais du skyr ou un yaourt grec avec un kawa et des fruits y pas de soucis c'est juste que l'avoine si t'as une matinée chargée ca calle bien sans te blinder le ventre.
Pour le sucre indu c'est le plus dur oui vu que ton palet adore ça ( c'est fait pour c'est super bon mais c'est de la merde en barre), t'es obligé d'être intransigeant la dessus c'est la principale source des problèmes d'obèsité à notre époque.
dans tous les cas bonne chance à toi tu te diras merci quand t'auras réalisé tes objectifs