Prise de masse peur de devenir gras

J'ai toujours été maigre et pas musclé j'ai fait de la muscu pas mal mais jamais aucun résultat car je m'alimentais mal.

Depuis deux semaines j'ai commencé à manger sérieusement et équilibré en suivant une appli de comptage de calories et nutriments.

Je vois déjà les résultats sur la balance c'est hyper efficace alors que j'ai pas l'impression de manger des quantités énormes ni d'être calé.

En même temps je me suis mis à la muscu au poids du corps.

Ma question : je suis content de prendre du poids mais si je grossis trop vite je vais prendre du gras, le muscle ça met plus de temps à venir.

Comment on gère cette différence de vitesse entre muscle et gras ?

Je fais 1m83 72kg zero muscle apparent je suis déjà skinny fat donc j'ai aucun intérêt à prendre du gras

Mon appli m'a calculé un besoin de 2770kcal pour prendre du poids jusqu'à 85kg mon objectif
Ça me paraît pas énorme mais ça marche apparemment

Oui, l'huile d'olive, les produits laitiers et les noix sont excellents pour la prise de masse!

Go maintien calorique

Tu peux envoyer l'appli en mp khey ?

Le 28 août 2024 à 16:44:34 :
Tu peux envoyer l'appli en mp khey ?

FoodVisor

Manges en grande quantité des choses saines, ne jamais lâcher l’entraînement et tu devrais pas prendre trop de fat

Le 28 août 2024 à 16:46:32 :
Manges en grande quantité des choses saines, ne jamais lâcher l’entraînement et tu devrais pas prendre trop de fat

C'est ce que je fais actuellement seulement vu la vitesse de ma prise de poids c'est forcément du gras, le muscle ne se construit pas aussi vite

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