j'ai passé 5x85kilos au bench

vous pensez que je passe les 100 kilos (une rep)?

au bench jsp mais peut-être que tu les passes au cigars

Le 23 août 2024 à 15:33:23 :
au bench jsp mais peut-être que tu les passes au cigars

d'accord titouan

Tu t'entraînes depuis combien de temps?

Ca dépend de la gueule de tes rep et si tu as absolument tout donné ou pas.

Mais en principe oui. Tu dois tourner en max à peu près à 102-104.

Le 23 août 2024 à 15:39:53 :
Ca dépend de la gueule de tes rep et si tu as absolument tout donné ou pas.

Mais en principe oui. Tu dois tourner en max à peu près à 102-104.

grind de la mort sur la cinquième

[15:33:23] <curcurbah>
au bench jsp mais peut-être que tu les passes au cigars

https://image.noelshack.com/fichiers/2024/34/5/1724414281-jean-marie-le-pen-le-montant-astronomique-de-sa-retraite-devoile.jpeg

Le 23 août 2024 à 15:40:29 :

Le 23 août 2024 à 15:39:53 :
Ca dépend de la gueule de tes rep et si tu as absolument tout donné ou pas.

Mais en principe oui. Tu dois tourner en max à peu près à 102-104.

grind de la mort sur la cinquième

Si il y a aucun rebond et que tu contrôles la descente, que tu pontes pas non plus trop, c'est sûr que tu passes 100.

Mais pour être sûr de ton max en étant tout seul sans danger tu peux faire cet exercice:
5x80 kilos
Tu prends 3 min 30 de repos entre chaque séries et tu fais 5 séries.

Si tu enchaines les 5 séries de 5 répétitions à 80 kilos, alors ton max est de 100.
En gros tu ajoutes 25% pour savoir ton 1RM

(Par exemple 5x5x104 kilos= 1RM à 130 kilos )

Le 23 août 2024 à 15:44:20 :

Le 23 août 2024 à 15:40:29 :

Le 23 août 2024 à 15:39:53 :
Ca dépend de la gueule de tes rep et si tu as absolument tout donné ou pas.

Mais en principe oui. Tu dois tourner en max à peu près à 102-104.

grind de la mort sur la cinquième

Si il y a aucun rebond et que tu contrôles la descente, que tu pontes pas non plus trop, c'est sûr que tu passes 100.

Mais pour être sûr de ton max en étant tout seul sans danger tu peux faire cet exercice:
5x80 kilos
Tu prends 3 min 30 de repos entre chaque séries et tu fais 5 séries.

Si tu enchaines les 5 séries de 5 répétitions à 80 kilos, alors ton max est de 100.
En gros tu ajoutes 25% pour savoir ton 1RM

(Par exemple 5x5x104 kilos= 1RM à 130 kilos )

tu passes combien?

Je compte 4 rep pour passer 10 kill de plus tranquille en 1rm en général, faudrait que tu fasse 3 4 à 90 et 100 pourrait passer

Le 23 août 2024 à 15:46:44 :

Le 23 août 2024 à 15:44:20 :

Le 23 août 2024 à 15:40:29 :

Le 23 août 2024 à 15:39:53 :
Ca dépend de la gueule de tes rep et si tu as absolument tout donné ou pas.

Mais en principe oui. Tu dois tourner en max à peu près à 102-104.

grind de la mort sur la cinquième

Si il y a aucun rebond et que tu contrôles la descente, que tu pontes pas non plus trop, c'est sûr que tu passes 100.

Mais pour être sûr de ton max en étant tout seul sans danger tu peux faire cet exercice:
5x80 kilos
Tu prends 3 min 30 de repos entre chaque séries et tu fais 5 séries.

Si tu enchaines les 5 séries de 5 répétitions à 80 kilos, alors ton max est de 100.
En gros tu ajoutes 25% pour savoir ton 1RM

(Par exemple 5x5x104 kilos= 1RM à 130 kilos )

tu passes combien?

En ce moment je tourne aux environ des 125 en 1RM.
Mais en record, c'était 135 en 1 rm et 11 rép à 100.

Le 23 août 2024 à 15:48:42 :
Je compte 4 rep pour passer 10 kill de plus tranquille en 1rm en général, faudrait que tu fasse 3 4 à 90 et 100 pourrait passer

j'ai déjà passé 2x90kg

je vais encore attendre un peu avant de tester 100 kilos car j'en suis à un stade où je sens chaque kilos supplémentaire sur la barre

Le 23 août 2024 à 15:51:49 :

Le 23 août 2024 à 15:46:44 :

Le 23 août 2024 à 15:44:20 :

Le 23 août 2024 à 15:40:29 :

Le 23 août 2024 à 15:39:53 :
Ca dépend de la gueule de tes rep et si tu as absolument tout donné ou pas.

Mais en principe oui. Tu dois tourner en max à peu près à 102-104.

grind de la mort sur la cinquième

Si il y a aucun rebond et que tu contrôles la descente, que tu pontes pas non plus trop, c'est sûr que tu passes 100.

Mais pour être sûr de ton max en étant tout seul sans danger tu peux faire cet exercice:
5x80 kilos
Tu prends 3 min 30 de repos entre chaque séries et tu fais 5 séries.

Si tu enchaines les 5 séries de 5 répétitions à 80 kilos, alors ton max est de 100.
En gros tu ajoutes 25% pour savoir ton 1RM

(Par exemple 5x5x104 kilos= 1RM à 130 kilos )

tu passes combien?

En ce moment je tourne aux environ des 125 en 1RM.
Mais en record, c'était 135 en 1 rm et 11 rép à 100.

ton protocole d'entrainement ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2024/34/5/1724413373-jean-marie-le-pen-sous-regime-de-protection-juridique-quel-est-ce-statut-1712139916.jpg

Le 23 août 2024 à 15:44:20 :

Le 23 août 2024 à 15:40:29 :

Le 23 août 2024 à 15:39:53 :
Ca dépend de la gueule de tes rep et si tu as absolument tout donné ou pas.

Mais en principe oui. Tu dois tourner en max à peu près à 102-104.

grind de la mort sur la cinquième

Si il y a aucun rebond et que tu contrôles la descente, que tu pontes pas non plus trop, c'est sûr que tu passes 100.

Mais pour être sûr de ton max en étant tout seul sans danger tu peux faire cet exercice:
5x80 kilos
Tu prends 3 min 30 de repos entre chaque séries et tu fais 5 séries.

Si tu enchaines les 5 séries de 5 répétitions à 80 kilos, alors ton max est de 100.
En gros tu ajoutes 25% pour savoir ton 1RM

(Par exemple 5x5x104 kilos= 1RM à 130 kilos )

Mais

Cette branlette

On parle de soulever une barre, pourquoi t'écris un pavé comme si c'était un exercice de math ?

j'arrive pas a dépasser les 60 pour quelques reps.
Mais sur d'autres exos j'arrive a bien me démerder (genre plus que des militaires qui vont a ma salle)
J'ai du mal a comprendre un tel écart de force concernant certains exos

Le 23 août 2024 à 15:55:23 :

Le 23 août 2024 à 15:44:20 :

Le 23 août 2024 à 15:40:29 :

Le 23 août 2024 à 15:39:53 :
Ca dépend de la gueule de tes rep et si tu as absolument tout donné ou pas.

Mais en principe oui. Tu dois tourner en max à peu près à 102-104.

grind de la mort sur la cinquième

Si il y a aucun rebond et que tu contrôles la descente, que tu pontes pas non plus trop, c'est sûr que tu passes 100.

Mais pour être sûr de ton max en étant tout seul sans danger tu peux faire cet exercice:
5x80 kilos
Tu prends 3 min 30 de repos entre chaque séries et tu fais 5 séries.

Si tu enchaines les 5 séries de 5 répétitions à 80 kilos, alors ton max est de 100.
En gros tu ajoutes 25% pour savoir ton 1RM

(Par exemple 5x5x104 kilos= 1RM à 130 kilos )

Mais

Cette branlette

On parle de soulever une barre, pourquoi t'écris un pavé comme si c'était un exercice de math ?

il a juste appliqué un % ahuri

Le 23 août 2024 à 15:55:23 :

Le 23 août 2024 à 15:44:20 :

Le 23 août 2024 à 15:40:29 :

Le 23 août 2024 à 15:39:53 :
Ca dépend de la gueule de tes rep et si tu as absolument tout donné ou pas.

Mais en principe oui. Tu dois tourner en max à peu près à 102-104.

grind de la mort sur la cinquième

Si il y a aucun rebond et que tu contrôles la descente, que tu pontes pas non plus trop, c'est sûr que tu passes 100.

Mais pour être sûr de ton max en étant tout seul sans danger tu peux faire cet exercice:
5x80 kilos
Tu prends 3 min 30 de repos entre chaque séries et tu fais 5 séries.

Si tu enchaines les 5 séries de 5 répétitions à 80 kilos, alors ton max est de 100.
En gros tu ajoutes 25% pour savoir ton 1RM

(Par exemple 5x5x104 kilos= 1RM à 130 kilos )

Mais

Cette branlette

On parle de soulever une barre, pourquoi t'écris un pavé comme si c'était un exercice de math ?

parce que les sportifs ne sont pas forcément des ahuris comme on aime les décrire et ont une méthode, une hygiène de vie, des connaissances en nutrition et anatomie ?

https://www.rpecalculator.com/
afin d'estimer tes max selon tes séries