[Go muscu] élévation frontale/latérale: combien de KG ?

C'est l'enfer cet exo.

Je suis avec des haltères de 6kg et je douille.

Et vous ?

8kg

17kg

Frontale ou latérale ?

Latérale je suis à 18kg par haltère
Frontale je fais pas

10kg pour le latéral. Si t'es débutant c'est normal, j'ai commencé à 4kghttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/03/3/1611142717-ahiahitavu.png

12 par main mais j'utilise un banc comme support pour moins tricher

Le 25 août 2024 à 19:18:07 :
10kg pour le latéral. Si t'es débutant c'est normal, j'ai commencé à 4kghttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/03/3/1611142717-ahiahitavu.png

Vous êtes des chauds j'ai aussi commencé à 4.

Le 25 août 2024 à 19:17:35 :
Frontale ou latérale ?

6kg frontale
4kg latérale

J'ai commencé les pompes piquets récemment pour changer un peu d'exo

Le 25 août 2024 à 19:22:35 :
12 par main mais j'utilise un banc comme support pour moins tricher

J'ai pas compris comment tu peux utiliser un banc comme support pour les epaules clé

En latéral je fais 14kg par bras
En frontal je fais 10kg par bras pour garder un mouvement propre

Ça vous tire pas les cervicales ?

Combien de reps max ?

20 kg mais les épaules sont un giga point fort chez moi

Le 25 août 2024 à 19:42:13 :
Combien de reps max ?

15.

Je fais des séries de 10 * 4

latérales jsuis à 18kg par main mais tranquille, progresse à ton rythme

j'ai commencé à 6-7 je crois

Le 25 août 2024 à 19:50:19 :
latérales jsuis à 18kg par main mais tranquille, progresse à ton rythme

j'ai commencé à 6-7 je crois

J'imagine même pas l'exécution dégueulasse à 18kg

Latéral je prends 16

Le 25 août 2024 à 19:50:19 Anus-de-tomate a écrit :
latérales jsuis à 18kg par main mais tranquille, progresse à ton rythme

j'ai commencé à 6-7 je crois

Combien de temps ça t'a pris pour arriver à 18kil ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/31/1/1659306372-aya-lunette-moche-prout.png

Je trouve les latérales plus difficile que les frontales.

Vous aussi ?