5 mois de muscu

Y aura un minimum de résultat pour du fullbody 3x/semaine sans whey ou complement?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/39/4/1695923473-chat-medecin.png

J'essaie de toujours faire des series jusqu'a echec pour progresser au max

Des conseils ?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/39/4/1695923473-chat-medecin.png

À chaque fois que je me suis lancé dans la muscu j'abandonnais au bout de 3-6 mois car aucun résultathttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/39/4/1695923473-chat-medecin.png

Up

Je suis comme toi et j'ai l'impression que ça commence à se dessiner pour ma part.
Pas de whey, peu de protéines alimentaires.

Le 21 août 2024 à 20:29:53 :
Up

Toi aussi tu attends des réponses ? Si ça peut aidrr d'autres kheys . . .https://image.noelshack.com/fichiers/2023/39/4/1695923473-chat-medecin.png

Le 21 août 2024 à 20:28:32 :
Y aura un minimum de résultat pour du fullbody 3x/semaine sans whey ou complement?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/39/4/1695923473-chat-medecin.png

J'essaie de toujours faire des series jusqu'a echec pour progresser au max

Des conseils ?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/39/4/1695923473-chat-medecin.png

Go protéines sinon tu vas juste perdre du gras et pas prendre de muscle

Ça dépend ce que tu fais et ds les exos si tu fais de vraies rep ou des demi rephttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/19/5/1683901597-ptasse.png

ça fait 6mois je fais 2x/semaine tout le haut du corps et j'ai de bons résultats, je prends 2x/semaine de la whey quand je vais à la salle et voilà

par contre j'ai regardé beaucoup de vidéo pour faire le bon mouvement sur les machines et je vais à l'échec , quand ça devient trop facile j'augmente le poids

Le 21 août 2024 à 20:30:29 :
Je suis comme toi et j'ai l'impression que ça commence à se dessiner pour ma part.
Pas de whey, peu de protéines alimentaires.

Tu en fais depuis combien de temps ? Moi ça doit faire un peu plus d'un mois là mais pas grand résultat (bon après c'est normal c'est encore trop tôt)https://image.noelshack.com/fichiers/2023/39/4/1695923473-chat-medecin.png

Tu comptes prendre de la whey un jour ? Moi j'ai pas envie, ça me ferait chier de bouffer des trucs chimiques qui font peterhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/39/4/1695923473-chat-medecin.png

Le 21 août 2024 à 20:31:28 :

Le 21 août 2024 à 20:28:32 :
Y aura un minimum de résultat pour du fullbody 3x/semaine sans whey ou complement?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/39/4/1695923473-chat-medecin.png

J'essaie de toujours faire des series jusqu'a echec pour progresser au max

Des conseils ?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/39/4/1695923473-chat-medecin.png

Go protéines sinon tu vas juste perdre du gras et pas prendre de muscle

Tu conseilles quoi comme source de proteines ?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/39/4/1695923473-chat-medecin.png

Le 21 août 2024 à 20:32:55 :
Ça dépend ce que tu fais et ds les exos si tu fais de vraies rep ou des demi rephttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/19/5/1683901597-ptasse.png

Je fais que des machines mais toutes les machines de la salle (aucun poids libre donc)
Je fais 3 séries à chaque fois, poids à mon max jusqu'à échec et j'essaie de faire de vraies rep (pas forcement facile avec le poids max)
T'en think whathttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/39/4/1695923473-chat-medecin.png

Le 21 août 2024 à 20:35:45 :
ça fait 6mois je fais 2x/semaine tout le haut du corps et j'ai de bons résultats, je prends 2x/semaine de la whey quand je vais à la salle et voilà

par contre j'ai regardé beaucoup de vidéo pour faire le bon mouvement sur les machines et je vais à l'échec , quand ça devient trop facile j'augmente le poids

Tu as des vidéos à me conseiller ? Tu prends ta whey pendant la seance ? Seulement 2x/semaine ?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/39/4/1695923473-chat-medecin.png

Le 21 août 2024 à 21:15:43 :

Le 21 août 2024 à 20:31:28 :

Le 21 août 2024 à 20:28:32 :
Y aura un minimum de résultat pour du fullbody 3x/semaine sans whey ou complement?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/39/4/1695923473-chat-medecin.png

J'essaie de toujours faire des series jusqu'a echec pour progresser au max

Des conseils ?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/39/4/1695923473-chat-medecin.png

Go protéines sinon tu vas juste perdre du gras et pas prendre de muscle

Tu conseilles quoi comme source de proteines ?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/39/4/1695923473-chat-medecin.png

La whey

Le 21 août 2024 à 21:20:00 :

Le 21 août 2024 à 21:15:43 :

Le 21 août 2024 à 20:31:28 :

Le 21 août 2024 à 20:28:32 :
Y aura un minimum de résultat pour du fullbody 3x/semaine sans whey ou complement?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/39/4/1695923473-chat-medecin.png

J'essaie de toujours faire des series jusqu'a echec pour progresser au max

Des conseils ?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/39/4/1695923473-chat-medecin.png

Go protéines sinon tu vas juste perdre du gras et pas prendre de muscle

Tu conseilles quoi comme source de proteines ?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/39/4/1695923473-chat-medecin.png

La whey

Faut prendre laquelle ? Isolate ?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/39/4/1695923473-chat-medecin.png

La muscu, c'est ce déchirer les muscles et les protéines sont la pour remplir les trous
Donc faut bouffer du poulet et des œufs

Le 21 août 2024 à 21:22:33 :
La muscu, c'est ce déchirer les muscles et les protéines sont la pour remplir les trous
Donc faut bouffer du poulet et des œufs

Je mange riz poulet tous les midishttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/39/4/1695923473-chat-medecin.png

Le 21 août 2024 à 21:21:44 :

Le 21 août 2024 à 21:20:00 :

Le 21 août 2024 à 21:15:43 :

Le 21 août 2024 à 20:31:28 :

Le 21 août 2024 à 20:28:32 :
Y aura un minimum de résultat pour du fullbody 3x/semaine sans whey ou complement?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/39/4/1695923473-chat-medecin.png

J'essaie de toujours faire des series jusqu'a echec pour progresser au max

Des conseils ?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/39/4/1695923473-chat-medecin.png

Go protéines sinon tu vas juste perdre du gras et pas prendre de muscle

Tu conseilles quoi comme source de proteines ?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/39/4/1695923473-chat-medecin.png

La whey

Faut prendre laquelle ? Isolate ?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/39/4/1695923473-chat-medecin.png

Native isolate sans arôme chimique

Le 21 août 2024 à 21:27:53 :

Le 21 août 2024 à 21:21:44 :

Le 21 août 2024 à 21:20:00 :

Le 21 août 2024 à 21:15:43 :

Le 21 août 2024 à 20:31:28 :

> Le 21 août 2024 à 20:28:32 :

>Y aura un minimum de résultat pour du fullbody 3x/semaine sans whey ou complement?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/39/4/1695923473-chat-medecin.png

>

> J'essaie de toujours faire des series jusqu'a echec pour progresser au max

>

> Des conseils ?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/39/4/1695923473-chat-medecin.png

Go protéines sinon tu vas juste perdre du gras et pas prendre de muscle

Tu conseilles quoi comme source de proteines ?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/39/4/1695923473-chat-medecin.png

La whey

Faut prendre laquelle ? Isolate ?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/39/4/1695923473-chat-medecin.png

Native isolate sans arôme chimique

Native isolate avant ou après la seance ?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/39/4/1695923473-chat-medecin.png

moi je bois tous les jours un hipro de danone saveur chocolat

Le 21 août 2024 à 21:17:14 JohnRockfort00 a écrit :

Le 21 août 2024 à 20:32:55 :
Ça dépend ce que tu fais et ds les exos si tu fais de vraies rep ou des demi rephttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/19/5/1683901597-ptasse.png

Je fais que des machines mais toutes les machines de la salle (aucun poids libre donc)
Je fais 3 séries à chaque fois, poids à mon max jusqu'à échec et j'essaie de faire de vraies rep (pas forcement facile avec le poids max)
T'en think whathttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/39/4/1695923473-chat-medecin.png

Ça dépend c'est quoi ton but, ms ça devrait aller, moi qd je fais échec c'est qu'au dernier set et c'est pas grave si tu fais des demi rep à la fin de la répétition en échec, ms au début essaie de bien le faire et d'aller full amplitude (après je fais ça que sur des machines où je sais que je ne vais pas me blesser genre la poulie en lat pull down)https://image.noelshack.com/fichiers/2023/19/5/1683901597-ptasse.png