Les GO MUSCUS, venez ici svp

Curl : Je commence avec 2kg pour m'échauffer et éviter les blessures. Ensuite, je passe à mon poids moyen (8kg)https://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/6/1593889307-ronaldo-plage.png
Est ce que j'ai bon ? Y'a t-il des possibilités d'évolution en faisant comme ça ? Dois-je faire de la surcharge progressive ? ou du dégressif ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/6/1593889307-ronaldo-plage.png
Merci d'avance les cléshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/6/1593889307-ronaldo-plage.png

Oui c'est bien
Tu fais 10-13 reps a 8
Une fois que t'as atteins 13 rep tu up le poids

uphttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/6/1593889307-ronaldo-plage.png

Le 13 août 2024 à 19:07:05 :
Oui c'est bien
Tu fais 10-13 reps a 8
Une fois que t'as atteins 13 rep tu up le poids

Je note
Merci de ta contribution cléhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/6/1593889307-ronaldo-plage.png

Go curl poulie avec le buste en avant en étant dos à la poulie c'est bien meilleur qu'aux haltères

Le 13 août 2024 à 19:09:07 :
Go curl poulie avec le buste en avant en étant dos à la poulie c'est bien meilleur qu'aux haltères

J'ai essayé hier, j'ai pas eu l'impression de bien travailler

8 kg au curl ayaaa t'es une femme?

Oui tout simplement quand le curl est trop simple à ton poids tu augmentes

cela étant dit je pense pas qu'il y ait besoin de commencer avec 2 kilos ton curl puisqu'étant un exercice d'isolation tu le fais à la fin de ta séance, tes bras sont déjà bien entamés

Le 13 août 2024 à 19:29:54 :
8 kg au curl ayaaa t'es une femme?

Pourquoi t'as edit que tu curlais 16 kg ?

Le 13 août 2024 à 19:31:07 :

Le 13 août 2024 à 19:29:54 :
8 kg au curl ayaaa t'es une femme?

Pourquoi t'as edit que tu curlais 16 kg ?

parce qu'il s'est rendu compte que c'était pas beaucoup non plus et qu'il a capté qu'il était lui même pas si fort que ça

Le 13 août 2024 à 19:29:54 :
8 kg au curl ayaaa t'es une femme?

Nan je suis un fragile
Obligé de commencer doucement

Le 13 août 2024 à 19:31:07 :

Le 13 août 2024 à 19:29:54 :
8 kg au curl ayaaa t'es une femme?

Pourquoi t'as edit que tu curlais 16 kg ?

Bas parcque c'est vrai

Le 13 août 2024 à 19:32:12 :

Le 13 août 2024 à 19:31:07 :

Le 13 août 2024 à 19:29:54 :
8 kg au curl ayaaa t'es une femme?

Pourquoi t'as edit que tu curlais 16 kg ?

Bas parcque c'est vrai

Quand tu prendras 30 kg+ comme moi, tu verras que t'auras même pas envie de prendre les gens de haut.

Le 13 août 2024 à 19:33:25 :

Le 13 août 2024 à 19:32:12 :

Le 13 août 2024 à 19:31:07 :

Le 13 août 2024 à 19:29:54 :
8 kg au curl ayaaa t'es une femme?

Pourquoi t'as edit que tu curlais 16 kg ?

Bas parcque c'est vrai

Quand tu prendras 30 kg+ comme moi, tu verras que t'auras même pas envie de prendre les gens de haut.

D'accord Arnold

Le 13 août 2024 à 19:31:01 :
Oui tout simplement quand le curl est trop simple à ton poids tu augmentes

cela étant dit je pense pas qu'il y ait besoin de commencer avec 2 kilos ton curl puisqu'étant un exercice d'isolation tu le fais à la fin de ta séance, tes bras sont déjà bien entamés

Y'a des autres types d'exo ?
Je pourrais faire quoi d'autre comme exo pour le biceps

up

Le 13 août 2024 à 19:40:21 :

Le 13 août 2024 à 19:31:01 :
Oui tout simplement quand le curl est trop simple à ton poids tu augmentes

cela étant dit je pense pas qu'il y ait besoin de commencer avec 2 kilos ton curl puisqu'étant un exercice d'isolation tu le fais à la fin de ta séance, tes bras sont déjà bien entamés

Y'a des autres types d'exo ?
Je pourrais faire quoi d'autre comme exo pour le biceps

fais des tractions mon gars c'est le meilleur exo possible

Go curl poulie avec le buste en avant en étant dos à la poulie c'est bien meilleur qu'aux haltères

Donne pas des conseils éclatés stp.

Le curl haltères >>>>> poulie

Prise marteau sur un banc incliné.

Le 13 août 2024 à 21:10:55 :

Le 13 août 2024 à 19:40:21 :

Le 13 août 2024 à 19:31:01 :
Oui tout simplement quand le curl est trop simple à ton poids tu augmentes

cela étant dit je pense pas qu'il y ait besoin de commencer avec 2 kilos ton curl puisqu'étant un exercice d'isolation tu le fais à la fin de ta séance, tes bras sont déjà bien entamés

Y'a des autres types d'exo ?
Je pourrais faire quoi d'autre comme exo pour le biceps

fais des tractions mon gars c'est le meilleur exo possible

Dips pour les triceps ?
Pour les épaules, je sais pas trop quoi faire

Y'a des autres types d'exo ?
Je pourrais faire quoi d'autre comme exo pour le biceps

Si tu veux gagner du volume pour tes bras. Ce sont les triceps qu'il faut travailler.

Le biceps est petit et ne te fera jamais des gros bras.