Faire 10 pompes une fois toutes les 30 minutes

Bonne idée ou ça sert à rien?
Qu'en disent les sportifs du fofo?

up

rock lee il en fait 1000

Inefficace

Aucun intérêt, tu progresseras mieux en enchaînant 4-5 séries avec un temps de repos adapté qu'en étalant 15 séries dans ta journée, principalement à cause de la récupération

Ca va travailler l'endurance des muscles, ce qui n'est pas une mauvaise chose mais c'est pas ce qui va impressionner tes copains et copines en apparence

Inutile.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/48/4/1512053756-jesus-smoking-pipe.png

mieux que rien

ok, merci pour vos réponses, je me disais que ça fait tout de même 200 par jour (si je me limite a 20 fois) je pensais que ça aurait eu un impact mais bon

Le 09 août 2024 à 19:05:42 :
mieux que rien

Fais plutôt 10x5 avec 30s de pause.
Si t'y arrives pas, 10x2 ou 10x3, et tu montes progressivement les quantités.

Ça sert à rien d'en faire 300 non plus, essaie déjà de te concentrer pour avoir un mouvement propre et une respiration adaptée.

Mange des protéines (œuf ++) et tu vas vite prendre du muscle

Le 09 août 2024 à 19:15:02 :
Fais plutôt 10x5 avec 30s de pause.
Si t'y arrives pas, 10x2 ou 10x3, et tu montes progressivement les quantités.

Ça sert à rien d'en faire 300 non plus, essaie déjà de te concentrer pour avoir un mouvement propre et une respiration adaptée.

Mange des protéines (œuf ++) et tu vas vite prendre du muscle

j'ai des bras de phasme ouais mais je compte arranger ça, merci pour le conseil, je vais tenter de faire 10x2 pour commencer!

Tu fais 5 séries max rep d'affilé en attendant d'avoir recup 100% de ton souffle entre chaque série. Max 1 jour/2

Tu comptes et note le total de rep -> normalement t'en fera toujours + que la session précédente ce qui motive à continuer et permet de voir la progression

Perso le soir :
15/20 sur les genoux
15 normales
15 surellevées
15 en triangle

1m de repos entre chaque