Courir un MARATHON sous 3H en 3 MOIS d'entraînement

J'aimerais courir le marathon de Toulouse le 10 novembre en moins de 3h

Je suis sportif de base, mais j'ai commencé la course à pied de façon régulière que début juin. Voici en gros le nombre de kilomètres cumulés que j'ai couru chaque semaine depuis :https://image.noelshack.com/fichiers/2024/31/3/1722449874-screenshot-20240731-201037.jpg

Il me reste 3 mois

Faisable selon vous ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

tu fais combien de km par jour en moyenne ?

ben non

Je comprends pas les gens qui se forcent à speedrun des semi marathons ou des marathons quittent à se blesser ou faire un temps nul

Envoie ton profil en mp

T'as déjà des temps sur d'autres distances ? Moins de 3h ça demande un gros entraînement quand même, donc a priori non. Moins de 3h30 ce serait déjà très beau

Tu fais combien de km par mois ?

Le 01 août 2024 à 09:52:59 :
tu fais combien de km par jour en moyenne ?

J'ai posté un screen de mon nombre de km khey. J'aimerais rester sur ma lancée de 40 à 50 km par semaine

Le 01 août 2024 à 09:53:53 :
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T'as déjà des temps sur d'autres distances ? Moins de 3h ça demande un gros entraînement quand même, donc a priori non. Moins de 3h30 ce serait déjà très beau

J'ai déjà fait 1h35 sur semi marathon sans aucun entraînement
Et 2h35 sur un 30 km sans entraînement non plus

faire un marathon en moins de 3h requiert de courir à 14km/h

Actuellement tu cours à 8,5 km/h

Tu réalises la progression de fou que tu dois faire ?

Le 01 août 2024 à 09:53:53 :
Je comprends pas les gens qui se forcent à speedrun des semi marathons ou des marathons quittent à se blesser ou faire un temps nul

Ça va j'ai déjà 1 mois sérieux dans les jambes + 3 mois devant moi pour m'entraîner

Le 01 août 2024 à 09:57:13 :
faire un marathon en moins de 3h requiert de courir à 14km/h

Actuellement tu cours à 8,5 km/h

Tu réalises la progression de fou que tu dois faire ?

Non mais je cours pas à 8,5 km/h khey. Si tu parles de mon temps cette semaine déjà faut prendre en compte le dénivelé (800m) et le fait que je courais en montagne sur des chemins de merde + je cours hyper tranquille volontairement pour rester en endurance fondamentalehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

Avec 40-50km par semaine, c'est pas possible pour un débutant.
Même avec préparation maximale, ca semble très très compliqué, mais avec une prépa légère,c'est mort

Le 01 août 2024 à 09:56:31 :

Le 01 août 2024 à 09:53:53 :
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T'as déjà des temps sur d'autres distances ? Moins de 3h ça demande un gros entraînement quand même, donc a priori non. Moins de 3h30 ce serait déjà très beau

J'ai déjà fait 1h35 sur semi marathon sans aucun entraînement
Et 2h35 sur un 30 km sans entraînement non plus

Bah voyons

Sans entraînement je pulvérise le chrono de pogacar sur une montée de col

Le 01 août 2024 à 10:01:11 :
Avec 40-50km par semaine, c'est pas possible pour un débutant.
Même avec préparation maximale, ca semble très très compliqué, mais avec une prépa légère,c'est mort

Je savais pas que c'était léger. Une prépa optimale pour 3h c'est combien de km semaine ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

Le 01 août 2024 à 09:56:31 :

Le 01 août 2024 à 09:53:53 :
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T'as déjà des temps sur d'autres distances ? Moins de 3h ça demande un gros entraînement quand même, donc a priori non. Moins de 3h30 ce serait déjà très beau

J'ai déjà fait 1h35 sur semi marathon sans aucun entraînement
Et 2h35 sur un 30 km sans entraînement non plus

Il te faudrait un temps sur semi entre 1h20 et 1h25 pour viser moins de 3h

Le 01 août 2024 à 10:03:11 :

Le 01 août 2024 à 10:01:11 :
Avec 40-50km par semaine, c'est pas possible pour un débutant.
Même avec préparation maximale, ca semble très très compliqué, mais avec une prépa légère,c'est mort

Je savais pas que c'était léger. Une prépa optimale pour 3h c'est combien de km semaine ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

Entre 80 et 100

Le 01 août 2024 à 10:02:11 :

Le 01 août 2024 à 09:56:31 :

Le 01 août 2024 à 09:53:53 :
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T'as déjà des temps sur d'autres distances ? Moins de 3h ça demande un gros entraînement quand même, donc a priori non. Moins de 3h30 ce serait déjà très beau

J'ai déjà fait 1h35 sur semi marathon sans aucun entraînement
Et 2h35 sur un 30 km sans entraînement non plus

Bah voyons

Sans entraînement je pulvérise le chrono de pogacar sur une montée de col

Ça n'a rien de fou hein j'ai juste un bon passé sportifhttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/31/4/1722499623-screenshot-20240801-100642.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

Tu peux vérifier mon absence d'entraînement avec les dates :https://image.noelshack.com/fichiers/2024/31/3/1722452861-screenshot-20240731-210726.jpg

Le 01 août 2024 à 10:04:53 :

Le 01 août 2024 à 09:56:31 :

Le 01 août 2024 à 09:53:53 :
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T'as déjà des temps sur d'autres distances ? Moins de 3h ça demande un gros entraînement quand même, donc a priori non. Moins de 3h30 ce serait déjà très beau

J'ai déjà fait 1h35 sur semi marathon sans aucun entraînement
Et 2h35 sur un 30 km sans entraînement non plus

Il te faudrait un temps sur semi entre 1h20 et 1h25 pour viser moins de 3h

Et 2h05 sur 30 km.
Pars sur un 3h15 l'opé, c'est déjà ambitieux
+ Boucle

Le 01 août 2024 à 10:04:53 :

Le 01 août 2024 à 09:56:31 :

Le 01 août 2024 à 09:53:53 :
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T'as déjà des temps sur d'autres distances ? Moins de 3h ça demande un gros entraînement quand même, donc a priori non. Moins de 3h30 ce serait déjà très beau

J'ai déjà fait 1h35 sur semi marathon sans aucun entraînement
Et 2h35 sur un 30 km sans entraînement non plus

Il te faudrait un temps sur semi entre 1h20 et 1h25 pour viser moins de 3h

Le 01 août 2024 à 10:09:06 :

Le 01 août 2024 à 10:04:53 :

Le 01 août 2024 à 09:56:31 :

Le 01 août 2024 à 09:53:53 :
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T'as déjà des temps sur d'autres distances ? Moins de 3h ça demande un gros entraînement quand même, donc a priori non. Moins de 3h30 ce serait déjà très beau

J'ai déjà fait 1h35 sur semi marathon sans aucun entraînement
Et 2h35 sur un 30 km sans entraînement non plus

Il te faudrait un temps sur semi entre 1h20 et 1h25 pour viser moins de 3h

Et 2h05 sur 30 km.
Pars sur un 3h15 l'opé, c'est déjà ambitieux
+ Boucle

C'était y'a 6 ans après. Là même si je connais pas mes temps j'ai plus de temps cumulé d'entraînement et je suis en meilleure condition

Le 01 août 2024 à 10:06:41 :

Le 01 août 2024 à 10:03:11 :

Le 01 août 2024 à 10:01:11 :
Avec 40-50km par semaine, c'est pas possible pour un débutant.
Même avec préparation maximale, ca semble très très compliqué, mais avec une prépa légère,c'est mort

Je savais pas que c'était léger. Une prépa optimale pour 3h c'est combien de km semaine ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

Entre 80 et 100

Chaud, 60 pas possible ? Avec aussi du vélo à côté pour rajouter du volume en EF