Augmenter la vitess e de footing ?

Je cours à 8.5 kmh illimité mais dés que je dépasse ce seuil, mon apport en oxygène n'est plus suffisant et je me fatigue très vite
j'aimerais courir à 10kmh en illimité (sans fatigue)
le fractionné c'est vraiment la solution ? courir dehors en plein pollen c'est super désagréable

Ventoline ou bonbon à la menthe fortehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501185683-jesusjournalbestreup.png

Le 03 août 2024 à 16:23:21 :
Ventoline ou bonbon à la menthe fortehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501185683-jesusjournalbestreup.png

c'est nofake le bonbon à la menthe forte ? bordel la techniquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501185683-jesusjournalbestreup.png

uphttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501185683-jesusjournalbestreup.png

Faut te dépasser pour progresser c'est la base

Le 03 août 2024 à 16:23:52 :

Le 03 août 2024 à 16:23:21 :
Ventoline ou bonbon à la menthe fortehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501185683-jesusjournalbestreup.png

c'est nofake le bonbon à la menthe forte ? bordel la techniquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501185683-jesusjournalbestreup.png

ça dilate les narines donc ça aide un peuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501185683-jesusjournalbestreup.png
mais c est très très largement moins efficace que la Ventolinehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501185683-jesusjournalbestreup.png

Le 03 août 2024 à 16:27:20 :
Faut te dépasser pour progresser c'est la base

oui mais je ne progresse plus en essayant de dépasser ma vitesse de confort, j'essaye depuis plus de 3 moishttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501185683-jesusjournalbestreup.png

Le 03 août 2024 à 16:28:23 :

Le 03 août 2024 à 16:23:52 :

Le 03 août 2024 à 16:23:21 :
Ventoline ou bonbon à la menthe fortehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501185683-jesusjournalbestreup.png

c'est nofake le bonbon à la menthe forte ? bordel la techniquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501185683-jesusjournalbestreup.png

ça dilate les narines donc ça aide un peuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501185683-jesusjournalbestreup.png
mais c est très très largement moins efficace que la Ventolinehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501185683-jesusjournalbestreup.png

j'ai des ventolines chez moi mais j'ai jamais jugé bon d'en utilisé avant de courir, n'ayant pas de crise d'asthme
au long terme, c'est réellement utile pour dilater les bronches naturellement ?