je soulève 28 kg d'haltère en série par mains au DC après 3 mois de muscu

c'est une bonne perf ?

Y'a pas de bonne perf, y'a trop de paramètres en jeu.

taille poids age corpulence de base, sportif ou non...

Oui c'est bien si correctement réalisé, et pour les pecs c'est le plus important au delà du poids.

Perso je conseille plutôt la smith machine pour le DC. Tu es certain que ton exécution sera bonne + risque de blessure quasi nul.

Le 24 juillet 2024 à 19:20:09 :
Y'a pas de bonne perf, y'a trop de paramètres en jeu.

taille poids age corpulence de base, sportif ou non...

j'avoue je suis déjà costaud de base et les pecs c'est mon point fort, à comparaison au biceps je pue la merde

Le 24 juillet 2024 à 19:22:32 :
Oui c'est bien si correctement réalisé, et pour les pecs c'est le plus important au delà du poids.

Perso je conseille plutôt la smith machine pour le DC. Tu es certain que ton exécution sera bonne + risque de blessure quasi nul.

moi on m'a dis les haltères c'est mieux que la barre pour le DC

Comme l'a dit un khey precedant y a plein de parametres
Si tu fais 3 series de 6 repetitions avec 3 min de repos entre series tu vas forcement pouvoir soulever beaucoup plus que si tu faisais 4 series de 15 repetitions avec 1 min de repos par exemple

Le 24 juillet 2024 à 19:23:35 Nithilum6 a écrit :

Le 24 juillet 2024 à 19:22:32 :
Oui c'est bien si correctement réalisé, et pour les pecs c'est le plus important au delà du poids.

Perso je conseille plutôt la smith machine pour le DC. Tu es certain que ton exécution sera bonne + risque de blessure quasi nul.

moi on m'a dis les haltères c'est mieux que la barre pour le DC

Y'a pas de vérité générale, ça dépend de tellement de chose...
Si tu bosses bien avec cet exo, ne change pas !

Ça veut rien dire. Mais bon, ça fait que trois mois dans cinq ans, crois-moi que t’en auras rien à foutre de soulever 25 ou 50 kg au développé couché.
Après, bien sûr, c’est une satisfaction mais te prends pas la tête avec les poids. Pousse lourd et échauffe toi bien

Ton poids?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

Le 24 juillet 2024 à 19:28:20 :
Ton poids?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

100 kghttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

Le 24 juillet 2024 à 19:32:56 :

Le 24 juillet 2024 à 19:28:20 :
Ton poids?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

100 kghttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

Ah oui